Чувствате ли се като шоколад? Когато се опитваме да отслабнем, е трудно да й устоим ... Но го открихме решение. Защо не опитате например здравословно брауни с протеини?! Ето 4 рецепти за здравословно брауни: без захар, без масло, без слънчогледово олио, но хранително богат! Те са здрави а много вкусен и са вкусна алтернатива на традиционните бисквитки с шоколадови чипове!
1. Супер протеинови брауни
Състав:
220 г бадемово или фъстъчено масло
50 г какао на прах
160 г шоколадов чипс или парченца шоколад (на вкус)
Подготовка:
Загрейте фурната до 180 ° C, след това нанесете квадратна или правоъгълна форма и оставете настрана за по-късно.
Смесете банани, какао на прах, протеинов прах Shake’n’Shape и бадемово масло до гладка смес.
Добавете парченца шоколад на вкус.
Изсипете сместа в намазнена форма и печете около 18-20 минути.
Сервирайте брауни, докато са още топли или веднага след като изстинат. Съхранявайте плътно в затворен съд за 3 до 4 дни на хладно и сухо място.
Протеинов шейк въведете всичко в един s ефект за отслабване!
Нормална цена: 24,99 €
2. Веган брауни със сладки картофи
Състав:
4 супени лъжици поръсени сладки картофи (приблизително 225 g)
160 мл кленов сироп
120 г фъстъчено (или бадемово) масло
1 чаена лъжичка ванилия
22 мл зехтин
50 г какао на прах
1 щипка морска сол
1 чаена лъжичка бакпулвер
60 г пълнозърнесто брашно
50 г орехи (на вкус)
Подготовка:
Обелете 225 г сладки картофи, нарежете на големи кубчета (2-3 см) и гответе във вода, докато омекнат. Извадете сладките картофи от водата и оставете да се охладят за няколко минути. Пасирайте картофите, докато получите гладка каша.
Добавете сладки картофи, кленов сироп, фъстъчено масло, екстракт от ванилия и зехтин в голяма купа, след което разбъркайте.
Добавете какао на прах, морска сол и бакпулвер и след това разбъркайте.
Добавете пълнозърнестото брашно и разбъркайте, докато се образува плътно тесто.
Нанесете тестото върху тава за печене, застлана с хартия за печене. Гарнирайте ядките (по избор).
Печете 28-32 минути при 176 ° C или докато краищата на браунитата изглеждат леко сухи.
Извадете от фурната и оставете да се охлади за 30 минути до 1 час.
Можете да им се насладите, докато са още топли или на стайна температура! Не е възможно да се съхранява повече от 3 дни в херметически затворен контейнер.
Отлично кафе за изгаряне на мазнини, което потиска апетита!
Нормална цена: € 35,98
3. Здравословни брауни с ябълково пюре
Състав:
125 г пълнозърнесто брашно
5 супени лъжици какао на прах
¼ чаени лъжички бакпулвер
¼ чаени лъжички сода за хляб
¼ чаени лъжички морска сол
4 супени лъжици ябълково пюре
2 супени лъжици зехтин (или разтворено кокосово масло)
1 супена лъжица кленов сироп (или сладък мед)
1 чаена лъжичка ванилова захар
1 супена лъжица мляко по ваш избор
Малко стевия (колкото повече го добавяте, толкова по-сладък ще бъде резултатът)
Няколко парчета шоколад
Подготовка:
- Загрейте фурната до 175 ° C.
- В голяма купа смесете брашното, какаото на прах, бакпулвера, содата и солта.
- Добавете ябълково пюре, олио, сироп, ванилия, яйца, мляко и стевия.
- Разбъркайте до гладка смес.
- Добавете тестото в тава за печене, покрита с хартия за печене.
- Украсете с парченца шоколад (по избор).
- Печете 15-18 минути или докато върхът на ножа излезе чист. Внимавайте да не се пече твърде дълго!
- Оставете да се охлади и вкусете добре!
Той също така блокира половината калории от хранене и помага по-бързо за оформяне на фигура.
Нормална цена: 49,98 €
4. Супер брауни, които се разтварят на езика
Състав:
125 g 70% - 80% тъмен шоколад (ако използвате млечен шоколад, намалете количеството захар)
50 г кокосово масло, омекотено при стайна температура (но неразтворено)
3 средни яйца
100 g до 175 g кокосова захар (по-малко, ако използвате млечен шоколад)
90 г бадемов прах или пълнозърнесто брашно
30 г какао на прах
Настъргани парченца горещ шоколад (по желание)
Подготовка:
- Загрейте фурната до 180 ° C.
- Разтопете тъмен шоколад и кокосово масло на водна баня.
- Разбъркайте яйцата и кокосовата захар с бъркалка, докато сместа изгори и се утрои. Ще отнеме около 5-7 минути с електрическия миксер.
- Бавно добавете разтопения шоколад и разбийте на ниска скорост. Разбийте, докато шоколадът се включи напълно.
- Постепенно добавете бадемов прах, какао на прах и сол към сместа от яйца и шоколад, докато се образува гладка каша.
- Добавете парченца тъмен шоколад на вкус.
- Печете 18-20 минути. Тествайте клечката за зъби. Клечка за зъби с навлажнени трохи (за меки брауни), клечка за зъби с полупечено тесто (за още по-кремообразни брауни), която ще се разтвори на езика!).
- Сервирайте брауни, докато са топли или след охлаждане. Съхранявайте добре в затворен съд за 3 до 4 дни на хладно и сухо място.
СЪВЕТ SlimJOY: Поръчайте ДНЕС Shake'n'Shape с вкус на лешник! Може да служи като чудесно допълнение за овкусяване. Високо съдържание протеин ти много повече засищам повече, така че не ядете толкова много.:-) Страхотно събитие, сега с Шейкър БЕЗПЛАТНО!
Протеинов шейк въведете всичко в един s ефект за отслабване!