дебели

Желанието за перфектно тяло понякога може да ни побърка. Опитваме различни безсмислени диети, обявяваме гладна стачка и предпочитаме да не продължаваме. И все пак желаното число върху теглото все още не идва или дори да го има, само за миг, защото тялото ни наистина е притеснено от йо-йо ефекта. Разгледахме 3 тлъсти лъжи, които не трябва да следвате, за да отслабнете. Ако спрете да им се доверявате, отслабването ще бъде по-лесно.

Лъжа не. 1: Необходимо е да се храните често, но на малки порции

Чуваме го от почти всяка страна. Истината обаче е, че много малки порции храна не помагат за отслабване. Защо? Вашето тяло ще се окаже под стрес, защото ще започне да му липсват основни важни хранителни вещества като протеини, въглехидрати, фибри, витамини или минерали. Тялото може да съхранява мастни запаси дори от малки порции, което води до наднормено тегло, неправилно разпределение на мазнините и мускулите в тялото и цялостно метаболитно увреждане. Какво означава това? Да, трябва да се храним по-често и на по-малки порции, но въпросът е, че тялото ни не гладува и не е необходимо да натрупва мастни резерви. Следователно тя е буквално необходима поглезете се със здравословна храна, които са пълни с витамини, минерали и други хранителни вещества.

Лъжа не. 2: Без храна след тренировка!

Не можете да отслабнете, въпреки че спортувате? Преди да започнете да губите надежда, разгледайте цялостния си начин на живот. Неправилното хранене също може да бъде причина. И така, как го правиш правилно? Яжте парче пресен плод в рамките на 15 минути след тренировка и си поглезете качествена протеинова напитка след половин час. Дори не е нужно да се притеснявате за вкусна зеленчукова салата или задушено пиле. Следвайте тази система, дори ако тренирате вечер.