За тези, които обичат да следват различни тенденции и искат да бъдат „IN“, имам новост: да бъде веган, или поне да изпробвате известно време какво е да живееш и да се храниш като веган, започва да е много силен "IN". С една съществена разлика в сравнение с други тенденции, като модните или диетичните. Тази тенденция има значими положително въздействие относно околната среда, правата на животните, и не на последно място за нашето здраве, включително кожа, която изглежда по-младежка. И това вече е много силна мотивация.

причини

Вярвам, че никой от нас не иска да остарее бързо. Особено ние, жените, искаме да запазим свежа кожа, красив, ясен външен вид и ценна жизненост възможно най-дълго. Искаме да се съсредоточим върху това, което ни харесва, да спортуваме и да имаме силно, здраво тяло и ум. Възможно най-дълго. Здравият разум ни казва, че стареенето е необратим процес, но много от факторите, които правят тялото и ума ни да остареят, се дължат на нашите нездравословни/неправилни стереотипи за хранене. И основното правило винаги важи: няма значение дали човек е веган, вегетарианец или има диетични храни в диетата си. Важно е да се храните разумно, да не преяждате и да се наслаждавате на всяко хранене, ако е възможно.

И така, защо бихме могли да бъдем вдъхновени от веганската диета през 2019 г. - в контекста на подобряване на нашето здраве и красота? Получавайки повече плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения и разнообразни и вкусни ястия, приготвени от тях в чинията, по-важните хранителни вещества попадат в тялото ни и в естествената им форма, т.е. Благодарение на растителната диета, чревната микрофлора, комплекс от микроорганизми, които се намират в храносмилателния ни тракт и са от съществено значение за правилното функциониране на имунната система, също се променя. Те регулират храносмилането и също имат голямо значение при производството на витамини или усвояването на минерали. Всеки, който премине от диета за животни към растителна диета, която е значително по-богата на фибри, ще покаже промяна в чревната микрофлора в положителния смисъл на думата. Въпреки че първоначално може да има т.нар инфлация - само заради увеличения прием на фибри, с течение на времето инфлацията се коригира отново.

На какво друго можете да разчитате при преминаване към растителна диета:

  • Отслабваме по-бързо и по-здравословно (при условие, че се храним умерено)
  • Рискът от сърдечно-съдови заболявания е значително намален
  • Болката, причинена от артрит, е намалена
  • Рискът от заболяването е намален при някои видове рак - особено рак на гърдата, дебелото черво и простатата
  • Нивото на кръвната захар ще намалее/инсулиновата чувствителност ще се увеличи, ние ще защитим бъбреците
  • Ще се научим да готвим напълно нови видове храни
  • Ще бъдем изложени на специални проблеми на заобикалящата ни среда ?

Как да разберете дали веган диетата е подходяща за вас?

Разбира се, има много мнения коя диета е най-правилната. Всеки има своя гледна точка, собствен опит и ако искате съвет, винаги ще има някой във вашия район, който ще препоръча гарантирана диета за отслабване или за подобряване на здравето. Следователно не е лесно да решите кой да изберете. Лично аз винаги препоръчвам човек първо да се интересува повече от здравето си, да разбере какво му липсва, какво трябва да подобри, а след това просто е въпрос на намиране на подход, който да отговаря на кой човек. По-скоро това е начин за опознаване, опитване и формиране на собствено мнение и може би собствена диета. Тогава няма да става въпрос за факта, че сме се поддали на нова тенденция, или добър търговец, или реклама. Ще става въпрос за собствения ни опит и доброто усещане, че разбираме себе си по-добре.

Веган диетата има много ползи за здравето на тялото ни. Единственото нещо, на което трябва да обърнете повече внимание, е достатъчен запас от протеини, витамин В12, омега 3 мастни киселини, желязо и калций.

Вярвам, че сте получили интересна информация за веганството. И че ще ви започнат поне за да се опитате да се опитате да станете веган поне за известно време. За да разберете повече ...