В момента вероятно мислим повече по тази тема. Ще се радвам, ако ми напишете в коментарите вашите съвети как организирате времето си в наши дни и как се справяте:-).

Само няколко дни прекарваме повече време у дома, работната дейност е сведена до минимум или преместена у дома, отколкото домашния офис. Бавно се подготвям за факта, че ако тази ситуация продължи по-дълго, бих искал да извлека максимума от нея.

Какво ще кажете най-накрая да посветим повече време на дейности, които пренебрегваме през годината, или не можем да намерим достатъчно качествено време за тях? Повече време за семейство и близки приятели? За успокояване, забавяне, отпускане? За четене, упражнения, рисуване, бродерия, готвене?

Преди малко прочетох статия за това как млад скандинавец в карантина бавно умира от скука. Чувства се добре, но не може да излезе и всичко, което прави, е да гледа филми и да играе карти с родителите си. Тази информация също „зарежда картите ми“, мислейки как това време може не само да бъде „убито“, но смислено прекарано, насладено, обогатено.

(Но мисля, че филмите и картите са страхотно нещо, просто не като основните дейности за деня:-)).

прекарвате

5 съвета как да прекарвате времето си у дома

И така, как да го направя? Ето няколко съвета от мен как да прекарам почивен ден и да бъда щастлив и благодарен в края на деня.

Точно както през цялата година, все още важи девизът „Ако не планирате ден, денят е планиран за вас.“ Така че, ако не правите планове за следващия ден, може напълно да се изгубите в домашните и четейки актуални новини и се озовайте в края на деня с въпроса: "Какво всъщност правех днес?"

# 1. СЪВЕТ: Ограничете времето в Интернет

Ограничете ежедневното си време в Интернет до определен разумен период от време. Например, уговорете се у дома, че ще четете най-новите новини и ще сърфирате в социалните мрежи само между 11-12: 00 и след това между 18: 00-19: 00. (Алтернативно, бързи 15-минутни новини сутрин, ако трябва да сте по-стресирани без него.)

Когато сме „в затварянето“ на домовете си, дори повече от всякога можем да почувстваме, че искаме да контактуваме с външния свят. Необходимо и важно е да следим новините, но може вече да не е добре за нашето психично здраве, да ги следим през целия ден. Това е много важна стъпка, за да можете да обърнете внимание на други дейности или деца.

# 2. СЪВЕТ: Планирайте себе си всеки ден време

Разбира се, в зависимост от това дали работите сами или с някого, дали работите от вкъщи или изобщо не. И според възможностите им. Малко структура ще гарантира, че следвате програмата, изградена въз основа на вашите приоритети, а също така имате известен напредък.

Напълно безплатен пример (за неработещ човек):

8:00 - обучение (разходка в парка, HIIT, пилатес, йога ... това, което ви подхожда)

9:00 - 11:00 - закуска, време с вас, със семейството

11:00 - 12:00 - интернет, социални мрежи, имейли (предизвикателство е да дръпнете от сутринта до 11:00, знам, но мисля, че най-важното е да започнем самообслужването сутрин)

12:00 - 13:30 - нещо, което отдавна казвате, което бихте искали да усъвършенствате, развивате. Четене, подкастинг, подобряване на чужд език, сигурен съм, че можете да измислите нещо „ваше“.

13:30 - 16:00 - готвене, обяд, свободно време и каквото се сетите

И продължете според вашите предпочитания и възможности.

Направи го по твоя начин. Моят съвет е просто - в свободния си ден все пак планирайте какво ще правите. И го запишете предварително.

Но може би ще работите по цял ден, от вкъщи. Дори и тогава е добре да планирате поне 30 минути сутрин, за обяд и вечер за нещо упражнение, нещо, където да ангажирате тялото си и да изключите главата си.

# 3. СЪВЕТ: Намерете начин да се свържете с приятните чувства във вас

Текущият период може да донесе тревоги, стрес, безпокойство или паника. Тези чувства също са налице, просто не бива да имаме нищо против да ги храним цял ден и да ги оставяме да се контролират.

Можете да го предотвратите само като сте всеки ден ще намирате време и пространство за себе си, когато комбинирате с чувство на дълбока увереност в себе си, че каквото и да се случи, можете да го направите. Начинът, по който ще го направите, зависи от вас. За мен работи да се настроя на него след отпускане след йога или по време на разходка - когато съм сам.

Намирането на това дълбоко доверие носи вътрешна релаксация и освобождение, което е от съществено значение не само за този период, но и за останалия живот.

# 4. СЪВЕТ: Движете се всеки ден

Движението носи радост, живот, удовлетворение. Сега искаме да подкрепяме всички тези качества още повече. Практикувайте се каквото ви харесва. Пуснете музиката и разопаковайте джогама и ще тръгнете:-). Ако тренирате по-добре според инструкторите, присъединете се към FITSHAKER. В допълнение към класическите видеоклипове, ние добавихме и други онлайн уроци, безплатно.

Съвет за майки: Дори не позволявайте на децата ви само да гледат мобилни телефони, да играят компютърни игри или да се отегчават. Подготвили сме нова програма KIDshaker, където и най-малките ще движат тялото, придружени от весели закачливи песни.;-)

Тук можете безплатно да репетирате една от песните от програмата.

# 5. СЪВЕТ: Почивам си

Този период ни принуждава да спрем. Да си у дома, да имаш ограничени дейности, контакти, срещи. Също така е добре за нещо - например за забавяне. Много хора днес са в огромно темпо, често непосредствено преди изгаряне, под стрес. Може би този период е чудесен шанс да се научите и да се отпуснете.

Как?

1.) Наспивайте се добре.

2.) През деня просто пийте чай или кафе, отворете прозореца и оставете слънчевите лъчи да падат върху лицето ви. Не четете никакви съобщения и оставяйте телефона надолу. Просто бъдете с чая си и с вас.

3) Ако все още не го знаете, намерете онлайн релаксация или медитация, която резонира с вас, и се научете на вътрешна релаксация. Като алтернатива, пуснете релаксираща музика на слушалките си през деня, легнете по гръб и просто се отдайте на музиката с намерението, че няма да анализирате идеите, които ще ви дойдат. Това е способността за лечебна релаксация, която ще откриете в бъдеще;-).

Пожелавам ви дни пълни с равновесие, мир и увереност в сърцето ви!

Андрейка

Убедени сме, че нашето 40-дневно предизвикателство: Harmony of Body and Soul 2020 също ще се погрижи за пълноценното прекарване на времето у дома. Ще става дума за работа с тялото, душата и ума. Очакват ни 6 различни теми, пълни с упражнения, медитации, интервюта с вдъхновяващи гости и всичко това ще ви отнеме около 30 минути на ден. Освен това можете лесно да тренирате нещо по-динамично или мощно според вашата воля:

Харесвайте го, ето още няколко интересни дейности, които можете да правите у дома в наши дни:

Изразете любовта си един към друг чрез тези приятни дейности (не само за партньори, родители с деца също могат да направят).

Играйте проста фитнес игра. Ако имате зарове, седем или жокер карти у дома, можете да играете с тези правила.

  • Fitshaker подкаст №. 20: Как да намерим, поддържаме и усещаме любовта във връзките от гледна точка на психотерапевт - 15 февруари 2021 г.
  • Fitshaker подкаст №. 18: Обикновено раждане. Възможно е? - 1 февруари 2021 г.
  • Защо е подходящо укрепването на дупето по време на бременност? 5 пъти безопасни упражнения за бременни жени - 21 януари 2021 година

Статията е добавена на 16/03/2020 и е поставена в категорията: Саморазвитие и мотивация Общи Автор: Андреа Пенякова