Десетият трябва да е около 15 процента от общия дневен енергиен прием, от него трябва една четвърт за образуване на протеин (растение и животно) a една четвърт въглехидрати (особено сложни). Той също играе важна роля тук плодове и зеленчуци, което определено не трябва да се забравя. Разбира се, трябва да се вземат предвид и възрастта на детето и хранителните нужди, свързани с него.
сладкиши/зърнени храни + намазка/пълнеж + зеленчуци
здравословна сладост а плодове
питие (за предпочитане под формата на чиста вода, чай, плодов сок или мляко)
Съвети за десетия
Домашни пълнозърнести кифлички
Вие се нуждаете 0,3 кг пълнозърнесто брашно, 0,2 кг полугрубо брашно, 1 дл слънчогледово масло, 1 PL сол, 0,01 кг тръстикова захар, половин пакет мая, 0,25 л хладка вода.
Смесете тестото от съставките, оставете да вкисне и загрейте фурната до 180 градуса. Разделете тестото на 100 г рула (ще получите около 8 парчета). След това ги поставете върху лист за печене, нарязани на кръст и ги оставете да вкиснат за около 10 минути. Накрая ги сложете във фурната за 30 минути.
Готовите кифлички можете рисувам например зряло авокадо и сложете отгоре шунка, твърдо сварено яйце или колело домат. Ако искате сладка вариация, опитайте бадемово или фъстъчено масло. Източник на снимки: Shutterstock.com
Опитайте следните десет:
Плод, залят с мед
Ако детето ви предпочита сладка десета, но не искате просто да се нахлузите в бисквити или кроасани, опитайте тази по-здравословна, но в същото време много вкусна версия. Приготвянето му е просто, всичко, което трябва да направите, е да вземете по-малка запечатваща се кутия и да я излеете в нея. за шепа ядки, повече видове нарязани пресни или консервирани плодове (ябълки, круши, сливи, ягоди) и малки плодове като къпини, боровинки или малини и всичко това изсипете мед и поръсете с канела. Източник на снимки: Shutterstock.com
Ароматизирана извара
Вие също ли сте от онези, които не наваксват всяка сутрин и изобщо нямат време за творческа десета? Не се притеснявайте, все още можете да приготвяте здравословна храна за децата си в училище. Заложете на ароматизирана извара. В магазините има няколко вида подобни на кисело мляко извара, но е възможно да направите оригинална вкъщи точно според вкуса на вашето дете. Така че смесете един тигел от гъста бяла извара с един тигел с ароматизирано кисело мляко (Изборът е твой), добавете три чаени лъжички мед и в края ситно нарязан плод на вкус, които ще съответстват на вкуса на киселото мляко. Такава десета ще храни детето ви дълго време. Източник на снимки: Shutterstock.com
Опитайте следните десет:
- 3 прости съвета как да поддържате кожата си здрава без акне - шведска нутра
- 10 съвета за здравословна и вкусна десетка за вашето дете
- Как да се отървем от целулита ТОП 5 препарати Съвети за домашни рецепти - Имунитет онлайн
- Как да целулит - съвети, които трябва да опитате
- 3 съвета как да изберете воден филтър