Дата: 12 декември 2018 г.

Varsha Vats, Just mymyhealth Често се чувствате отпаднали, когато ставате. Сутрешната умора също може да доведе до физически дискомфорт, психическа и физическа умора, болки в ставите и изтичане на мозъка. Енергичната сутрин ще бъде неуморна през целия ден. Йога може да се използва като инструмент за незабавно набиране на енергия. Той разширява тялото ви и ви позволява да бъдете хранени през целия ден. Това ще ви донесе един ден.

Поза стол

Позата или изпражненията Utkasasana стимулират мускулите на ръцете и краката. Също така стимулира мембраната и сърцето. Всичко, което трябва да направите, е да си представите да седите на въображаем стол. Когато сте в позиция, задръжте го за няколко секунди. Вашите две ръце и крака са укрепени. Можете да държите ръцете си протегнати и вдигнати по време на тази асана.

Поза на колелото

Позата на колелото или Чакрасана е една от най-добрите сутрешни пози. Подобрява здравето на червата и укрепва гръбначния стълб, рамото и гърба. Той е ефективен и при лечение на проблеми с щитовидната жлеза. За да изпълните тази асана, трябва да легнете на пода и да държите ръцете си над главата. Сега повдигнете тялото си и го балансирайте върху краката и ръцете си. По-късно се опитайте да приближите ръцете си до краката си. Задръжте тази позиция за няколко секунди и след това се върнете в изходна позиция.

енергия

Натараджасана

Natarajasana или Dance Pose разтяга както вътрешната, така и външната мускулатура на бедрата и мускулите на тазобедрената става. Тази асана укрепва и краката, защото цялото телесно тегло е на един крак. Тази асана стимулира почти всички мускули на краката и подобрява кръвообращението в краката. За да спуснете тази стойка на Асана, повдигнете десния си крак и се наведете назад. Сега се опитайте да хванете и опънете десния глезен с дясната си ръка. Изпънете лявата си ръка напред и дръжте дланта си изпъната. Задръжте позата поне 20 секунди и повторете, като редувате краката си.

Капалбхати Пранаяма

Kapalbhati Pranayama е дихателно упражнение, което лекува чернодробна цироза, жълтеница, хепатит и много други заболявания. Тази йога асана поддържа цялото ви тяло здраво и поддържа ума ви свеж. За да направите Kapalbhati, седнете на пода и дръжте гърба си изправен. Поемете дълбоко въздух, докато дробовете ви се напълнят с въздух. Сега дишайте дълбоко през ноздрите си, за да запазите стомаха си дълбоко вътре. При издишване усещате натиск върху корема. Затворете очи по време на тренировка, за да можете да се концентрирате върху дишането. Упражнявайте по 15 минути на ден.

Вриксасана

Вриксасана, известна още като поза на дърво, е друга чудесна сутрешна асана. Тази асана ви помага да се концентрирате и да бъдете нащрек. Поддържането на баланса на тялото е най-важната част от тази асана. Укрепва краката на гръбначния стълб и подобрява нервно-мускулната координация. За да извършите тази корекция, трябва да застанете изправени и да огънете дясното коляно и да поставите десния крак върху лявото бедро. Подметката на десния крак трябва да лежи директно върху лявото бедро. Вдигнете двете си ръце и поставете дланта си заедно. Сега задръжте тази позиция и се опитайте да балансирате цялото тяло на един крак. Повторете позата по-късно с другия крак. 5-йога асани моментална енергия 1544531288.html