L-аргининът е аминокиселина, която е от съществено значение за здравословното развитие от ранна възраст. Не по-малко важно е и в зряла възраст.

Това е полу-незаменима аминокиселина, която тялото може да произведе до известна степен самостоятелно или да синтезира от храната (за списък с храни вижте статията по-долу).

Ако страдате умора, чести запек, косопад или кожни проблеми, причината може да е липсата на l-аргинин в организма.

Той се съдържа в диетата, особено в червеното месо, бобовите растения, ядките и някои семена. Произвежда се в организма бавно и само в количества, необходими за функционирането на процесите в тялото. L-аргининът обикновено представлява приблизително 5-7% от съдържанието на аминокиселини в типична здравословна диета за възрастни. (x) Следователно, ако искате да извлечете максимума от това естествено вещество, е необходимо да го допълвате под формата на добавки.

Основният механизъм на действие на L-аргинин е, че тялото го прави азотен оксид Това е сигнална молекула, участваща във функционирането на цялото човешко тяло, Най-важната функция е кръвоснабдяването на тялото и оксигенацията на органите.

благодарение

L-аргининът задейства редица процеси в организма:

1 Има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система

Действа като вазодилатат - разширява кръвоносните съдове, като по този начин допринася за по-добрата оксигенация на цялото тяло, включително периферията. Подобрява притока на кръв, като по този начин предпазва артериите от запушване. Помага за лечение на заболявания, които произтичат от недостатъчен приток на кръв към тялото. Те включват например венозна тромбоза, белодробна емболия, втвърдяване на артериите, но също и еректилна дисфункция.

По този начин L-аргининът поддържа и защитава сърцето, както и цялата съдова система.

2 Регулира нивата на инсулин (x)

Според изчисленията 20-30% от хората в Словакия са повишили инсулиновата резистентност и тези цифри се увеличават. Хормонът инсулин регулира много процеси в организма. Ако тъканите са устойчиви на инсулин, те спират да работят правилно. Следователно инсулиновата резистентност води до развитието на едно от най-често срещаните заболявания на цивилизацията - диабет тип 2. Той е и причина за 42% от инфарктите на миокарда.

Инсулинът, захарта и холестеролът също са свързани с регулирането на инсулина.

3 L-аргинин забавя стареенето

Изследванията на L-аргинин като хранителна добавка против стареене все още са в зародиш, но пилотните проучвания изглеждат обещаващи. При тази употреба 5 g л-аргинин на ден допринасят за значително или леко подобрение на психическото и физическото състояние на участниците. И след 28 дни. Почти всички участници съобщават за значително по-добър и по-дълбок сън, много по-добри физически постижения, повишена устойчивост на стрес и психическо изтощение. Повечето участници също забелязаха, че могат да се концентрират по-добре, подобриха паметта си, бяха по-малко тревожни и по-малко нервни. Половият им живот, както и физическото им състояние са се подобрили.

По този начин L-аргининът подмладява не само тялото, но и ума.

4 Укрепва имунната система

Действа като силен антиоксидант. Той стимулира дейността на имунната система, като задейства нейното размножаване - клетките, отговорни за имунитета, са по-разделени, така че има повече от тях в тялото и имунната система е по-силна. Голям брой изследвания доказват това. Прилагането на L-аргинин може дори да съкрати времето за хоспитализация след нараняване или операция.

L-аргининът ефективно се бори със свободните радикали и стимулира имунната система за по-добра защита.

5 Ефектът на L-аргинин върху борбата с рака се изследва (x)

Понастоящем изследователите изследват ролята на l-аргинин в активирането на специфичен тип имунни клетки, наречени Т клетки. С повишен прием на L-аргинин, метаболизмът на тези клетки се реорганизира, в резултат на което те се удължават по-дълго и по този начин могат да се борят с рака по-дълго и по-ефективно.

L-аргининът може да играе важна роля в борбата с рака, но точният механизъм на неговото функциониране и дозиране при тези видове заболявания се нуждае от повече внимание на учените.

6 L-аргинин е връх за спортисти

Той предотвратява мускулната треска (мускулна мускулатура) и насърчава по-добро физическо представяне. Той участва в секрецията на растежен хормон, който насърчава по-бърз растеж на мускулната маса.

Също така влияе на производството на креатин и колаген, така че също така защитава костите, тъканите и мускулите.

7 Поддържа венозно здраве

L-аргининът е полезен за намаляване на риска от възпаление и подобряване на здравето на кръвоносните съдове и сърдечно-съдовата система. За хора с високи рискови фактори за коронарна болест на сърцето добавките L-аргинин могат да бъдат ефективно средство за защита или предотвратяване на инфаркт или инсулт.

8 Подпомага функцията на черния дроб и детоксикира тялото

Удължава живота на черния дроб, като директно ускорява регенерацията му и му помага да се отърве от вредните токсини и свободните радикали.

Той е важна профилактика на чернодробните заболявания, но също така помага за тяхното лечение. (х)

9 Помага при стрес и безпокойство

Той стимулира производството на допамин - хормонът на щастието. (x) Проучване от 2005 г. показа, че комбинацията от L-лизин и L-аргинин помага на участниците да намалят симптомите на тревожност, както се демонстрира от симулиран стрес тест за стрес. Друго проучване от 2007 г. разглежда комбинацията от L-лизин и L-аргинин. Изследователската извадка се състои от 108 здрави възрастни. Това проучване също така показа, че хранителните добавки с L-аргинин са ефективни за намаляване на симптомите, предизвикани от тревожност.

В допълнение, L-аргинин добавки също е доказано, че е ефективно оръжие срещу една от причините за стрес-предизвикани безпокойство: кортизол, хормон, секретиран от организма в отговор на стрес, е намален.

10 L-аргинин е чудо на плодовитостта и помага при еректилна дисфункция

Няколко проучвания показват, че приложението на L-аргинин добавки води до безпроблемна бременност при повечето участници. (x) При безплодни мъже, перорално приложение на 500 mg L-аргинин дневно значително повишава броя и подвижността на сперматозоидите още на 6-8 седмици употреба. L-аргинин се съдържа също в много природни и химически препарати за подпомагане на ерекцията или се използва при лечение на еректилна дисфункция, причинена от недостатъчен приток на кръв към периферните съдове.

Да обясни:

Еректилна дисфункция - определя се от ситуация, при която мъжът не е в състояние да постигне и поддържа достатъчно силна ерекция, необходима за задоволителен полов акт

Тъй като втвърдяването и съдовата обструкция са една от най-честите причини за еректилна дисфункция, L-аргининът също ще помогне за решаването на този проблем със задръстванията.

11. Ускорява заздравяването на рани и белези

L-аргининът освобождава растежен хормон, който помага за по-бързия растеж на здравата тъкан. По този начин помага на организма да синтезира пролин и хидроксипролин образува колаген. Той е основният градивен елемент на кожата, но след 25-годишна възраст тялото го произвежда по-малко - затова се появяват първите признаци на стареене на кожата, но също така и по-бавно и недостатъчно заздравяване на рани.

По този начин L-аргинин видимо допринася за регенерацията на кожната тъкан.

12 Помага за отслабване

Хранителните добавки с L-аргинин карат тялото да започне да изгражда мускулна маса от храна вместо от мазнини и по този начин може да се превърне в полезно средство за промяна на метаболитния профил. Резултатът е по-бързо изгаряне на мазнини, особено мазнини в корема. Именно тази част е най-проблематична в програмите за намаляване на диетата. (х)

По този начин L-аргининът помага да се заблуди тялото, за да изгради мускули вместо мазнини.