3 вкусни смутита, които ще подредят храносмилането ви

Имате ли напомпан корем, страдате ли от метеоризъм или запек? Поръчайте вкусни смути напитки с правилните съставки.

хранят

Храносмилателните затруднения могат да имат много причини и определено си струва да ги потърсите или със собствени усилия, или да посетите лекар. В момента много хора страдат от непоносимост към лактоза и непоносимост към глутен, така че е необходимо да се вземат предвид тези факти и да се изключат храни, съдържащи млечна захар и глутен за известно време, и да се следят реакциите на организма. Разбира се, причината за храносмилателните проблеми може да бъде много по-проста - липсата на фибри в диетата. Това може да се коригира и чрез редовна консумация на смутита, които допълват организма не само с разтворими и неразтворими фибри, но и с редица биологично активни вещества.

Съвети за приготвяне на смути, което ще улесни храненето ви

  • Пийте смутито на по-малки порции и винаги го приготвяйте прясно.
  • Избягвайте соковете и соковете, които купувате, които често се срещат в рецептите като една от съставките. Много от тях съдържат добавена захар и консерванти.
  • Обърнете внимание и на протеиновите хапчета - преди да ги добавите към смутито, прочетете внимателно състава.
  • Ако подозирате непоносимост към лактоза, използвайте растително мляко като бадемово, овесено или соево вместо мляко, кефир или кисело мляко.
  • Не се страхувайте да добавяте към смутито съставки, богати на здравословни мазнини или протеини. Отличният избор е авокадо, различни семена и ядки.
  • Предпочитайте сезонните плодове и зеленчуци от местни източници - те имат повече хранителни вещества и освен това подкрепяте малките производители. Ябълките и крушите също имат страхотен ефект върху храносмилателната система поради високото си съдържание на пектин.
  • Не забравяйте съставките, които имат благоприятен ефект върху храносмилането под формата на ленени семена, краставици, мента, джинджифил, лимон или копър.
  • Изберете качествен миксер, за да постигнете желаната консистенция. Блендерът Nutribullet е страхотен.

Смути рецепти за добро храносмилане

Ябълково-ананасово смути

Състав: 1 ябълка, чаши ананас, 1 по-малко авокадо, ½ чаши чай от лайка, 1 тигел бяло кисело мляко, 1 IU мед за подслаждане

Процедура: Смесваме всичко перфектно. Високопроизводителният миксер Nutribullet е идеален за тази цел.

Смути от цвекло и моркови

Състав: ½ чаши цвекло, љ чаши моркови, 1 тигел бяло кисело мляко, 1 IU мед, 1 IU ябълков оцет, канела на вкус

Процедура: Смесваме всичко заедно в миксер Nutribullet. Ако е необходимо, разредете с вода.

Ябълково-крушово смути

Състав: 2 ябълки, 2 круши, 1 тигел бяло кисело мляко, 1 IU мед, канела и индийско орехче на вкус

Процедура: Смесваме всичко заедно. Ако е необходимо, разредете с вода.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Четири тайни за приготвяне на перфектното смути. Вие ги познавате?

Знаете ли, че морковите или цвеклото не е добре да се комбинират с плодове и че листните зеленчуци се вписват във всяко едно смути?

Рецепта за смути от Евелин

Евелин също обича да прави добро здраве, затова приготвя това вкусно смути.

Съвети за поддържане на идеална хидратация

Човешкото тяло е изградено до голяма степен от вода. Това е абсолютно необходимо за живота и за поддържане на хидратацията.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: