високото съдържание

2.4. 2009 11:00 Холестеролът е един от съвременните духове. Имаме 5 съвета, за да се отървете от него.

Добри и лоши са видовете холестерол, за които обикновено знаем само, че образуват плаки в кръвоносните ни съдове, запушват ги и по този начин водят до атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания.

Докато HDL холестеролът е добър, LDL уврежда артериите, сърцето и мозъка. Негативните му ефекти могат да бъдат намалени с лекарства, но първо опитайте, като промените начина си на живот. И внимавайте, не е нужно да се отказвате от яйцата, това беше просто научна грешка. Общият прием на животински мазнини е определящ.

Правилните мазнини
Но това също не е напълно вярно. Учените бяха изненадани, че ескимосите, които поглъщат огромни количества мазнини, на практика не знаят за инфаркти. След дълъг преглед се оказа, че видът мазнина решава. Процъфтяват само тези, които съдържат ненаситени киселини. Те могат да бъдат намерени в ядки, риба и растителни масла. Зехтинът е здравословен.

При изследване на нивото
Важен е холестеролът
също и съотношението между добро (HDL)
и лош (LDL) холестерол.

Диетични фибри
Благодарение на съдържанието си, овесените ядки свързват холестерола и спомагат за отделянето му от организма. Те са страхотни поради високото съдържание на пектин.

Tukožrúti
Забравете за супата, става въпрос за цитрусовите плодове. Поради високото съдържание на витамин С и фибри, те значително намаляват нивата на холестерола. Но внимавайте, комбинацията от някои антихолестеролни лекарства с цитрусови плодове е забранена.

Движение
Като едно от чудодейните лекарства, той действа върху почти всички болести на цивилизацията, включително нивата на холестерола. Не само увеличава полезния HDL, но намалява и вредния LDL. Не е нужно да стартирате маратон заради това, просто леко равномерно движение. Напр. бързо ходене или джогинг.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар