Уморени ли сте от сутрешните битки с вашия тийнейджър? Вечер той дори няма да си легне за света и сутрин няма да бъде събуден от валяк?
Докато малките деца са популярни сред ранните птици и ни събуждат в пет - шест часа, за юношите този проблем обикновено се обръща към обратното.
Вече не сте уморени да се борите с умората му завинаги и как да не ставате сутрин и да не ставате?
До нощта
„Мислех, че отдавна сме имали най-трудния период, но моят 16-годишен Адам е пълна катастрофа, когато става въпрос за ставане за училище“, казва майка ми Мишка.
„Всяка сутрин спорим, той не е в състояние да стане от леглото, кашля при всички задължения, раздразнен е и изтощен. Защо?
Просто, каквото и да му кажа, той стои дълго през нощта и резултатът е невъзможността да стане сутрин, не може да се концентрира правилно в училище и това се отразява в оценките му. "
Опасно второ дъх
Много други родители със сигурност имат подобен опит. Тийнейджърите често си поемат втория дъх в 22 часа, ако не спят дотогава, това може да се отрази на следващия ден и не само това.
Те просто още не се чувстват достатъчно уморени, за да си лягат, затова гледат телевизия, сърфират в интернет десетки минути. Би било идеално, ако училището започне в десет, дотогава ще имат време за почивка.
Въпреки това, разбира се, целият свят не може да се застъпи за нашите тийнейджъри да нощуват. И така какво да правя?
Ето няколко съвета за справяне с изтощителни ситуации, когато умореният ни юноша не става и не става сутрин:
1. Нека се радва на проблема си
Това, че не може да стане сутрин до училище или е раздразнен и неудобен, не е наш проблем, но на първо място негов.
Ясно е, че това ни притеснява, разстройва, унищожава, но нека го уведомим, че това е неговият проблем, за който той трябва да поеме пълната отговорност.
Вместо да го молим на колене всяка сутрин, нека най-накрая да стане, защото няма да хване нищо - нека му поставим аларма и не пречим на нищо. Уведомете ни, че не сме негов личен будилник и че изискваме от него да сътрудничи.
Това ще ни спести много нерви, дори от изучаването на определени правила. Оптимално е много по-рано да научите детето на отговорност и ставане самостоятелно, но много неща се променят по време на пубертета.
Ако той не може да стане въпреки будилника и ни помоли за помощ, това означава, че той поема отговорност за поведението си. Например можем да му настроим няколко будилника и да ги поставим от другата страна на стаята, така че когато иска да ги изключи, той просто трябва да стане от леглото.
Или задайте досаден тон на звънене на мобилния си телефон или песен, която ще го изкара сам от леглото. Но няма повече лично участие.
2. Изключете употребата на наркотици или депресията
Алкохолът, наркотиците и други незаконни вещества също могат да причинят сънливост и прекомерна раздразнителност. Нека се уверим, че това не е така с нашия клон.
Друга възможност са депресивните състояния - много тийнейджъри страдат от емоционални проблеми и депресия толкова много, че просто не искат да станат от леглото, не са мотивирани да станат.
Важно е да разберете истинската причина, поради която детето е уморено сутрин, дали наистина става дума за липса на сън или има друг проблем, който трябва да бъде решен възможно най-скоро, евентуално в сътрудничество с експерт.
3. Нека му помогнем да събуди мозъка си
Децата по време на юношеството имат специални хранителни изисквания. Много е важно сутрин те да получат основата на всичко ценно в диетата, така че мозъкът им да започне и тялото им да бъде енергизирано, а не изтощено.
Положително решение може да бъде например протеинова напитка, която той пие при събуждане или бар с основни хранителни вещества.
Много е добре да включите в диетата си храни, съдържащи омега-3 мастни киселини, освен риба, това са ядки, ленено семе и други подобни.
4. Нека не се бием с него, подкрепяме го
Важно е детето ни с дефицит на хормони да има съюзник в нас, а не човек, с когото постоянно се бори. Ако подходим като съюзник, тогава имаме най-голям шанс да постигнем целта - дори тази, например да станем в училище навреме.
Нека изградим силна връзка с него, въз основа на която той ще ни повери своите притеснения и ние можем открито да му помогнем да реши проблемите. Това ще попречи на мнозина.
Най-добре е да започнете да изграждате отношения, пълни с доверие, от най-ранна възраст, но никога не е късно да му покажете, че сме с него, а не срещу него.