045/55 11 397 или 045/55 19 373
Добавено: 13.01.2017 г. 15:21:18
Марки
- депресия
- сърдечен удар
- бръчки
- имунитет
- памет
- рибата
Вече споменахме няколко пъти колко важни са рибите в диетата ни и че определено трябва да ги включим в диетичния си план. Рибата е една от най-здравословните храни в света. Те са лесно смилаеми, така че са подходящи и за диети и са подходящи и за деца. Освен това те съдържат много пълноценни протеини, здравословни мазнини, витамини, минерали и микроелементи. Всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ни. Освен това морските риби са подходящи, ако имаме проблеми с щитовидната жлеза, защото са пълни с йод, който е от съществено значение за нейната дейност.
Ако все още не сме ви убедили, че рибата е важна за вас и вашите деца, имаме 5 причини да ги включим в менюто. Това просто не може да бъде пренебрегнато.
Риба и депресия
Ако страдате от депресия, не забравяйте да включите риба в менюто. Може да бъдете изненадани от ефекта им и те ще ви помогнат повече от антидепресантите. Депресията е свързана, наред с други неща, с намаленото производство на хормона на щастието, т.нар серотонинът и омега-3 мастните киселини в рибата могат да имат положителен ефект върху нейното производство и по този начин да помогнат за преодоляване на тези хормонални колебания, които могат да се проявят в депресия.
По-специално, жените са склонни към колебания на хормони и редовната консумация на мазни морски риби като скумрия, херинга, риба тон и сьомга може да предотврати намаляването на серотонина в организма.
Риба и инфаркт
Рибното месо съдържа вещества, които предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. По този начин тяхната консумация може да намали риска от инфаркт. Те съдържат здравословни мазнини, които подобряват гъвкавостта на кръвоносните съдове и понижават нивата на холестерола.
Те обаче имат и противовъзпалителен ефект и също помагат при лечението на артрит и мигрена.
Риба и памет
Консумацията на печена и задушена риба има положителен ефект върху невроните в сивото вещество и предотвратява загубата им, като по този начин подобрява паметта и насърчава ученето. Така че, ако искаме да помогнем на сивото си вещество, нека консумираме поне една порция риба седмично, но не и пържена риба.
Доказано е, че честата консумация на риба има и друг положителен ефект, а именно профилактиката на болестта на Алцхаймер.
Освен това рибите са подходящи и за деца, които страдат от разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието, защото облекчават симптомите на ADHD.
Риби и бръчки
Рибите трябва да се достигат и от жени, които искат да запазят младежки вид възможно най-дълго.
Ако имаме суха кожа, която е склонна към бръчки, коса без блясък, чупливи и чупливи нокти, рибата в чиния е правилното нещо за нас. Те могат да възстановят еластичността на нашата кожа, блясъка на косата и здравината на ноктите. И всичко това се дължи на омега-3 мастните киселини, чийто източник е рибата.
Освен това рибеното масло помага и при кожни заболявания.
Риба и имунитет
Като цяло рибата оказва голямо влияние върху нашето здраве. Те са подходящи и за диетичното меню, дори рибите се препоръчват директно при редукционни диети. Освен това те са източник на витамин D. Той е важен за превръщането на захарите и заедно с калция и фосфора е от съществено значение за здравината на костите. Редовната консумация на риба може дори да предотврати остеопорозата. Важно е и за имунитета на нашето тяло, защото рибите подобряват защитните сили на организма. Следователно те са важна храна за пациенти с рак, чиято имунна система не работи както трябва. Витамин D също играе важна роля тук, тъй като активира имунната система за справяне с бактерии, вируси и ракови клетки.
Все още не ви убеждава да започнете да ядете риба? Затова опитайте една от нашите рецепти и определено ще се влюбите в рибеното месо.