• косата

18 ползи от витамин Е за здравето, косата и кожата

Витамин Е е чудодейно лекарство! Помага при много сърдечни и кръвни проблеми, включително запушени артерии, високо кръвно налягане, втвърдени артерии в краката, разширени вени, диабет и нервни разстройства като болестта на Алцхаймер и деменция. Витамин Е също носи ползи за очите, защитава плода в матката, полезен е за здравето на жените и се съдържа в много козметични продукти. Витамин Е или алфа-токоферол е мастноразтворим антиоксидант, съдържащ се в зелени листни зеленчуци, ядки, семена, морски дарове и плодове.

Добавките с витамин Е се предписват, когато тялото по някаква причина не е в състояние да усвоява хранителни вещества от нормалната диета. Локалното приложение на витамин Е може да бъде под формата на маслен екстракт, който се втрива в кожата и косата за по-добър растеж и хранене. Витамин Е по този начин носи следните предимства:

За кожата

1. Омекотява
2. Избягва преждевременното стареене
3. Помага при слънчево изгаряне
4. Осветява тъмните петна
5. Почистете
6. Лекува сухи нокти
7. Лекува белези
8. Облекчава херпесната болка

За коса

9. Стимулира растежа на косата
10. Предотвратява преждевременното посивяване
11. Осветява косата
12. Коригира разделени краища

За здраве

13. Лекува леки изгаряния
14. Осветява белезите
15. Предотвратява рака на кожата
16. Лекува кожни заболявания
17. Намалява последиците от лошия холестерол
18. Лекува муковисцидоза при кърмачета

Ползи от витамин Е за кожата

Витамин Е е витамин за красота. Вземете го вътрешно и не забравяйте да го нанесете директно върху кожата. Прочетете повече за ползите от витамин Е.

1. Омекотява

Витамин Е обновява и съживява дехидратираната кожа. Можете също така да направите омекотителя сами, просто смесете няколко капки витамин Е с нощния си крем и нанесете вечер преди лягане. Вместо сметана можете да използвате и базово масло, например зехтин. Тъй като витамин Е е мастноразтворим, той е по-тежък от водоразтворимите вещества и по-ефективен за суха кожа. Въпреки това, витамин Е може да увеличи вероятността от внезапно акне, тъй като е силно омокрящо средство. Ако сте предразположени към такива състояния, консултирайте се с дерматолог относно употребата му.

2. Избягва преждевременното стареене

Витамин Е се бори срещу скучна, набръчкана и увиснала кожа. Той увеличава производството на колаген, протеин, отговорен за поддържането на еластичността на кожата. Това намалява появата на фини линии и бръчки, които са най-честият признак на стареене.

3. Помага при слънчево изгаряне

Маслото от витамин Е помага при лечението на изгоряла от слънцето кожа, просто трябва да разнесете няколко капки в кожата. Можете също да използвате капсула с витамин Е, която отваряте и разпространявате съдържанието му. Витамин Е съдържа антиоксиданти, които неутрализират ефекта на свободните радикали, отделяни от ултравиолетовите лъчи.

4. Осветява тъмните петна

Тъмните петна се причиняват от различни причини - увреждане на свободните радикали, стареене, проблеми с черния дроб и др. Витамин Е може да елиминира тези фактори. За да изсветлите тъмните петна, ще ви е необходима капсула с витамин Е, която ще счупите и смесите съдържанието й в сметана или зехтин. Нанасяйте продукта всеки ден. Витамин Е е богат на антиоксиданти, които намаляват щетите, причинени от свободните радикали, които често водят до хиперпигментация и свързани петна по кожата.

5. Почистете

Витамин Е почиства кожата от мръсотия и примеси от външната среда, като същевременно поддържа нейния мазен баланс. Всичко, от което се нуждаете, е няколко капки масло от витамин Е, които накапвате върху памучен тампон и разтривате лицето си два пъти на ден. Витамин Е е тежко омекотяващо средство, което лесно премахва примесите от повърхността на кожата и я поддържа в баланс.

6. Лекува сухи нокти

Маслото от витамин Е е ефективно средство за лечение на сухи и счупени нокти. Масажирайте няколко капки масло в кожата около ноктите и в самите нокти.

7. Лекува белези

Витамин Е помага да се намали видимостта на белезите, затова е препоръчително да се прилага редовно върху засегнатите области. Белезите се появяват, когато кожата губи своята еластичност чрез разтягане на горния и долния слой. Витамин Е възстановява еластичността на кожата, като по този начин намалява видимостта на белезите.

8. Облекчава херпесната болка

Витамин Е маслото облекчава херпесната болка, просто го нанесете директно върху засегнатото място. Омекотява кожата на устните и ви облекчава от сухота, водеща до херпес.

Опитайте лечебното чудо на чистия витамин Е в 5% концентрация. Нанесете директно върху кожата, като нощен крем, околоочен крем, изгорена кожа.

Ползи от витамин Е за косата

Косата е венецът на красотата. Като витамин Е, той укрепва тяхната структура?

9. Стимулира растежа на косата

Витамин Е възстановява увредените космени фоликули и насърчава здравословния растеж на косата. Разбийте капсулата с витамин Е и смесете съдържанието с топло кокосово или зехтин. Масажирайте сместа в скалпа и косата, оставете да действа 30 минути и след това изплакнете с хладка вода. Витамин Е съдържа антиоксиданти, които подобряват кръвообращението във всички части на тялото, включително главата. Той третира косата от корените до краищата и осигурява здравословен растеж.

10. Предотвратява преждевременното посивяване

Маслото от витамин Е е ефективно за забавяне на процеса на стареене, независимо дали става въпрос за кожа или коса. Съдържащите се в него антиоксиданти предотвратяват корозията на тъканите и намаляват риска от преждевременно посивяване.

11. Осветява косата

Редовното използване на масло от витамин Е подобрява състоянието на косата и я прави по-здрава и по-сияйна. Това е естествен омекотител, който ги омекотява и изглажда.

12. Коригира разделени краища

Разцепените краища или други повреди, причинени от постоянно сушене, заснемане или боядисване са сред най-често срещаните проблеми с косата. Можете да ги лекувате с витамин Е, смесен с тези съставки в препоръчаното съотношение:

85 г зехтин

85 г кокосово масло

85 г конопено масло

85 г масло от жожоба

56 г масло от витамин Е

Смесете всички масла, с изключение на последното, за да образувате основа за добавяне на масло от витамин Е. Можете да използвате сместа като топло омекотяващо средство или да нарисувате върховете с него. Това ще укрепи косата ви и ще намали накъсването.

Ползи за здравето от витамин Е

Здравето и красотата идват отвътре. Как витамин Е ни помага?

13. Лекува леки изгаряния

Маслото от витамин Е се използва за лечение на леки изгаряния и наранявания. Просто капнете няколко капки върху памучен тампон и нанесете върху засегнатата област. Не трябва да е прекалено топло, повтаряйте процедурата няколко дни до пълно излекуване.

14. Осветява белезите

Витамин Е е чудесен помощник при изсветляване на белези след изгаряния или акне. Нанесете няколко капки директно върху белега, било то свеж или стар. Внимателно го масажирайте с кръгови движения, след поглъщане дълбоко в кожата възстановява белезите.

15. Предотвратява рака на кожата

Освен всичко друго, витамин Е помага за предотвратяване на сериозни заболявания, като рак на кожата. Добавете 4 до 5 капки масло от витамин Е към слънцезащитния си крем, който нанасяте всеки път, когато излизате на слънце. Съдържащите се в този витамин антиоксиданти предотвратяват вредното въздействие на слънчевата светлина, което причинява разпространението на раковите клетки.

16. Лекува кожни заболявания

Витамин Е е ефективен при лечението на кожни заболявания като екзема или псориазис. Прилагайте го два пъти дневно върху засегнатата област. Поддържа еластичност, предотвратява изсушаването, подобрява регенерацията и еластичността.

17. Намалява последиците от лошия холестерол

Включете витамин Е във вашата диета и подкрепете сърцето. Натрупването на лош холестерол в артериите причинява по-трудно изпомпване на сърцето и влошава кръвообращението, като по този начин увеличава риска от инфаркт. Витамин Е предотвратява негативните прояви на лошия холестерол, предотвратява неговото окисляване и съхранение в артериите.

18. Лекува муковисцидоза при кърмачета

Хранителните добавки, съдържащи витамин Е, помагат при лечението на заболявания като муковисцидоза, водещи до запушване на панкреаса. За да предотвратите този проблем, добавете витамин Е към диетата на децата си. Помага за поддържане на подходящо тегло при деца с муковисцидоза и намалява риска от запушване на панкреаса.

Хранителни източници на витамин Е

Някои храни са отличен естествен източник на витамин Е и ще запълнят дефицита ви с това важно вещество. Те са:

Слънчогледови семки: 28 г сухи слънчогледови семки съдържат 7,4 мг витамин Е. Това е количество, което ще покрие 90% от ежедневните ви нужди. Можете да ги замените със слънчогледово олио.

Авокадо: Половината авокадо съдържа 2 mg витамин Е и 161 калории, което е голямо количество и в двата случая.

Кедрови ядки: 28 г кедрови ядки съдържат 2,6 мг витамин Е и 191 калории. Можете да ги добавите към салатата, маслото им също е подходящо.

Спанак: Спанакът е много хранителен и съдържа калций, фолиева киселина и витамин Е. Една чаша варен спанак покрива 20% от дневната нужда от витамин Е. Той също така е отличен източник на фибри, за да помогне за поддържането на стройна линия.

Кел: Кел се радва на нарастваща популярност. Съдържа много хранителни вещества, една чаша покрива 6% от дневната нужда от витамин Е.

Цвекло зеленчуци: Не е от най-вкусните, но съдържа много хранителни вещества. Половин чаша ще осигури 2,9 мг витамин Е и само 24 калории.

Чард: Манголдът е един от най-здравословните зеленчуци с високо съдържание на витамини А, С и К. Една чаша варена манголд покрива 17% от дневната нужда от витамин Е.

Зеле зеленчуци: Една чаша покрива 14% от дневната нужда от витамин Е.

Бадеми: Ядките обикновено съдържат висока концентрация на витамин Е, особено за бадемите тя е 7,5 mg в 28 g.

Магданоз: Магданозът е не само богат на вкус и текстура на салата, той е богат и на витамин Е.

Хранителна нужда от витамин Е

Хранителната нужда от витамин Е по възраст е показана в следната таблица:

Категория (ДЕЦА И ВЪЗРАСТНИ) ДОПУСТИМА ГОРНА ГРАНИЦА ЗА ПРИЕМ НА ВИТАМИН e (АЛФА-ТОКОФЕРОЛ) В МИЛИГРАМИ (mg) И МЕЖДУНАРОДЕН ЕДИНИЦ (IU)
1-3 години 200 mg/ден (300 IU)
4-8 години 300 mg/ден (450 IU)
9-13 години 600 mg/ден (900 IU)
14-18 години 800 mg/ден (1200 IU)
19 години и повече 1 000 mg/дневно (1 500 IU)

Рискове от недостиг на витамин Е

Витамин Е е един от основните хранителни вещества, необходими за правилното развитие и поддържане на човешкото тяло. Недостигът на витамин Е може да се прояви, както следва:

  • Суха кожа
  • Катаракта
  • Лека анемия
  • Намалено либидо
  • Трудности с възпроизводството и плодовитостта
  • Крампи на краката
  • Стомашно-чревни проблеми

Рискове от предозиране на витамин Е

Употребата на витамин Е включва орална консумация и локално приложение. Ако се консумира през устата, се препоръчва дневна граница от 15 mg. Превишаването на тази граница може да причини сериозни странични ефекти. Хората със следните здравословни проблеми трябва да избягват приема на витамин Е през устата:

Диабет - Витамин Е може да увеличи риска от сърдечна недостатъчност при хора с диабет.

Недостиг на витамин К - при такива хора може да се получи съсирване на кръвта.

Предишни сърдечни проблеми - Витамин Е може да увеличи риска от инфаркт при хора, които са имали проблеми с този орган в миналото.

Рак на сърцето и шията - Хората, страдащи от това заболяване, не трябва да приемат повече от 400 IU витамин Е на ден.

Ретинит пигментоза - синтетичният витамин Е в хранителните добавки ускорява загубата на зрение при хора, страдащи от това заболяване. По-ниската доза (3 IU на ден) обаче е безвредна.

Операции - тъй като витамин Е разрежда кръвта, той увеличава риска от кървене. Избягвайте го, ако сте след операция.