Няма съмнение, че здравето зависи много от храната, която ядете. Не може да се каже, че Словакия е една от най-здравословните страни в това отношение, но това не означава, че не можете да се вдъхновявате от хранителните навици на най-здравите страни в света. Знаете ли какво ядат обитателите на „ТОП петата“?

ЛОНДОН - Твърди се, че най-здравословната диета е Средиземноморието, но изглежда не е съвсем така. Според проучване, публикувано в британското медицинско списание The Lancet, първите пет града са били заети от държави като Исландия, Андора, Швеция, Обединеното кралство и Сингапур. Изследването сравнява основно здравето на хората в страни по света. Изследването продължи от 1990 до 2015 г. Въпреки че изследователите се фокусираха върху доходите, образованието или плодовитостта, диетолозите са убедени, че диетата също има значително влияние върху резултатите. Точно както "голямата петорка" всъщност яде?

1. Исландия

Първият най-здрав пейзаж в света е магическа Исландия с красива природа. Те играят важна роля в живота на исландците рибата, за които се знае, че са изключително здравословни, главно поради съдържанието на есенциални мастни киселини като омега-3. Освен това страната има строги екологични разпоредби и е снабдена с прясна риба.

Консумирането на риба обаче има и друга полза. "Те могат да се чувстват по-сити за по-дълго и по този начин да контролират глада си," диетолог говори за портала Independent Мерилин Гленвил. Това се дължи на бавното отделяне на въглехидрати в тялото. В комбинация с пълнозърнест хляб те снабдяват организма и с полезни фибри.

2. Сингапур

Докато скандинавските страни може да не са изненада, малко хора биха заложили Сингапур на второ място. Но според друг експерт, Лили Саутър, те може би стоят зад това подправки и билки, които добавят към ястията. Те помагат за предотвратяване на болести. Те са главно джинджифил и куркума, които хората редовно включват в менютата си. И това е добре, защото те имат някои страхотни свойства, като противовъзпалително.

3. Швеция

В допълнение към Исландия, още една скандинавска държава, а именно Швеция, попадна в челната петица. Парадоксално, но не заради рибата, а заради млечните продукти. Много хора спорят дали са полезни за здравето си или не. Но шведите се хранят висококачествено млечни продукти, които са справедливо обработени. Такъв здравословен деликатес е например филмът, подобен на кисело мляко, jölk, който съдържа различни полезни бактерии.

4. Андора

В случая с тази държава не търсете успех в храната, а в напитката. Тоест, изненадващо, червено вино. Всъщност не е толкова изненадващо, защото, както вече писахме в Добри новини, червеното вино е изключително полезно за организма, разбира се, не и ако се напивате редовно. Всеки трябва да изчисли собствения си процент, но малката андорска нация има втората най-висока консумация на вино в света. Тайната се крие в антиоксиданта, наречен ресвератрол. Той предпазва кръвните клетки и тромбоцитите, разрежда кръвта и предотвратява образуването на кръвни съсиреци.

държави

5. Великобритания

Може да се твърди, че Обединеното кралство е в челната петица, макар и на последно място, в списъка, съставен от британците. Особено когато си представяме типична английска закуска, популярността на бързо хранене или полуфабрикати или различни модерни, макар и нездравословни храни. Е, експерт Шона Уилкинсън Една положителна тенденция, която има добър ефект върху здравето, също е „избодена“. Това е дистанцията на британците от преработените храни в полза на местните сезонни продукти. Те са главно Брюкселско зеле, котлети или пащърнак. Те са много богати на хранителни вещества, витамин С и съдържат ценни фибри.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!