Желязото съставлява по-малко от сто процента от обема на човешкото тяло, но неговият дефицит или излишък може да причини сериозни увреждания на тялото. Желязото играе ключова роля в производството на червени кръвни клетки, които са отговорни за преноса на кислород в тялото ни. Ако изпитвате дефицит на желязо (анемия), тялото не е снабдено с достатъчно кислород и бързо се изчерпва. Желязото може да се получи от храната в две форми: от животински хем (непротеинова част от хемоглобина в месото) или не-хем от железни соли, които са типични за растителните диети.

тяло

Знаете ли, че? ...

В магазина LekarenDoma.sk доставяме всички продукти в рамките на 24 часа след поръчката. Просто поръчайте стоките до 13:00 и следващия ден е при вас. Освен това имате безплатна доставка при покупки над € 55 !

1.
Хранителните добавки, съдържащи желязо, са добра идея, ако трябва да добавите желязо в тялото. Ключът към оптималното добавяне на желязо не е колко приемате, а по-скоро този, който се усвоява по-добре. Някои форми могат да причинят запек и спазми в храносмилателния тракт. Тези форми са например железен сулфат а железен глюконат. Железен фумарат е, от друга страна, лесно усвоима форма на желязо, която не нарушава храносмилането ви.

2.
Много хора едва отговарят на минималната дневна потребност от необходимото количество желязо. При мъжете е 10-12 mg, при жени 15 mg, при менопауза 10 mg, по време на бременност 30 mg. Жените са особено изложени на риск от дефицит на желязо поради загуба на менструален цикъл по време на бременност, бременност и кърмене. Витамин С увеличава усвояването на желязото - Ако приемате този витамин с железни добавки или ако ядете храни, съдържащи желязо, ще се възползвате от тази комбинация. Не използвайте високи дози калций, магнезий или цинк с добавки с желязо, тъй като те инхибират абсорбцията му.

3.
Желязото се съдържа в храната в две основни форми. Подгъв желязо се съдържа в месото, морските дарове и птиците и се усвоява лесно. Нехимично желязо се среща в храни от растителен произход, зеленолистни зеленчуци като цвекло, спанак, броколи, боб, леща, зърнени храни, ядки и семена. Не забравяйте витамин С, който подобрява усвояването на желязо.

4.
Желязото е тежък метал и във високи дози е токсичен за организма. Хемохроматозата е наследствено заболяване, при което тялото набира и съхранява твърде много метал, което означава, че тялото не може да се отърве от излишъка. Това ниво на желязо, ако не се лекува, е Може да се натрупва в различни области на тялото като сърцето, черния дроб, панкреаса, ставите и хипофизната жлеза. Затова винаги търсете медицинска помощ, за да премахнете този излишък.

5.
Ниско ниво на желязо Това може драстично да повлияе на енергията на човек, тъй като кръвта не може да пренася кислород през тялото ви. Някои често срещани симптоми са бледа кожа, слабост, умора, замаяност, лоша памет, чувствителност към студ, сърцебиене.

Искате ли да разберете дали имате достатъчно желязо в тялото си? Можете лесно да проверите това с нашия домашен тест VEDA.LAB за IRON. Този прост домашен тест е лесен за използване и ще разберете резултата в рамките на 10 минути. Можете да го закупите от нашия магазин ТУК.

Ако разберете от теста, че трябва да попълните желязото, не забравяйте да опитате нашия FE Iron от VitaminBottle. Този чудесен натурален продукт съдържа смес от растителни и плодови екстракти, които са много богати на естествено желязо, микроелементи, минерали. Можете да си купите VitaminBottle Fe Iron от нашия магазин ТУК.