празничните

Празниците свършиха, но в много случаи вкусната храна също се отрази на теглото. Какво да направя по въпроса?

Яжте диета, но не бъдете прекалено строги към себе си

Някои диети са създадени от истински диетолози и имат своя ефект, но някои могат да навредят на здравето. Те могат да бъдат свързани с безпокойство, загуба на концентрация, косопад и т.н. Така че или има менюта, приготвени от експерт, или поне се консултирайте с него относно диета, която бихме се интересували да спазваме.

Не си поставяйте непостижими цели

Всичко в умерени количества. Ако възнамерявате да свалите 15 кг за 1 месец, това е абсолютно и вредно за здравето. "Здравословното" отслабване се счита за 0,5 кг за 1 седмица. Не се опитвайте да го надвишите твърде много, тъй като полученият ефект така или иначе не би бил дълготраен.

Яжте по-малки порции няколко пъти на ден

Сигурно сте чували за правилото да ядете по-малки порции 5 пъти на ден. Наистина помага, защото не натоварвате стомаха си с прекомерен прием на храна и той може непрекъснато да обработва храната, която яде. Също така е важно, ако разделите диетата си на 5 курса на ден, няма да почувствате глад и ще бъде по-лесно да устоите на изкушенията под формата на нездравословна храна.

Не пренебрегвайте физическата активност

Здравословната диета очевидно е много важна, но не забравяйте да не вярвате на мита, че тя е по-важна от самото упражнение. И двете са около половината от битката. Затова изберете спорт, който би ви забавлявал най-много и прекарвайте поне 1 час 3-4 пъти седмично. Разбира се, можете да промените и видовете спорт.