Бяхте ли все още решени да промените живота си вчера, да започнете да спортувате редовно, да се храните здравословно, но днес сте преминали през ентусиазъм и мотивация? Знам 5 стъпки, които ще ви помогнат да запазите мотивацията си през цялата година, а не само като новогодишен ангажимент. За да бъдете истински боец, трябва да останете в настроение за положителна промяна и ние ще ви помогнем с това.
1. Седнете и дишайте
Няма нищо по-лесно за вас. Всичко, което трябва да направите, е да се научите контролирайте дъха си. Тя трябва да бъде пълна и контролирана. Ако го вземете под контрол, вие сте полупечелени. Планирайте кога искате да се занимавате с любимата си спортна дейност. Ако не ви се иска, но знаете колко е важно да останете с него, седнете предварително в мълчание и започнете първо да работите върху дъха си. Веднага щом го овладеете, вие се успокоявате и едва тогава наистина сте готови да започнете обучението си. Може би ще разберете, че не е съвсем вашият ден, може би ще отложите програмата си следобед, може би вечер. Няма значение. С правилното дишане хоризонтите ви ще се разширят и вие ще разберете най-добре дали ви се иска да тренирате или не. Както и да е, не се отказвайте, ако нещо подобно ви се случи, не висете глава, следващият опит определено ще се получи и тренирате страхотно.
2. Помислете защо го правите
Ако ентусиазмът изчезне, спрете и си задайте няколко въпроса. Отговорите ще ви отведат там. Как е вашето мотивация? Краткосрочен ли е или дългосрочен? Спортувате ли за отслабване по бански или искате да имате постоянно красива стройна фигура? Правите ли това за себе си или за приятел? Искате ли да се похвалите пред колегите или пред себе си, когато се погледнете в огледалото? Ако си спомняте себе си, правилната причина за това със сигурност ще ви дойде на ум. Просто трябва да се научите да си задавате правилните въпроси.
3. Назовете 5 причини, поради които ви харесва
Всеки спорт има своите предимства, всеки един дейността има своята мисия. Тичането проветрява и почиства главата, моторът дава усещането за крила, плуването успокоява, йога хармонизира тялото и душата и така нататък. Защо обичаш любимия си спорт? Защо го избрахте? Ако преброите поне 5 от неговите позитиви, гарантирано ще ви бъде много по-лесно да практикувате. Трябва да сте сигурни, че именно това ви събужда за живот и активност. Намерете ги ползи и ги повтаряйте всеки път, когато почувствате, че мотивацията изчезва.
4. Попитайте какво искате да постигнете
Какви са вашите очаквания? Ти си имаш своето фиксирана цел или просто попълвате скуката? Опитайте се да се чудите дали сте заредили достатъчно. Може би тренирате малко и трябва да повдигнете летвата нагоре. Често се случва, че ако човек натовари малък товар, той лесно изгаря. Например, ако бягате на твърде малко разстояние или ако все още се движите по същия маршрут. Понякога е достатъчно да се промените малко и веднага рутината се превръща в нещо необичайно. питам, как можете да подобрите представянето си. Консултирайте се с експерт или заплатете частен урок с него. Това ще бъде поне толкова добра инвестиция, колкото новите маратонки.
5. Бъдете позитивни и имайте високо мнение за себе си
Каквото и да се случи, вие винаги сте поддържайте позитивен ум. Знам, че понякога е трудно, но животът е такъв. Веднъж нагоре, друг път ... Понякога обучението е успешно, друг път по-малко. Е, винаги мислете за себе си като за удивителна личност, който е толкова силен, че може да се справи с всичко, което си постави за цел. Други лежат на дивана у дома и вие правите трудно. Вие сте модел за подражание на много други жени и трябва да имате предвид това, особено по време на криза.
Личният ми треньор във фитнеса ми казва: „Така че сега без забавление. Затворете устата си, не говорете и започнете да бъркате. Можете да се усмихвате най-много. “И така, когато всички думи излязат, знам, че съм пълен. Усмивката обикновено идва след тренировка под душа, заедно с усещането за добре свършена работа. Вярвам, че ще разпознаете и това чувство.
Ако все още не познавате усещането за добре свършена работа или не сте я изпитвали дълго време, опознайте ни с нас в 50-дневния новогодишен разговор.
Други статии, които ще ви мотивират: