Остарявате ли твърде бързо и не се радвате да се гледате в огледалото? Вероятно правите следните неща всеки ден и те могат да ускорят стареенето ви. Това може да е храната, която ядете, или начинът, по който спите. Ето най-често срещаните навици, които ви остаряват, и съвети как да го промените.

лоши

Правите всичко наведнъж

Ако списъкът ви с ежедневни дейности е твърде дълъг, вие натоварвате и натоварвате тялото си. Обикновено не завършвате нищо правилно и се чувствате много забързано. Освен това стресът отделя свободни радикали, които увреждат клетките и причиняват стареене. Вместо да изпълнявате няколко задачи наведнъж, опитайте се да се съсредоточите само върху една задача и едва когато сте я изпълнили, ще преминете към следващата задача.

Разтривате очите си след събуждане

Ако затворите очи сутрин след събуждане, правите грешка. Такова механично триене уврежда фината тъкан на клепачите, еластичните влакна губят еластичност и кожата се отпуска. Нито упражненията, нито кремът за очи укрепват такава увредена кожа.

Никога няма да пропуснете десерта

В допълнение към факта, че захарта причинява наддаване на тегло, тя ще добави години към лицето ви. Неговите молекули се подават към протеиновите влакна във всяка клетка и причиняват нейното увреждане, т.нар гликиране. Това може да доведе до загуба на блясък на кожата, тъмни кръгове под очите, подуто лице, образуване на фини линии и бръчки, загуба на контури на лицето и разширени пори. Ако искате да запазите младостта си, по-добре избягвайте захарта.

Не спите достатъчно

Липсата на сън води не само до камери под очите, но и съкращава живота ви. Оптимално е да спите поне седем часа всяка вечер. Ако страдате от последиците от лошия сън като ниска енергия, бавност, проблеми с вниманието или наддаване на тегло, опитайте да си легнете по-рано.

Гледате телевизия твърде много

Проучване в Британския вестник за спортна медицина на 11 000 австралийци на възраст 25 и повече години показа, че на всеки час гледане на телевизия вие намалявате живота си с 22 минути. Освен това хората, които гледат телевизия шест часа на ден, живеят с 5 години по-кратко от тези, които не го гледат. Този ефект се дължи главно на седенето на място и пасивността, както и гледането като такова. Ако седите на вкус повече от 30 минути, тялото започва да складира захар в клетките, което води до наднормено тегло и стареене. Ако вече трябва да седнете, независимо дали е зад телевизор или компютър, правете почивка на всеки 30 минути поне за кратка разходка.

Имате заседнал начин на живот

Опасностите от заседналия начин на живот са добре известни на всички - застрашавате бъбреците, сърдечно-съдовата система или увеличавате риска от рак и затлъстяване. Напротив, упражненията помагат за предотвратяване на тези заболявания, както се вижда от друго изследване на същото периодично издание. Тя казва, че който упражнява поне 150 минути седмично, живее до 10-13 години по-дълго.

Не използвате крем за очи

Ежедневното използване на качествен крем за очи помага да се предотврати преждевременно стареене на кожата и образуване на бръчки. Кожата около очите е по-тънка, отколкото в други части и остарява по-бързо, но правилната грижа за нея може да ви отнеме няколко години. Един добър крем за очи трябва да съдържа ретинол, който е форма на витамин А, омекотители, омекотители, антиоксиданти, хиалуронова киселина и витамин С. Всички тези съставки подпомагат производството на колаген и еластин за по-стегната кожа и намаляване на фините линии около очите.

Околоочен крем Advanced Night Eye с ретинол и хиалуронова киселина е специално създаден за вечерно приложение. Съставът, създаден по отношение на деликатната зона на околоочната зона, хидратира и изглажда кожата и намалява всички признаци на стареене, особено фините бръчки и линии.

Използвайте слънцезащитния крем само на почивка

Често се случва да използвате слънцезащитни продукти само по време на престоя си край морето, но забравяте за ежедневните дейности на открито. Дори тогава сте изложени на ултравиолетово лъчение, което е налице дори при облачно време. Затова използвайте слънцезащитен крем със защитен фактор от 30 до 50 всеки път, когато излизате навън. Препоръчвам слънцезащитни кремове Heliocare, които са обогатени с Fernblock, със силна антиоксидантна и възстановяваща активност и защита на кожата от увреждания, причинени от слънчева светлина. Минимизира развитието на хиперпигментация, забавя процеса на стареене на кожата и намалява проявите на слънчеви алергии.

Носите твърде много грим

Силният и груб грим може да запуши порите и да предизвика дразнене на кожата. Козметичните продукти, съдържащи парфюми, дразнещи химикали или алкохол, изсушават кожата и премахват естествения себум, което води до преждевременно образуване на линии и бръчки. Можете да се консултирате с дерматолог за подходящи козметични продукти.

Спите с лице на възглавница

Спането по корем или отстрани с лице, заровено в възглавница, може да причини бръчки и да ускори стареенето. Свързващите тъкани и колагенът на лицето отслабват с възрастта и можете да използвате възглавницата, за да създадете линии, които е трудно да се поставят отново. Идеално е да спите по гръб или да си купите меко сатенено легло.

Претопляте домакинството

Студеното зимно време ви изкушава да пушите още малко и да се насладите на топлината на дома. Всеки път, когато ударите камината или завъртите термостата, имайте предвид, че изсушавате въздуха в стаята, което може да доведе до суха, възпалена и по-стара кожа. Инвестирайте в овлажнител, който омекотява кожата ви, или поставете купа със студена вода в стаята си.

Пиеш през сламка

Пиенето през сламка предпазва зъбите, но също така причинява бръчки около устата или очите. Пушенето има същия ефект.

Не ядете никакви мазнини

Малко мазнини са важни за поддържане на младежки вид. Изберете омега-3 мастни киселини, съдържащи се в мазна риба като сьомга или скумрия и ядки, които трябва да консумирате поне два пъти седмично. Това ще поддържа кожата пълна и опъната и ще предотврати появата на бръчки.

Прегърбен си

Навеждането над клавиатурата на компютъра уврежда и огъва гръбнака ви с часове, което влияе върху цялостната ви стойка във времето. Гръбначният стълб е с естествена S-образна форма, което ни предлага идеална опора. Неправилното огъване на гръбначния стълб уврежда мускулите, плочите и костите, което води до болка, умора, гръбначна дегенерация и трайни деформации. Затова проверявайте правилната стойка няколко пъти на ден - ухото, рамото и бедрото трябва да са в една линия, когато седите.