@pininka Вегетарианец съм от 18-годишна, около 30-годишна. Винаги съм забременявала на първия лешояд. Кръвна картина все още добре. Ако той пише
@stormie вегетарианството не се свежда само до изключване на месо (например кнедли със сос и други имат месо за него), то трябва да бъде заменено с нещо. Мисля, че основателят постъпва правилно.

16-годишната

@tenerifka Държа я в този палец и я подкрепям, тя ще бъде по-здрава и щастлива 🙂

Бих започнал с това, че ако има риба, има и месо. А яйцата и млечните продукти също са животински продукти. Мисля, че това е достатъчно богато. Ще става дума повече за балансирана диета и всички необходими хранителни вещества, но същият проблем би бил, ако ядете през ден пържола или пържола.
Бях вегетарианец в продължение на 7 години. От 17. Първите две години ядох риба, останалите 5 вече не. Напуснах го по социални причини, живях и пътувах в бедна страна, където често исках да бъда почитан с храна и ми беше неудобно да отказвам месо, чувствах се като разглезена западна жена 😀
Животът без месо не е проблем, особено ако човек консумира бобови растения, яйца и млечни продукти. Има цели култури, които работят по този начин 😉 трябва да учиш малко, дъщеря ти трябва да го вземе в свои ръце 🙂

Спрях месото в детската стая от 3-годишна възраст, пъхнах го в джоб и след това хвърлих котката на двора през прозореца към двора. Винаги съм пропускал кръвната картина на 100% желязо, не бях толкова висок, колкото брат ми, който обича месото ... Не съм ял телешко телешко от тези 3 години, ми смърди ... но ядох риба и морски дарове, и от 25-годишна възраст понякога ям пиле. Косата ми също е дебела, защото фризьорите въздишат толкова роботи, колкото боядисвам, така че се покланям на повече цветове. Обичам сирене, така че протеинът от млечни продукти очевидно ми е достатъчен. Моето мъниче не иска месо дори за света, въпреки че ги опитах, здравият първи х беше болен след 2 години, бухалът имаше първия х от 3 години и за щастие последния х досега. Има много млечни неща . отиваме в детския център обикаля света бациални избягва и е ок. Но всеки от нас е различен (да, и винаги съм ял яйца, дори когато те са били "лоши") 16r може да бъде фаза на временна вегетарианство, когато досега е опитвал месо. Когато правя сланина за мм, писна ми от вонята.Със сигурност не бих се паникьосал и не броим колко трябва да яде всеки ден. Въпреки че здравословна разнообразна диета плодове зеленчуци млечни продукти и ще бъде добре

@simsalabim обаче пиша точно това, не трябва да ми го обяснявам

@stormie ved написа "както пише
@stormie, вегетарианството не е само изключване на месото. „Нищо не ти обясних, просто се съгласих с теб“.

@simsalabim съжалявам, пренебрегнах го "като писане"

Благодаря ти, скъпа за твоя принос
Досега месото ни се ядеше два пъти седмично, дъщеря ни изобщо не обичаше шунка, бекон или наденица, понякога имахме пържола или червен пипер. Тези от вас, които ме познават малко от постовете ми, знаят, че съм много отдаден на здравословното хранене, слава Богу, живеем на място, където целогодишно се отглеждат плодове и зеленчуци и все още имаме свеж запас, затова ядем тези неща всеки ден. Почти се интересувах от дългосрочната перспектива на жената, защото например винаги съм бил анемичен от дете и освен месо понякога трябва да добавям и с желязо и наистина съм израснал върху месото като дете. Тази дъщеря все още няма този проблем, дори кучината мава е много по-слаба, отколкото махнах. Обаче го виждам дълго време, след година и половина той ще отиде в университет и тя ми каза предварително, че ако готвя, няма да пипа суровото месо. Но по-рано виждам убеждението, че компанията консумира ненужно много месо с по-ниско качество (имахме обширен дебат по тази тема) и в крайна сметка няма да го налагам, защото имам логични и напреднали аргументи, разнообразни храни, преместен от бял хляб в cz, включва още ядки, сега ще се опитам да я убедя в сусам и чиа (обикновено го консумирам)
И купувам меласа

По принцип не съм ял месо през целия си живот. Но аз не съм вегетарианец, когато ям пица, не обичам шунка върху нея. Тук-там имам сух салам и тук-там пилешки гърди (веднъж или два пъти месечно). Не ми харесва. Дори не ям риба, от малък живея така. Засега съм добре и съм кръводарител

Съпругът ми е веган от 8 години, аз съм на около 6 години и отглеждаме деца, така че без месо от раждането и без яйца и краве мляко 🙂 те са напълно годни, така че не виждам никакъв проблем в това 🙂 бавно качеството ми а разнообразната храна не е око 🙂

@tenerifka, че не иска варени зеленчуци, не е проблем, затова предлагайте сурови зеленчуци и колкото е възможно повече

@tenerifka Вегетарианец съм от 13 години, това означава 21 години. Израснах най-високата в семейството си, здравето ми е добро. Дори когато повечето жени имат дефект на желязо по време на бременност, гинекологът ме попита или не случайно е взел желязо, тъй като не разбира как мога да имам толкова високо ниво на желязо в кръвта си. Той ме попита какво ям и аз казах, че съм вегетарианец. Единственото нещо, което понякога усещам е, че ми липсват витамини от група В, по-специално В12. Но го решавам с B-комплекс.

Е, на 16 също реших за много, но имам и вкус към него, няма да се налага да го сменям и ако стои далеч от нея, храната няма да е достатъчно разнообразна и е ядки, те съдържат много желязо, а тиквените семки имат най-много. Нямам тофу, но ако има добър вкус.

@tenerifka здравей . вегетарианството е нищо, +/- няма разлика от обикновената диета с месо. Вегетарианците нямат ползи за здравето пред „месоядните животни“, тъй като консумират големи дози млечни продукти, яйца и др., Които са пълни с хормони на растежа от животни, хорестерол и животински мазнини. ако иска полза за здравето, трябва да е веган - без животински продукти.

що се отнася до протеините, "дефицитът на протеин" е мит. никой, който яде достатъчно калории на ден, няма липса на протеини. само някой, който гладува дълго време, може да работи върху дефицита на протеини.

недостигът на желязо може да има всеки. трябва да се направи кръвен тест. по принцип е необходимо да се консумира разнообразна диета - соя, листни зеленчуци, цвекло, бобови растения и др. недостигът на желязо е малко вероятно при такава диета. + винаги може да се попълни (ferrofortis B и др.)

за готвенето, което трябва да изучите .като най-добрия youtube .

и т.н. 🙂 .хол инча 🙂

@tenerifka трябва преди всичко да се опита да поддържа балансирана вегетарианската си диета. Тя е на 16 не е глупаво малко бебе. На нейната възраст започнах и вегетарианска диета. И затова напуснах по-късно. Няма нищо по-лошо от това да си вегетарианец, който елиминира само месото. След като започнах университет, нямах време, ресурси или къде и на какво, тъй като бях в класическо общежитие, за да си осигуря балансирано меню (изучавах човешкото хранене), затова преминах към рационално хранене. Дъщеря ви има предимството да я подкрепя, да пазарува, да готви.
Включете я, оставете я да учи, да проектира менюта за няколко дни. Ще го получи в бъдеще, ако избере този начин на живот.

A и fcb j6
Ако имате много рецепти, можете да опитате много рецепти

@lenadka точно трябва да се включи, нека научи нещо 🙂 Ще бъде по-лесно тогава 🙂

@tenerifka е идеално да се консултирате с диетолог и да си направите професионални менюта. Например в AKV с MUDr Bukovského. Той е дългогодишен вегетарианец и експерт. Наградите не са толкова ужасни, колкото получения бонус. Ако успеете да прикриете протеини и минерали, това е много добър начин 😉 Ние също постепенно се придвижваме към него у дома. Ядем малко месо и вече разчитам на неговото качество (само органично, от животни, които не се хранят с ATB и хормони на растежа). По-лошото е, че нямате голям избор в училище за деца и сега мога да си представя качеството и произхода на храната с тази безплатна диета. Ще запушим отпадъци от деца. Очевидно някой иска да ни измъкне оттук бързо rýchlo

Здравей Не се безпокой. Нищо не се случва с дъщеря ми. Не съм ял месо през целия си живот (от около 5 години) и живея напълно нормално. Кръвни тестове за 1.
По време на бременност ядох класически витамини за бременни жени - фемибон. Бебетата се родиха красиво, и двете над 3 килограма.
(Пиша и това за в бъдеще, не се притеснявайте).
Сега обаче животът ми се промени много повече, защото дъщеря ми е алергична към кравешки протеини, яйца, соя, ядки и много други. Това е бебе на кърма, така че всичко, което ям, отива при нея.
Така че вече усетих дефицит там.
Станах веган и дори по-лошо, защото соята би улеснила живота ми.

Купете на дъщеря си витамини veg1. Това са витамини за вегани. Главно B12 и т.н...
Ако той също е преминал към веганска диета, калцият също трябва да бъде заменен изкуствено.
(Витамините могат да бъдат намерени в електронния магазин, например, мисля, че 150бр. 18 €, но го приемайте така, сякаш е за 150 дни. Не е скъпо, ако го планирате за месец).