която

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Очаквате ли мирна или трагична смърт? Разбирам!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Марион Котияр

Чука ли вече празникът на вратата? От една страна това е радост, от друга малка паника. Ако персонажът не е такъв, какъвто си го представя, ще бъде сравнително трудно да скочите в бански. Притеснявате ли се от разкритието на това лято? Тогава нашият специален Bruško S.O.S.

В Уанда вече ви предложихме съвети как да предотвратите напълняването на корема, както и идеи какво да му изпратите, за да не се надува. Така че вече знаете какво да избягвате и сега ще ви посъветваме коя диета ще започнете да изгаряте мазнините, които искате да постигнете.

Бърза коремна диета
 Тъй като времето е малко, ние търсим бърза, ефективна и балансирана диета, която да гарантира, че следващите ви стъпки са насочени към загуба на тегло. Вижте как трябва да изглеждат следващите ви 4 дни, за да направите корема си по-тънък и красив възможно най-скоро.

1. По-малко енергия в дъното, повече навън
Преброяването на калории е отрова, но ако искате да успеете, победете себе си поне за няколко дни. Пребройте колко калории обикновено консумирате и се опитайте да намалите количеството им с поне една трета или дори половината - всичко зависи от ежедневната ви диета. Общите цифри казват, че диета от 1600 калории на ден трябва да е достатъчна, но това не означава, че трябва да гладувате. Ако сте по-активният тип, плъзнете калориите до границата от 2000.

2. Заложете на протеини
Протеините играят незаменима роля в диетата и когато става въпрос за отслабване, тяхната сила се увеличава. Те са хранителни, енергоемки и без мазнини, което ги прави идеални за бързи S.O.S. диети. Заложете на диета, която ще има достатъчно от тях и ще намали въглехидратите и мазнините. Това настройва тялото да изгаря складирани мазнини, а не погълнати захари.

3. Вечерна забрана!
Както вече казахме, приемът на животински мазнини и захари трябва временно да бъде на относително ниско ниво. Избягвайте ги особено следобед до вечер, докато не трябва временно да ядете плодове или сладки зеленчуци (като моркови, грах или сладки картофи), за да не добавяте захари към тялото си.

4. Дегустирайте магнезия
Тъй като ще бъде по-лесно да ядете и да копаете повече, трябва да обърнете внимание на доставката на магнезий в допълнение към протеина. Това е ласка за мускулите, които трябва да поддържате и укрепвате, докато запасените запаси от мазнини са изгорени. Дневният прием на магнезий е около 320 mg на ден и може да се намери в спанак, черен боб, миди, риба тон, бадеми или кафяв ориз.

6. Пийте много вода
Водата трябва да бъде - без дебати! Пийте само чистата му форма или добавете към него лимонов сок, който допълнително засилва ефекта върху тялото. И защо всъщност пиете толкова много? Тъй като водата насища и потиска глада, измива токсините от тялото и освен това, ако е студено, тя принуждава тялото да изразходва енергия, за да го затопли. Това също са изгорени калории, които се отчитат, докато качественият режим на пиене също има положителен ефект върху нашата красота.

В допълнение към упражненията, избора на правилните храни и напитки, не забравяйте да мислите позитивно. Можете да се справите с толкова строги 4 дни, няма нужда да се страхувате от него и отслабеният корем допълнително ще ви мотивира. След това включете по-богати диети, така че тялото да няма излишък от протеини и да можете да продължите във фитнес режим. Резултатът идва веднъж или два пъти.