Малките промени правят големи разлики
Много хора смятат, че здравословното хранене, пълно с хранителни вещества, е предизвикателство и отнема твърде много време. Въпреки това има прости промени, които можем да направим днес, едва ли ще го забележите и това може да помогне да направите диетата си много по-здравословна. Ето 5 прости заместители на здравословна храна
Картофен чипс за зеленчуков чипс
Вместо опаковка чипс, която е пържена в много олио, направете си собствени зеленчукови чипове у дома. Те ще съдържат по-малко калории, много по-малко мазнини и зеленчуци съдържат много страхотни витамини и минерали, от които ще се нуждаете. Рецепта за зеленчуков чипс и чипс от кил.
Капучино или лате за черно кафе
Много хора обичат кафето си и аз съм един от тях. За съжаление е много лесно да се приемат много добавена захар и калории (едно капучино или лате може да съдържа повече от 120 kcal и 10 g захар!). Наистина доброто кафе не се нуждае от вкусове, за да прикрие вкуса, затова опитайте да замените вашето капучино или фрапучино с черно кафе.
Сушени плодове за пресни плодове
Сушените плодове може да изглеждат като здравословно лечение. Въпреки това, много от сушените плодове, които купувате, имат много добавена захар. Също така сушените плодове няма да ви заситят толкова, колкото пресните, тъй като водата е била отстранена от него, така че е лесно да се яде повече, отколкото трябва, като по този начин се консумират много повече калории. Вместо това се опитайте да ядете пресни плодове. Той има много повече витамини и минерали и ще ви запълни дълго време и по този начин ще предотврати преяждането.
Крем за гръцко кисело мляко или извара
Кремът може да бъде чудесна съставка за ароматизиране на храни и сосове. Проблемът е, че съдържа твърде много мазнини и калории. Вместо това опитайте бяло гръцко кисело мляко или мека извара. И двата продукта имат много по-високо съдържание на протеини и много по-ниско съдържание на калории и мазнини и освен това имат страхотен вкус.
Майонеза за авокадо или гръцко кисело мляко
Майонезата е друга храна с високо съдържание на калории и мазнини. Също така закупените майонези обикновено съдържат много химически и други съставки. Вместо това е добра алтернатива да използвате зряло пюре от авокадо! Той има голямо количество хранителни вещества и може да се използва като намазка или смесен с риба тон или като съставка в сандвичи. Но ако не сте любители на авокадото или просто не ви харесва в някои ястия, опитайте гръцко кисело мляко вместо майонеза.
Надявам се, че съм ви показал, че здравословното хранене не трябва да бъде трудно. Моят девиз е "малките промени правят големи разлики"! Ако имате други страхотни суапове със здравословна храна, споделете ги!