Всички много добре знаем, че грижата за нашата устна кухина включва освен зъбите и обслужването на венците. В допълнение към алтернативни терапии като използването на масла или билкови води за уста, можете да опитате и обикновени ежедневна храна от менюто ви. Следните храни са ефективни супергерои срещу различни орални бактерии, да се погрижа устна хигиена вашата устна кухина и поддържайте вашата усмивка бяла и свежа!
Ягоди и киви
Вероятно сте чували за полезните ефекти безброй пъти витамин Ц за твое здраве. Но знаете ли също, че този конкретен витамин се грижи и за здравето на вашата устна кухина? Витамин Ц помага да се предотврати разграждането на колаген и това от своя страна разрушава зъбите ви и причинява пародонтална болест.
Ягоди а Киви съдържат най-високата концентрация на витамин С и техните ядра помагат да се освободят зъбите ви от много примеси, пигменти и особено зъбна плака. Можете обаче да опитате и много основни плодове като ябълки! Въпреки това, цитрусовите храни също могат да разядат зъбния емайл, така че освен закуската с ябълки, не забравяйте да пиете много чиста вода.!
Джинджифил и листни зеленчуци
Коренът джинджифил се счита за лечебна билка. Със своите противовъзпалителни свойства джинджифилът насърчава здравата тъкан в устата. Не е тайна, че те дъвчат листни зеленчуци е от полза за поддържането на чиста уста. Допълнителна слюнка, произведена чрез дъвчене неутрализират бактериите в устата. Салати с най-високо съдържание на фибри са суров спанак, целина, дори варени боб!
Зелен чай
Зеленият чай съдържа сложни съединения, който може да се бие срещу възпаление и контролират бактериалните инфекции. Японско проучване показа, че както за мъжете, така и за жените, пиенето на една или повече чаши чай на ден корелира с по-малко загуба на зъби по-късно в живота. По този начин консумацията на зелен чай е изключително полезна за здравето на вашата устна кухина.
Ядки и семена
Страхотен източник на растителни протеини е доброто старо ядки и семена. Те съдържат здравословни микроелементи като фосфор, магнезий, калий, цинк и най-важното, калций! Това разбира се е необходимо за здрави кости а зъби. Диетичният калций наистина може да помогне за реминерализиране на вашите зъби! Кои ядки имат най-високо съдържание на калций? Бадеми а за ядки, но не забравяйте да ги добавите сусам!
Гъби
Чували сте за името на гъбата Шиитаке? На словашки език ядливият кълвач съдържа естествена захар помага с гингивит. Гингивит, т.е. възпаление на венците, се характеризира със зачервяване, подуване и евентуално кървене, често причинено от натрупването на бактериален биофилм. Последните проучвания показват това антибактериални съединения, като лентинан в Шиитаке, специално насочете тези микроби.
Гарантирано ще намирате тези 5 чудеса във вашата кухня, така да се каже, ежедневно и може дори да не знаете колко полезни са те. И ако все пак искате да подобрите грижата за устната си кухина, прочетете за ползи от дъвката или процедура, как правилно да си миете зъбите за да са здрави и красиви!