Дори да сте луди по поддържането на фигурата си, все пак има храни, които можете да ядете без ограничения. Те са богати на фибри и най-важното са нискокалорични, ще ви заситят и изобщо няма да напълнеете.

Опитахме се да съставим списък с тези храни. Винаги обаче трябва да се уверите, че вашата диета е добре балансирана с други видове храни.

храни

КУКАН

Ако правите пуканки, без масло и захар (с малко сол например), можете да ги ядете без притеснение. Този метод на приготвяне (около чаша) съдържа само 31 ккал.

СТЪЛБОВА КЕЛЕРИЯ

Стволовата целина има 95% вода. Помага ви да отслабнете и да детоксикирате тялото си благодарение на диуретичните му ефекти.

BACLAŽÁN

Патладжан на скара или печен без масло е 24 kcal, така че можете да се насладите на този пикантен вегетариански деликатес без никакви ограничения.

ПОРТОКОВИ, ГРЕЗДОВИ, МАНДАРИНИ

За отслабване не се препоръчват големи количества плодове, но цитрусовите плодове са изключение. Те са богати на фибри и витамин С. Те ще ви наситят, ще помогнат за храносмилането, черния дроб и кожата и като цяло ще изглеждате по-здрави.

ПЪПЕШ

Една порция съдържа 60-70 ккал, можете да ядете всеки ден. Пъпешът помага да се елиминира излишната течност от тялото и ви задоволява добре.

RIASY

Водораслите са най-добрият източник на йод. Те помагат на функцията на щитовидната жлеза, поддържат хормоните ви в нормално ниво и предотвратяват наддаването на тегло.

ЦУКЧИНИ

Порция тиквички е около 42 ккал. Той нормализира съотношението си със солена вода и подобрява функцията на червата.

УХОРКА

Необходими зеленчуци за всички, които искат да отслабнат: помага за борба с отоците и ще бъдете по-тънки, без да навредите на здравето си.

ЦВЕКЛО

Цвеклото е източник на хранителни вещества като манган. Помага за изгарянето на мазнини, контролира мускулите и регулира нивата на кръвната захар. Средната порция е само 40 kcal.

ЯЙЦА

Можете да ги ядете по всяко време на денонощието, без страх от напълняване. Разбира се, варените яйца са по-добри от пържените.

АНАНАС

Този вкусен плод е най-добрият приятел на тези, които искат да отслабнат. Ананасът съдържа бромелаин, който активно разгражда мазнините и помага за метаболизма на протеините.

ЯБЪЛКИ И СЛИВА

Една ябълка има само 50 kcal. Дава ви усещане за ситост и регулира храносмилането. Сливите са богати на витамин С и калий, който поддържа сърцето и кръвоносните съдове.

САЛАТА

Марулята е отличен източник на фолиева киселина и можете да ядете на тон: един лист маруля има 3 kcal.

ЯГОДИ: ЧЕРЕНИ, ЧЕРВЕНИ, ЯГОДИ

Касисът и боровинките са богати на витамин С, помагайки да се отървете от излишната вода. Ягодите са много хранителни и помагат на храносмилането, както и на сърдечно-съдовата ви система.

КАПУСТА, БРОКОЛИЦА, КАРФИОЛ

Този вегетариански зеленчук ще ви бъде съюзник в борбата с наднорменото тегло. Порция нарязано зеле е само 7 kcal. Разбира се, не трябва просто да ядете зеле и карфиол, защото хранителните вещества са големи съперници с йода, но можете да ги включвате няколко пъти седмично във вашата диета.

Ако искате да останете стройни, най-добре е да вечеряте 3-4 часа преди лягане. Така че, ако си легнете в 11 часа, можете да се храните спокойно в 7 часа. Или ако си легнете в полунощ, тогава вечерята в 8 часа е напълно добре.