Автора: Даниел Петри 2013 май 31.
ОЩЕ ЛИ СЕ ЧУВСТВАТЕ ГЛАДНИ? УВЕЛИЧИХТЕ ЛИ ПОТРЕБЛЕНИЕТО НА ВЛАКНА, УВЕЛИЧИ ПРИХОДА НА ПРОТЕИНИ, ПИЙТЕ ПОВЕЧЕ ВОДА И ВСЕ ОЩЕ ЧУВСТВАТЕ НЕПОБЕДНО ЖЕЛАНИЕ ЗА ХРАНА? ТОГАВА Е ВРЕМЕТО ДА ГЛЕДАМ КЪДЕ ГРЕШКАТА МОЖЕ ДА Е ГРЕШКА.
1. Часове аеробни тренировки
Много научни изследвания показват ефективно намаляване и регулиране на глада поради аеробни тренировки. Но няма значение колко време продължава обучението! В едно германско проучване колоездачите са изучавали тренировки с ниска интензивност в продължение на 120 минути и са установили, че хормонът грелин, стимулиращ хормон за чувство на глад, има много високи нива след тренировка. Ето защо, не забравяйте да изпитате глад по време на дълга тренировка, поне като използвате глутамин, или включете повече аеробни тренировки за по-кратки периоди от време.
2. Липса на сън
Не е тайна, че липсата на сън намалява ефективността ви и увеличава времето, необходимо за регенерация. Това също влияе на апетита ви. Еднократно нощно събуждане ще доведе до драстично увеличение на нивата на грелин. Същото е установено от учени няколко последователни нощи, свързани с лош сън. Изследванията показват проста връзка: колкото по-малко спите, толкова по-трудно е да контролирате глада. Поради умората едва ли можете да се концентрирате върху управлението на желанията си и върху продължаването на диетата си!
3. Атрактивни реклами
Има определени храни, които значително увеличават желанието за ядене. Рекламите, интернет, всички просто се разпространяват в окото по-вкусни и вкусни снимки на храна. Освен това това не е всичко, защото в търговските центрове, универсалните магазини разпространението на приятни миризми ни държи в изкушение. Ако всичко е психически подходящо, тогава не сте изтощени от липсата на минерали, например е силна воля голяма помощ за преодоляване на желанието.
4. План на хранене
Когато преминете към консумация на 5-6 хранения на ден, което е по-добре за вашето тяло, тогава е вероятно в моменти, когато сте свикнали да ядете, тялото ви да издава сигнали и да сте гладни. Това ще бъде особено така, ако по това време около вас се хранят повече хора, защото чувството на глад също има социални корени. Но с течение на времето тялото ви се адаптира към нов хранителен план!
5. Течна храна
При диети с нисък прием на въглехидрати и висок прием на протеини, често се справяме с една или две диети с протеинова напитка. Този факт но не можем да преувеличаваме!С хранителни добавки допълнете максимум половината от дневните си нужди от протеин. Научни изследвания показват, че течната диета не предизвиква натиск в стомаха, който би мотивирал това чувство да намали глада в центъра.
Опитайте да коригирате ежедневието си според информацията по-горе. По този начин постоянното чувство на глад със сигурност ще бъде по-лесно преодолимо!
Последни статии
- ЧЕСТО ЗАДАВАНИ ВЪПРОСИ ЗА СГОРЯНЕТО НА МАЗНИНИ
2017 юли. 21. - ЖЕНИ И ОБЕМ I.
2017 юли. 19. - НАЗАД КЪМ ОСНОВИТЕ
2017 юли. 11. - СПОРТНИ АКСЕСОАРИ: КРАТКО РЪКОВОДСТВО ЗА НАЧАЛНИЦИ
2017 юни 30. - МЕСТНО ИЗГОРЯНЕ НА МАЗНИНИ - КАКВА Е ИСТИНАТА?
2017 юни 16. - РОЛЯТА НА ВИТАМИНИТЕ В ОТСЛАБВАНЕТО
2017 юни 08.
Усещането за успех
Следвайте любимите си и бъдете информирани за нашите ексклузивни предложения. Очакват ви специални оферти, продуктови тестове и много полезна информация, за да можете да направите всичко възможно.