Ходенето е една от най-простите физически дейности, но освен обичайните ползи, които знаем, че ходенето носи, има и някои изненадващи ползи, които ще ви принудят да напуснете къщата.

предимства

Разходките са една от най-лесните физически дейности, така че не е изненадващо, че е популярен сред хората, които се грижат да поддържат форма и здраве. Освен общите ползи, които знаем, че ходенето им носи, има и някои изненадващи ползи, които ще ви принудят да напуснете къщата и да се разходите при всяка възможност, която ви попадне.!

Ходенето = добър баланс между ефект и усилия

Винаги имате много физически дейности, от които да избирате, дори и сега през зимата. Ходенето обаче има най-добрия баланс между ефективност и усилия. Бягането, плуването, карането на ски или вдигането на гири са явно чудесни дейности, които ще ви помогнат да влезете във форма; не проблемът за много хора е, че прекалено много натоварваме тялото.

Занимание, подходящо за почти всички

От друга страна, ходенето не това е толкова взискателно и обременяващо за сърцето, белите дробове, костите или мускулите, така че е подходящ за почти всички. И въпреки че това не е много интензивна дейност, можете да изгорите до 300 калории на час ходене с умерено темпо. С по-бързо темпо ги сваляте до 700. Изобщо не е лошо да се каже?

Разходките могат да се извършват почти по всяко време и навсякъде

Ходенето е една от най-основните физически дейности на човек и освен това е най-универсалната - може да се извършва почти винаги и навсякъде. Можете да се разходите без проблеми по всяко време на денонощието, можете да отидете на всяко място, където има достатъчно място и почти всеки терен.

Популярно занимание по целия свят

Това не ни изненадва повече от две трети от хората ходят на разходка поне три пъти седмично - Това казва статистиката. Ходенето е лесно, евтино и не изисква никакво специално оборудване, освен удобни обувки и дрехи. Може да се изпълнява през всеки сезон и при почти всяко време. Ако все още не сте фен на редовните разходки, определено трябва да станете такъв възможно най-скоро. Просто опитайте и вижте защо толкова много хора са се поддали на тях.

Разходките спасяват живота

Тъй като говорим за много здравословна и неизискваща физическа активност, ясно е, че ходенето помага за спасяването на живота - по различни начини. Но едно от най-удивителните предимства на ходенето е ефектът му върху диабета. Нивото на кръвната захар на всеки човек варира през деня като при люлка, веднъж нагоре, надолу за известно време. Има обаче тези колебания в тялото на захарната фабрика непредсказуем, по-насилствен и най-вече по-опасен. За щастие винаги има възможност да се разходите!

Кратките разходки са най-ефективни

Изследвания по целия свят потвърдиха, че кратката разходка след хранене е много ефективна за регулиране нивата на кръвната захар, дори за диабетици. Следователно тези кратки разходки са дори по-ефективни от дългите разходки е най-добрият избор да излизате всеки път, когато имате възможност през деня. Може да не сте диабетик и дори да нямате проблем с кръвната захар, но редовното ходене може да ви спаси живота един ден.

Профилактика на сърдечно-съдови заболявания

Разходките също понижават кръвното налягане и следователно са отлично средство за предотвратяване на сърдечни заболявания. И тъй като те са най-честата причина за преждевременна смърт в световен мащаб, ходенето е най-доброто нещо, което всички можем да направим, за да подобрим здравето си.

Ходенето подобрява паметта

Може да звучи малко вероятно, но наистина е вярно. По време на разходката умът ни се отпуска и по този начин елиминира негативните последици от стресови ситуации, които сме преживели. Също подобрява вниманието ни и впоследствие памет.

По-добър кръвен поток и повече невронни връзки

Повишеният кръвен поток и образуването на нови невронни връзки са основните причини, поради които ходенето подобрява паметта ни. Разходките са изключително важни, особено за две групи хора - за деца, чиито умения за памет все още се развиват а за възрастни хора, чието качество на живот често намалява именно защото имат проблеми с паметта.