Как да отслабнем - бързо и здравословно отслабване

4 добри съвета как да укрепите силната си воля

  • У дома
  • Отслабване - само проверени съвети и съвети
  • 4 добри съвета как да укрепите силната си воля

съвета

Наличието на силна воля е важно не само за отслабване, но и в ежедневието. Не само ще укрепи увереността ви в себе си, но ще увеличи и вашето търпение, дисциплина на характера ... В крайна сметка ще станете по-силни психически. При отслабване е много важна силната воля и без нея е много трудно да отслабнете успешно.

1. Поставете си реалистична цел

Ако се стремите да спортувате всеки ден, това е неустойчиво състояние в дългосрочен план. Това означава, че сте се провалили в началото. Определено няма да засилите решимостта си. На първо място, трябва да изберете реалистични постижими цели, които ще бъдат постижими дори при неблагоприятни условия.

Например: Планирайте тренировка в уюта на дома си два пъти седмично, приблизително 15-30 минути. Това определено е постижима цел! Глупостите биха били по час през ден. Той може да се справи с такава цел само в напредналия етап на упражнението. Натоварване, семейство, хоби ... всичко това може да окаже влияние, че няма да имате време да изпълните плана си и следователно план за реалистична цел.

2. Откажете си нещо всеки ден

Може би най-ефективният начин за трениране на силна воля е себеотричането. Ако кажете „Днес няма да имам сладкиши“ и все още го имате, ще се провалите напълно и фирмата ви ще спадне много ниско. Следователно, ако искаме отново да бъдем твърди в решенията и действията си, трябва да тренираме от нулата.

Така че отказвайте си лош навик всеки ден, автоматична активност ... С това упражнение ще постигнете по-добро самочувствие, силна воля и в крайна сметка ще станете по-силна личност, защото можете успешно да се контролирате.

3. Подарете си почивка и релаксация

Да си постоянно под стрес и да си повлиян от идеята, че трябва да задържиш нещо и да го забраниш, в крайна сметка е контрапродуктивно. Намерете време да отпуснете не само тялото си, но и ума си. Постоянното мислене за това, което трябва да отричате, да отговаряте и подобни ограничения ви лишават от енергията на тялото ви, но и от ума ви. Вземете поне 7 до 8 часа сън.

4. Повторение

Еднократното отричане на нещо е като плач в тъмнината. Ако наистина искате да подобрите силата на волята си, трябва да повтаряте тези "упражнения" с известна редовност. Резултатите ще отнеме известно време, за да пристигнат. Началото определено ще бъде предизвикателно, за първи път може да не успее ... но не трябва да се отказваме! Ако изтърпите труден старт, след известно време ще го приемете като нещо естествено и няма да имате проблем с отричането на някакъв лош навик, дейност ... Опитайте се да определите срокове, които ще се опитате да спазите.