Смята се, че загубата на тегло се обсъжда най-добре на пълна маса. Вечна тема, която спира много разговори и има милион мнения и препоръки по „правилния“ начин. Може би защото наистина има малко хора, които са доволни от теглото си. В близост до вас може да ги преброите на пръстите на едната ръка. Ако не сте от тях и търсите начин да разрешите проблема с наднорменото тегло, прочетете нашите 5 добри съвета как най-накрая да започнете да отслабвате надеждно!
Вари дори не е човек, който би бил доволен от теглото и фигурата си. Повечето от нас вече са опитвали различни диети, процедури за отслабване или детоксикация. В стремежа си да се отървем от наднорменото тегло и грозните мастни гънки, не се притесняваме да изпробваме и най-безумните „гарантирани“ методи. Отслабването обаче се изпълнява на дълги разстояния, където има много препятствия. Още преди скалата да покаже мечтаното число, може да се откажем от тази битка. Достатъчно е, че ни липсва мотивация, не се радваме на храната, не се радваме на упражнения. Как най-накрая да го докажа сега? Започнете бавно и леко - дори наднорменото тегло не е идвало от ден на ден. Събрахме за вас няколко практически съвета как да работите за вашето по-добро и здравословно „аз“.
1.Мислете като победители
Все пак търсете подсъзнанието, особено при отслабване! Знаете ли, че психиката и начинът на мислене също могат да повлияят на метаболитните процеси? Следователно първата и основна грешка е, ако сте се заели да отслабнете в „пораженческо“ настроение. Слабото самочувствие може да се дължи на предишни неуспехи. Но тогава не е чудно, ако добавите още един опит към този скандален списък.
2.Мотивирайте се правилно
Желанието да отслабнем често ни хваща внезапно. Например, когато се гледаме в огледалото в любимите си дрехи, които по някакъв начин бедрата ни започват да стърчат, след лоша раздяла и последващото желание за отмъщение на бивш партньор, или по време на предстоящо семейно тържество или сватба. Въпреки че на пръв поглед подобни причини изглеждат достатъчни, това не е така. За да бъде успешното отслабването, т.е. не само самият процес, но и дългосрочното поддържане на натрупаното тегло, трябва да се основавате на собствените си убеждения. По-скоро бъдете мотивирани от ползите за здравето, ползите, които ще донесе промяната в начина на живот (напр. Нови храни и вкусове, по-добра кондиция и по-силно здраве, нови запознанства с приятели със сходни интереси).
3.Заедно за една и съща цел
Ако имате наднормено тегло, има вероятност да има няколко души във вашия район с подобен проблем. Докато се опитвате да се биете с него, те може да ви убедят, че са толкова доволни и щастливи. Те подсъзнателно ви карат да се откажете от битката си много преди дори да сте започнали. Подобни мнения неволно и неволно засягат и вашата психика, те са буквално токсични за нея! Като част от поддържането на собствения си комфорт, ще ви бъде по-лесно да се поддадете и да се откажете от битката много по-лесно. Затова се опитайте да намерите хора във вашия район, които ще отслабнат с вас, мотивират се и се подкрепят, търсете идеалните спортове, които ще ви подхождат. Може да не навреди, ако търсите нови познати, например във фитнес зала.
4.Изяснете връзката си с храната
Загубата на тегло започва с промяна в начина на живот. В началото не трябва да е нещо бързо. Ключът към поддържането на теглото е тези промени да бъдат трайни. Храната е голяма част, която определено ще трябва да коригирате. Затова задълбочено анализирайте отношението си към него. За вашите прегрешения навикът може да яде емоции със сладкиши или други нездравословни лакомства.
5.Приемете предизвикателството!
Ако загубата на тегло се е провалила няколко пъти, това може да се дължи на неправомерното ви поведение. Опитайте се да го направите постепенно сега. Например, задайте месечно предизвикателство. Изключете нещо нездравословно от диетата през всяка седмица - започнете с най-малкото, което пропускате. По-късно добавете физическа активност към ежедневието си. Не е нужно да ходите веднага на фитнес, понякога е достатъчна обикновена разходка за добро начало. Задайте определен брой километри, така че да можете да ги управлявате реално, но в същото време те бяха предизвикателство за вас. Различните налични приложения могат да ви помогнат.
Проблем: Обожавам сладкото.
Ти си сладък любовник? Диетата може да се превърне в пълен ад за вас. Ако получите неустоим сладък вкус, опитайте се да изберете алтернатива, която определено няма да ви навреди. Съдържание на джобовете DayUp той съчетава само чистата сладост на плодовете, хранителността на овесените ядки и бялото кисело мляко. Получавате го с вкусни вкусове, просто изберете своя. Освен това вече се предлагат десерти DayUp перли, което вкусът към сладкиши гарантирано ще задоволи и не е нужно да изпитвате угризения.