Внимавайте какво ядете.
Наднорменото тегло е само стъпка към затлъстяването и свързаните със него здравословни проблеми. Мислите, че това, което е здравословно, няма да застраши вашата линия?
Ще ви кажем кои храни ви пречат да работите към постна линия.
Плодови сокове
Знаете ли, че плодовите сокове имат толкова калории средно, колкото чаша кола? Прочетете техния състав и ако вече го купувайте само тези без добавена захар. Ако си харесвате „течни плодове“, поглезете се с прясно изцедени и ги разредете с минерална или чиста вода. Като алтернатива, смесете плодовете с малко растително мляко, вода, минерална вода или неподсладен билков чай. Този препарат на плода няма да загуби ценните си фибри, които ще регулират храносмилането ви и ще прочистят червата ви.
Гумени мечета
Ако изядете няколко парчета от тези цветни желатинови бонбони, нищо няма да се случи - дори няма да помогнете на костите и ставите си, от друга страна, дори няма да застрашите фигурата си. Но ако прогоните сладкия им зъб няколко пъти седмично, защото чувствате, че те са здравословна алтернатива на задавянето, забавяте. Приблизително 1300 kJ се крие в сто грама желатинови бонбони. Те са почти без мазнини, но разумно количество мазнини е по-малко вредно за вашата линия от захарта.
Можете също така да спечелите риба
Да, рибите са здравословна част от менюто, но обърнете внимание на това, което слагате в чинията и, разбира се, да ги приготвите и с какво ги комбинирате. Знаете ли, че рибата тон е 15 процента мазнина? И когато добавите порция картофи, дресинг и забравите за зеленчуците, не казвайте, че се храните здравословно и постно.
Обилна закуска
Тостовете с масло и мед или подсладени зърнени храни в чиния определено не принадлежат и изобщо няма да ви заредят с енергия. Напротив, скоро ще ви се прииска да хапнете нещо отново и докато стане десет часа, дори няма да помислите за това и да се натъпчете, за да запълните по-голямата част от приема на калории, от който се нуждаете на ден. И това ще се отрази в характера ви. Сутрин по-добре заложете на млечни продукти, яйца, постна и качествена шунка и много пресни зеленчуци. Можете също така да добавите малък кок на греъм, например.