Закуската е най-важното хранене за деня. Те са от съществено значение както за поддържане на добро здраве, така и за поддържане на адекватно телесно тегло.

помогнат

Днес ви предлагаме 16 идеи за закуска, пълни с хранителни вещества, протеини и фибри. Освен че ви позволяват да поддържате добро здраве, те ще помогнат и за усилията ви за отслабване.

1) Зеленчуци и око на бик

Това хранене е идеално за започване на деня ви.

Просто пригответе око на бик от 1 до 2 яйца в тиган, добавете зеленчуци по ваш избор и го запържете малко.

Водещият диетолог съветва просто нещо, което ще ви накара да загубите мазнини по корема. Клиентите й плащат много пари за това, но вие ги получавате безплатно!

2) пъпеш (оранжев пъпеш) и гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко е изключително здравословна храна и отличен източник на протеини. Смесете нарязан портокалов пъпеш с кисело мляко (без овесени ядки, това би било лоша комбинация).

Можете да смесите няколко малини, боровинки или ягоди.

Как да изгаряме мазнините по естествен път? Ето 10 наистина прости трика:

3) Накиснати овесени ядки за една нощ

Вечер накиснете овесените ядки в купа с вода (2 dcl) и ги консумирайте сутрин.

Ще ви помогне, ако имате подут корем.