Въпреки че информацията за здравословното хранене е широко достъпна днес, някои митове продължават да съществуват в тази област. Нека да хвърлим малко светлина върху тях и да видим дали са верни. А ако не, ги скройте.

хранене

Ще отслабна, ако не ям
Честност: частично
Защо: Ако човек реши да гладува, той всъщност ще отслабне в краткосрочен план. Тялото се нуждае от енергия, за да функционира. Ако не го получи, ще влезе в доставките и ще започне да ги събаря. Ако човек има достатъчно мастна тъкан, може да отнеме няколко седмици без добавяне. Гладуването обаче носи стрес в организма, на който например реагира щитовидната жлеза. Той регулира метаболизма ни. Веднага след като започнем да ядем след гладната стачка, както преди, бързо ще си възвърнем килограмите и ръката на тежестта може дори да скочи по-високо. Тиреоидните хормони, подложени на стрес да не получават храна отново, са готови да се съхраняват. Вярно е. Ами ако гладът настъпи отново? Така че в крайна сметка гладната стачка няма ефект на отслабване.

Ако не ям след 17:00 (след мрака), ще отпадна
Честност: частично
Защо: Няма значение дали ядете последното вечерно хранене в 17:00, 19:00 или дори по-късно. Например, някой ще се поглези с друга вечеря в 21 часа, като същевременно запази теглото си без проблеми. Как е това? Той сервира по-леко ястие за вечеря, като птици със зеленчуци и дори бяло кисело мляко за втората вечеря.

Трябва основно да адаптирате вечерния си начин на живот, когато си лягате. Лекарите препоръчват да се яде за последно около 2-3 часа преди заспиване. Определено не трябва да се пълните преди лягане, особено да не ядете тежки храни, богати на калории. Принципът да не се яде след определен час обаче трябва да се прилага главно за клюките по телевизията. С него се натъпквате с излишно много напълно нездравословни калории, които иначе изобщо не бихте яли. Все още можете да правите без чипове.

Ям леки продукти, така че се храня здравословно и ще имам идеална фигура
Честност: нито един
Защо: Глупост е да се мисли, че ще отслабна, като обменя класически кисели млека и сирена за техните леки варианти. Умишлено понякога разглеждайте енергийните стойности, посочени в бурканите на обикновените кисели млека и техните леки варианти. Ще откриете, че в много случаи те са еднакви или много сходни. Накратко, те не се различават съществено. Защо? Как е възможно? По прости причини. Мазнините, съдържащи се в обикновеното кисело мляко, често се заменят с нишесте или друго вещество в лекия вариант. Но той има практически същата енергийна стойност и в крайна сметка може да навреди на здравето ни дори повече от страховитите мазнини, които искаме да избегнем. Ето защо, ако искате да закупите лек продукт, проучете внимателно неговия състав.

Цялото семейство е дебело, нищо не можеш да направиш, и аз ще бъда
Честност: частично
Защо: Твърдението, че докато по-голямата част от семейството ми е със затлъстяване, аз също, не е напълно вярно. Разбира се, предразположеността към определени заболявания се предава по наследство, но наследствеността не е всичко. Вашите хранителни навици играят голяма роля. Ако знаете, че в семейството има тенденция към затлъстяване, трябва ефективно да ги предотвратите. Проверете диетата си, опитайте се да се храните редовно, не преяждайте, включете много зеленчуци в диетата си. Ако сте под редовен самокритичен контрол, няма да преминете към нездравословни хранителни навици и ще поддържате теглото си на добро ниво.

Изобщо не мога да имам сладкиши, иначе ще кача килограми
Честност: частично

Защо: Това, че искате да запазите теглото си, не означава, че никога повече не трябва да слагате бонбони или шоколад в устата си. Но трябва да вземете предвид енергийната стойност на тези храни и колко захар съдържат. Можете да им се отдадете от време на време, но умерено и след това отново да ограничите другите, така че енергийният ви прием да не се увеличава твърде много. Можете също така да се отдадете на малко сладко и след това да отидете да го играете. Например, достатъчна е дълга разходка. Ако съставите правилното рационално меню, не трябва да има строги забрани, а мотото: Всичко в умерени количества.