Много хора предпочитат да спортуват у дома, вместо да ходят на фитнес, защото често е по-евтино, по-удобно и им дава повече свобода. Мислите ли, че бихте се присъединили към тях? В такъв случай ще ви трябва малък фитнес кът - и ето го инструкции как да го настроите в 4 лесни стъпки!

създаване

Намерете идеалното място

Има много възможни места обаче? Но знаеш, кои фактори трябва да се вземат предвид при създаването на домашен фитнес ъгъл?

Размер

Ако искате да се упражнявате комфортно, не забравяйте да не правите фитнес кът в малко, тясно пространство. Колко голям трябва да бъде? Зависи от това какво спортно оборудване искате да купите, но като цяло, малък ъгъл с по-малко оборудване (постелка за упражнения, топка, комплект дъмбели и подобни нужди) изисква само за 4 до 5 м 2 . Ако искате да имате големи машини у дома, като универсален тренажор, вероятно ще ви трябва цяла стая с площ от поне 10 до 15 m 2 .

Местоположение във вашата къща

Може би трябва да помислите и за това как близостта на другите ще повлияе на упражненията ви и, обратно, как ще повлияете на другите. Например, някои хора не харесват, когато някой ги поглежда по време на упражнения, така че в този случай не е добра идея да създадете домашен фитнес в хола или на друго място, където често минават други хора. Ако сте много шумни по време на тренировка (по каквато и да е причина), това е ясен знак, че зоната за упражнения трябва да бъде изолирана, за да не се безпокоят други членове на семейството. Помислете за гараж, изба, таванско помещение или, в противен случай, складово помещение.

Въздушност и наличност на важно оборудване

Ако тренирате правилно, определено ще се потите и ще останете с неприятна миризма. Следователно е необходимо да се упражнявате в стая, където има прозорец или друга форма на вентилация. Освен това трябва да помислите колко близо или далеч ще трябва да отидете, ако се разболеете по време на тренировка, опитате малка закуска или трябва да отидете до тоалетната.

Решете какъв тип упражнение ще изпълнявате

Важно е да знаете какъв тип упражнения искате да правите, за да закупите правилното оборудване.

Кардио тренировки

Най-добрите и популярни кардио тренажори са стационарни мотори, бягащи пътеки, гребни машини и - особено за жените - елипсовидни тренажори и степери. Ако приспособлението ви за дома не е голямо (и няма да бъде 99%), ще трябва да ограничите броя на обучителите, които купувате, така че фокусирайте се само върху един или двама, които ви харесват най-много.

Силова тренировка

Комплект тежести е чудесен избор за малки стаи, но ако можете да си позволите да създадете домашен фитнес на по-голяма площ, можете също да вземете пейка за вдигане на тежести или римска пейка, която ще ви позволи да изпълнявате различни силови упражнения.

Гъвкавост и сръчност

Подложката за упражнения и топката са основното оборудване за такова обучение и със сигурност ще бъдете доволни от това те заемат много малко място.

Потърсете добри запаси

Така че вече имате списък с цялото оборудване и инструменти, които ще са ви необходими за домашния ви фитнес - следващата стъпка ще бъде да купите всичко бързо, за да можете да започнете да спортувате възможно най-скоро. Опитайте обаче да забавите малко в този момент, защото закупуването на всички необходими фитнес уреди и аксесоари е наистина взискателна финансова инвестиция. Вместо това отделете повече време, за да потърсите оферти, които ще ви спестят ценни пари. Как да намерите такива оферти?

Интернетът

Къде другаде? Ако не можете да намерите нещо в интернет, то вероятно дори не съществува. Хубавото на онлайн пазаруването е това имате възможност да разгледате много оферти за относително кратко време и след това изберете най-добрите.

Професионалисти

Ако сте начинаещ в домашната работа, може да не успеете да разглеждате офертите в Интернет, защото няма да разберете дали вземате добро решение или не. Помолете за помощ от експерти! Със сигурност познавате някой (мъж или жена), който често ходи на фитнес и може да ви даде полезни съвети относно фитнес уредите. Ако не познавате никой такъв, отидете за последен път във фитнес центъра и попитайте там. Хората във фитнеса винаги обичат да говорят за фитнес уреди, така че определено ще бъде от полза за вас.

Започнете да практикувате какво друго?!

Празният домашен фитнес е тъжен фитнес много лоша инвестиция), така че започнете да прекарвате колкото се може повече време там. Но започнете да се потите там, не четете любимите си списания или трошете чипове от опаковката!