• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Flickr
  • Linkedin
  • WhatsApp

тонизиращи

„Вземете тонизирани крака след 10 дни!“ "Тонизиран, секси корем след две седмици!"

Изисквайки височина, крещяща към мен от всяка повърхност и случайно погледнах. Придружен от изображения на стройни и издълбани тела на привлекателни жени, често се интересувах какво точно означава „тонизиране“.

И най-важното, работи ли? Можете ли да "тонизирате" корема си или сами да "тонизирате" краката си? Вероятно и вие сте се заинтересували.

Има постоянно решение за голямо тяло?

(Не, сериозно! Въпреки всичко това Нутела.)

Отговорът се крие в йога. Сигурен съм, че искате да знаете защо.

Така че прочетете, за да научите повече за вашите изследвания и как йога беше моят Изкупител.

Моето търсене на, бикини тялото. '

Винаги съм искал да имам тънко и подплатено тяло със стегнати мускули и стегната, сияйна кожа. Това би ме направило да изглеждам по-млад и по-привлекателен. За съжаление, без значение колко отслабнах или колко пъти посетих фитнеса, за да се „тонизирам“ като треньори в наши дни, за да ви кажа, че нищо не отнема твърде много време. Всичко беше временно.

Докато не се обърнах към йога.

Намерих и някои научни и практически обяснения за постигане на добре оформено тяло. Заедно знанията и йога ми помогнаха да постигна мечтата за здраво и привлекателно тяло! Йога тонизира ли тялото ви? Преди да започнем, нека първо разберем какво е тонизиране.

За да разберете напълно концепцията за тонизиране, трябва също да разберете какво точно участва в пътуването. Което включва осъзнаване как работи за инхибиране на регресията.

Нека бъдем честни, кой би искал да отпусне мускулите и да намали кожата на гърба?

Всичко, което искате да знаете за тонизирането

Какво точно е тонизиране на тялото/мускулите?

  1. Общо разбиране
  2. Определение на медицински речник
  3. Какво означава тонизиране

Наука и често срещани митове за тонизиране

  1. Науката зад тонизирането на тялото ви
  2. Разликата между тонизирането, отслабването и изграждането на мускулите

Йога за тонизиране на тялото (с видео)

  1. Тонизиране - Полезна йога от Тоник
  2. Йога топене Ниво 1 Джилиън Майкълс
  3. Йога тон - Йога за отслабване с помощта на Адриен
  4. 30-минутна йога карвинг от Джесика Смит
  5. Йога за начинаещи: Упражнения за йога за тяло с бикини от Kino MacGregor

Какво точно е тонизиране на тялото/мускулите?

Общо разбиране

Когато хората говорят за тонизиране на мускулите или тялото, това, което обикновено имат предвид, е абстрактно понятие. Много вероятно е те да могат да го определят точно.

Това са често срещани отговори, когато обществеността ги попита какво означава тонизиране на мускулите:

  • "И добре структурирана и дефинирана, когато гледаме тялото без отслабени мускули."
  • "Да имате твърдо и твърдо тяло без мека мастна тъкан."
  • "За тях се казва, че са слаби и твърди и не са обемисти като културист."
  • - Ъъъъ.

Определение на медицински речник

"Напрежение на мускулите (1)

  1. Мускул в стабилно, частично свито състояние, причинено от постепенен поток от нервни импулси.
  2. По-високо напрежение или устойчивост на движение в мускула. "

Какво всъщност означава тонизиране

Мускулен тонус на постоянно напрежение или състояние на свиване, което присъства в мускулите в покой.

Това помага на тялото ни да поддържа правилна стойка. Например, тонизираните мускули задържат зъбите на долната челюст и не позволяват на устата да отвори, дори и да не сме наясно с това.

Този принцип също често се наблюдава в коремните мускули или абс. „Въпреки че е бедна, някои хора все още имат разхлабени и„ отпуснати “стомаси. Защото някои други, които са по-тежки, имат плоски кореми.

Коремните мускули в по-тежкия плосък корем на хората са по-добри в пастелни цветове и са в състояние да се държат здраво. Мускулите им имат по-голямо напрежение (дори и да не смучат корема си) и поради това изглежда, че са плоски.!

Така че не се отчайвайте, ако не сте супер слаби - недостатъчното тегло не е начинът да получите това ревниво слабо тяло с плосък корем!

Наука и често срещани митове за тонизиране

Науката зад тонизирането на тялото ви

Тонизираните мускули са скрити под слой подкожна мастна тъкан. Това, което трябва да се направи, е да ги направите видими.

Според науката получавате оформен вид, когато процентът на телесните мазнини е по-малък от мускулите.

Кожата и мускулите ви изглеждат добре дефинирани и твърдо, или с други думи - „укрепени“, когато този процент е благоприятно намален, за да съответства на вашия тип тяло.

За да постигнете тази цел:

  • Изграждане на мускулна маса - Трябва да имате известно количество мускули, изградени в тялото ви.

Силата да тренирате тялото си, за да накарате новите мускули да растат по-бързо. По-силните мускули ви дават по-добра и по-уверена стойка.

Вашето присъствие няма да остане незабелязано след това!

  • Отслабнете - Процентът на мазнините като мускул трябва да е достатъчно нисък, за да му позволи да се надуе в определението за мускулна полупрозрачност.
  • Практикувайте йога за сила и тонизиране - Йога има няколко предимства за премахване на корените на всички болести. Също така влияе и подобрява физическото състояние.

Подобрява цялостния външен вид, за да ви придаде тонизиран вид след изгаряне на мазнини, придавайки примамлив блясък на кожата и увеличавайки нивото на сила и издръжливост.

Забележка: Участвайте в упражнения за йога за отслабване като предпоставка за упражнения за тонизиране и сила. Това ще ви даде пълна физическа тренировка за максимални резултати.

Статията „5 ефективни упражнения за йога за бързо отслабване (с видео) и науката зад тях“ ви дава предимство как да отслабнете с йога преди коледните празници и бързо!

Щракнете тук, за да прочетете цялата статия.

Разликата между тонизирането, отслабването и изграждането на мускулите

Тонизирането подобрява качеството на мускулите в тялото. Това е комбинация от загуба на тегло и силови тренировки. Това поддържа мускулите ви готови за действие!

Загубата на тегло е насочена главно към намаляване на съдържанието на мазнини в тялото, но не подобрява мускулното състояние или помага за тренирането на нови мускули.

Упражненията за изграждане на мускули ще ви помогнат групово. Те насърчават мускулния растеж и създават труден външен вид. Това не е задължително да има адекватни резултати за отслабване.

Много е важно да правите балансирана рутина между упражнения за отслабване, детоксикация на тялото, релаксация и силови тренировки. Всички тези аспекти са разгледани в йога рутините.

Ползи за здравето от тонизиране

Тонизирането на мускулите има много предимства, включително фитнес:

  • Повишава издръжливостта - Намаляването на телесните мазнини ще натовари по-леко мускулната система.

Намаляването на натоварването едновременно подобрява издръжливостта и издръжливостта на нивото. Също така създава гъвкавост в тялото.

  • Намалява болестите - Упражнението за подобряване на атлетичното тяло засилва ефективността на имунната система.

Здравият имунитет, тялото може да се бори с болестта по-убедително. Здравните проблеми, свързани с теглото, се намаляват и контролират в дългосрочен план.

  • Подобрява стойката - Поддържайте мускулите си по-силни и задръжте скелетната рамка на тялото и органите на място. Поправянето и поддържането на стойката е най-видимият ефект от тонизиране на мускулите.

Стоенето на височина ви кара да изглеждате и да се чувствате по-добре!

  • Развива отлична костна плътност - Лекарите твърдят, че тонизирането на тялото ви укрепва костите.

Чувствителността на костната чувствителност ще бъде значително намалена. По този начин в обичайната практика качеството на костите е ключът към маргинални заболявания като остеопороза.

Изграждането на телесен баланс намалява риска от падане или нараняване на хора.

  • Увеличава метаболизма - неактивните мускули с времето се превръщат в мазнини.

Изследователите измерват скоростта на изгаряне на калории на мазнини спрямо мускули. Установено е, че мазнините изгарят по-малко калории от същата мускулна маса.

Мускулите не само се нуждаят от повече енергия за поддържане, но и обработват калориите по-ефективно от мазнините! По своята същност този процес увеличава метаболитната функция на тялото ви.

  • Изградете сила - Вашите мускулни влакна се развиват сами и създават нещо повече от тренировки с йога.

Обогатените мускули вече могат да вдигат по-тежки тежести, да теглят и бутат повече и бързо реагират на стимули.

Йога добра ли е за тонизиране? Със сигурност да! Йога е задълбочена тренировка за цялото тяло и ум. Вашето психично здраве естествено се отразява на вашето физическо здраве. За дълготрайни резултати вашата рутина трябва да бъде консолидирано усилие, включително и двете.

Йога за тонизиране на тялото ви

Ето петте най-добри тонизиращи и силови упражнения за йога, за да получите идеалното тяло!

1) Тонизиране - полезно йога тонизиращо решение

Време за упражнения - 25 минути

В това видео с тонизиращо решение британска група за здраве на жените показва начинаещ основен тонизиращ режим на тялото и загуба на тегло.

Инструкторът е приятелски настроен, търпелив и колко точни са необходими и показва най-доброто обучение дори за начинаещи!

2) Йога колапс Ниво 1 от Джилиан Майкълс

Време за упражнения - 30 минути

Джилиан Майкълс е личен треньор, бизнес дама, автор и телевизионна личност от Лос Анджелис, Калифорния, САЩ.

Тя е известна със своите прости, но ефективни тренировки, които са лесни за следване и забавление! Той описва всяка поза и правилния начин да го направите, много внимателно в тази стъпка по стъпка видео.

3) Йога тон - Йога за отслабване от Адриен

Време за упражнения - 20 минути

Адриен се завръща в йога с Адриен! Това е забавно, пикантно и понякога толкова сладко!

В това видео я гледайте как се учи на проста йога рутина, за да тонизира тялото ви за по-малко от 20 минути. Ще разберете защо я обичаме!

4) 30-минутна йога карвинг от Джесика Смит

Време за упражнения - 30 минути

В това видео лозунгът на Джесика Смит „Фитнесът се забавляваше!“ Валидно, когато (и нейното сладко куче) демонстрира домашни съчетания за всички онези социално срамежливи фитнес чудовища!

Тя е възможно най-ясна и доказва, че не е нужно да си фантазия, за да правиш йога!

5) Йога за начинаещи: Упражнения за йога за тяло от бикини от Кино Макгрегър

Време за упражнения - 12 минути

В този бърз видеоклип Кино Макгрегър ни показва инженерна рутина, за да получим тази перфектна ваканция за тяло в бикини!

Cinema е световноизвестен международен инструктор по йога, автор, продуцент и основател на Miami Life Center, Маями, САЩ.

Готови сме да се изправим пред всяко предизвикателство с лекота и увереност в това красиво тонизирано тяло?

Следвайте StyleCraze за по-ефективна йога, свързана с вашето здраве.

Мислили ли сте някога за йога за тонизиране на тялото? Как да помогна? Споделете вашите супер тонизирани слабости на тялото с други хора в раздела за коментари по-долу!