Има много митове за здравето, които съществуват от десетилетия и в които ние сляпо вярваме, без да проверяваме. Например един от тях казва, че трябва да пием осем чаши вода на ден. Изследванията обаче казват нещо съвсем различно. Просто пийте винаги, когато сме жадни и яжте много супи, плодове и зеленчуци, които поддържат тялото ни хидратирано. Не се изисква преброяване на чаши.
Мит не. 1: Яйцата заплашват сърцето
Много възрастни хора заобикалят яйцето. Причината е мит, че яйцата съдържат твърде много холестерол и могат да причинят сърдечно-съдови заболявания. Истината обаче е съвсем друга. Жълтъците обаче съдържат определено количество холестерол едно или две яйца на ден не могат да причинят никаква болест.
Напротив, яйцата са богат на хранителни вещества и омега-3 ненаситени мастни киселини, които са много необходими на организма. Затова си поглезете омлет или печено говеждо месо за закуска.
Мит не. 2: Ако ви е студено, вие се разболявате
Бабите ни казваха на млади години да не стоим през зимата, а да се стопляме на дъното, за да не се разболяваме. Научно доказано е обаче, че хората, които прекарват повече време на чист въздух точно над нулата по-добър имунитет.
Напротив, причинява болестта продължително пребиваване в затворени и непроветрявани зони, в който бактериите и вирусите се размножават. Ако ви е студено или останете през зимата дълго време, няма да се разболеете автоматично. Това е мит.
Мит не. 3: Всеки ден трябва да се приема мултивитамин
Митът, че в диетата ни няма толкова много витамини, колкото се нуждае тялото ни, продължава от много години и трябва да ги допълваме с мултивитаминни хапчета. Няколко експерти обаче не са съгласни с това мнение. Според тях никакви хапчета няма да заменят храната, който е пълен с плодове, зеленчуци, растителни масла, ядки и пълнозърнести храни. Така че вместо хранителни добавки заложете на разнообразна диета.
Мит не. 4: Напукването на пръстите причинява артрит
Трептенето на пръстите е лош навик, изпълняван от голям брой хора. И за същото количество звукът е изключително досаден. Ето защо се използва, за да се каже, че причинява пукане артрит. Това обаче е просто уплаха, защото щракането на пръстите не причинява нищо сериозно. Звукът не се създава чрез триене на ставите, а само спукан балон. Същото важи и за коленете ви, когато заеквате. Това не е нищо сериозно.
Мит не. 5: Ако закусите, ще отслабнете
Друга информация, която е силно изкривена, е, че ще отслабнете благодарение на редовната закуска. Закуската обаче не е пряко свързана със загуба на тегло. Ако обаче се храните добре сутрин, вероятно ще ви прекара през деня не засяга вълчия глад. Следователно, за обяд и вечеря няма да преядете.
Между другото, според скорошно проучване, проведено в университета Корнел в САЩ, се твърди, че хората, които не закусват, могат да отслабнат по-лесно. Причината е проста. Консумирам около 400 калории по-малко на ден.
Знаете ли други митове и суеверия за здравето? Напишете ги на други читатели в дискусията под статията.