айрам Йерихон отидете на страницата w http://www.reduktip.sk w

помогнат

Миро Весели jericho: Препоръчвам ви да положите усилия да го проучите, защото готовото меню е доста безполезно. докато не се научите да го сглобявате сами, можете лесно да се върнете в старите писти, може би под предлог, че не знаете какво да сложите.

еричо Имам и проблем, че нямам представа какъв ще бъда. Винаги са ме учили, че винаги съм ял това, към което в момента съм имал вкус (особено нещо нездравословно слово плодове и зеленчуци, което почти не знаех). Сега, когато опитайте се да преминете към здравословен режим. Не знаете за книга или интернет сайт, където има меню за дълъг период от време, така че да имам поне нещо, към което да се придържам? но когато искам да прочистя тялото си, Започнах да ям люспи с вода за вечеря. Надявам се да има някакъв смисъл, защото не е много добър вкус, така че не го ям излишно.

Иво Момичета, спрете да се заблуждавате с тези диети.
Имам приятел на твоята възраст и тя е свалила 26 килограма от пролетта. Отслабваме, защото искаме да останем здрави и едностранчивата диета ще ви навреди, отколкото да помогне, а малкото килограми, които успявате да свалите с тази диета, наистина не си заслужават. Изключете от диетата мазнини, захари, бяло брашно и бял хляб и сладкиши и то ще върви от само себе си и без страдание. С натрупаните килограми метаболизмът и желанието ви да се движите и тренирате ще се върнат. Също така е просто. И особено само разнообразното хранене може да снабди тялото с всички необходими витамини и минерали. Не давайте на тялото празни калории, а хранителни вещества и то ще спре да ви гладува.

Миро Весели И бихте ли искали похвалата, която поискахте? s:-) s:-) В този случай хваля загубата, но не изхвърляйте толкова бързо - над 2 килограма седмично е рязко. Ако лекарят го отхвърли, тогава добре.

ddeak Жабинка, грешиш и грешиш.
По някакъв начин исках да го напиша, но не можах да го разтегна до твърде дълго четене. Въпреки това зависи. Написаното там не е догма, а безплатно ръководство. Навигация за такава консумация и състав на ястията, което ще гарантира на човек постепенно намаляване на теглото при отсъствие или пълно премахване на глада. За това става въпрос. Така че предполагам. Да, имайте риба с домати, когато пожелаете, това е добре, но вие сте професионалист и знаете какво можете и какво не можете да правите, но има хора, които по някакъв начин трябва да "хванат" и това е малко ръководство за тях.

miropp Забележка Ориз 100 g - 1339 kJ, ориз Natural 100 g - 1415 kJ (калоричен калкулатор - w http://www.obezita.cz w). Взимам калкулатор - 5500 kJ т.е. около 410 г ориз на ден - няма да сте гладни ?
Предпочитам пилешки гърди натурални - 200гр + 10 г маслини. олио е около 1200 Kj и мога да ям и 1000 g задушени смесени зеленчуци - около 1500 KJ и все още имам резерв.

Миро Весели hela: Няма проблем. Затова създадох зона m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/list.php?12 m, където всеки би имал свой собствен "отдел" и там може да пише. Този отдел би имал важността да събере данните, защото понякога всеки го пише някъде, но се губи.
Предлагам всеки кандидат да създаде „нова тема“ за себе си със своето име.
m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/list.php?12 m

Миро Весели Благодаря за доклада. Препоръчвам сребърна сьомга. Вчерашно посещение, общо 5 шийки. Кило от двадесет сьомга (215 корони) на пара, малко зеленчуци, така че за около сто, малко картофи, подправки. Всички бяхме натъпкани до краен предел, някои се страхуваха, че ще се разболеят (а и не бяха) и с нетърпение очаквам вечерта, защото ни останаха почти половината риби. Така че нека ядем половината. Препоръчвам да опитате параход за посещения, те обикновено ще ги изумят. Показвате им сурова риба, казвате няколко хубави думи, нещо дрънка и готовото хранене е готово.

катка Парна готварска печка Bra_n
се оказа 100 процента. Също така вашата рецепта за добра риба в ном. Направих пъстърва с картофи и задушени зеленчуци и цялото семейство беше изненадано от новите (и не е нужно да ви напомням, че непознати) вкусове. Беше наистина вкусно, бързо и когато си спомня, че е и здравословно (без добавяне на мазнини), тогава се радвам да знам настоящия си енергиен прием, който на 4-ия ден е в диапазона на загуба на тегло, t. j. до 5500 kJ. Все още тези две останали години и аз съм зад водата;)

Миро Весели Кажете ми как е работил. Ако купихме друг.

катка bbfh: Затова опитах големия голям електронен магазин и те го направиха. Макар и само два вида, но изобщо бях развълнувана от тях. Затова го купих веднага. Благодаря.

Мирко: добре си спомни цената на парната печка, единият тип стана 2990 (също, който също намери в книгата си), а другият 3100 и нещо малко. Купих по-скъпата, защото изглеждаше, че има малко по-добри параметри и разликата беше минимална. Така че ще се опитам да готвя s8-) s8-) Още веднъж благодаря.

bbfh Бях в около 4-5 електро магазина 3xBA, 2xTT - имаха парна печка, но макс. 2 модела. Просто отидете в такъв голям електронен магазин (не искам да го назовавам) и определено ще го имам.

катка Йозеф, благодаря за съвет. Ще го пробвам в Polus. Може би стоките са пристигнали.

Йосиф Към парахода: преди два месеца напразно търсих в словашкия интернет. Намерих два магазина, но след като сравних цената с нас и в Чехия, почти ме застреляха, затова исках да го купя в Чехия. Но случайно карах около един голям ток за половина и те имат гърне там за 999 SKK. Използвам го от месец и съм доволен. Иначе в четвъртък си купих друга (мама) и взех предпоследното парче ....

Миро Весели Ние по някакъв начин не празнуваме Великден, така че е добре. Мисля, че пасехме тази сьомга на пара или нещо подобно.

Шаддам Миро, днес си изненадващо остър, което ме радва доста.
Но аз исках други. Как се получи Великден? С удоволствие се поддадох на лакомства ....
Петър Варшава

Миро Весели И какво да напиша? Бялото не се препоръчва, много енергия, малко хранителни вещества. Много тъмно. И аз не разпознавам тази оризова курва, така че вече не коментирам този дебат. Мисля, че оризът като гарнитура в малки количества е добре.

катка Добре, благодаря ти. Ще се опитам да го купя тази седмица. Ще уведомя другите.

Миро Весели Не помня пота точно, предполагам 2900 корони. (може би и по-малко) Имаха ги почти никъде, само в толкова малък магазин на авиатор. Определено има повече видове, но не знам кой е по-добър. Както и да е, доволен съм, че го купих. Готви се удобно, мие лесно.

катка Мирко, вчерашната сьомга изглеждаше примамлива. Мога да ви попитам колко струва парната печка и има ли много видове на пазара, респ. кой бихте препоръчали? Добре, благодаря ти. Катя.

Миро Весели Дадох двадесет за консултация с лекар, плюс нещо за рецепти и лекарства. Очевидно е почукала в частна клиника. Може би биха помогнали - не знам, не съм.

Миро Весели Вчера готвих сьомга m http://vesely.blog.sme.sk/c/6137/Losos-na-pare.html m Имах около 250 грама и зеленчуци. На редукционна диета вероятно бих дал по-малко грама сьомга. Но пазя, не хвърлям. Ядохме около осем часа вечерта, това е нормално време. Закусих половин тофу и ябълка, в десет ще има около малко кисело мляко с банан и ленени семена.
И аз съм беден, но просто не мога. Или ще съм дебел и ще му капя, или трябва да се укротя.

Миро Весели хела: с какво да започнем ... трябва да е нещо, което харесвате и в същото време се счита за здравословно хранене. Препоръчвам да изучите книга за рационалното хранене, например тази: m http://vesely.blog.sme.sk/c/2901/Dobra-… yzivy.html m е отлично. Не може да се реши с няколко изречения.

Миро Весели Хела: Ако започвате, направете снимка и наистина, от всички страни, дори в дневната. Ако можете да го направите, тези снимки ще ви бъдат полезни.

ddeak: но конфронтацията е добре, всеки твърди своята истина, това е нормално. поне хората виждат, че нещата не са черно-бели.

ddeak Миро сори, не искам да бъда конфронтационен. Току що отговорих на вашия коментар и дългогодишния ми опит с яденето на ябълки.
Вероятно съм генетично увредена - поддържам теглото си с ябълки.

Още една бележка, не броим Kj. Следвам принципа, че ако „растителноядната диета“ или „рацио“ надвишава всичко, това е ОК и е под енергийната граница. Но отново това, което работи за едното, може да не работи за другото. Предполагам, че повече няма да се забърквам с него и просто ще бъда активен читател.
s:-) s:-)

bbfh MV, ddeak> що се отнася до ябълките, мога да потвърдя думите на Миро ... Що се отнася до печалбата от това-kt. храна като цяло - да, наистина работи в по-голямата част от случаите, както казаха някои лекари, химици (имат ги наистина перверзно и подути, просто ги слушайте и положителният резултат определено ще дойде) ур

Миро Весели ddeak: енергията на 100 грама ябълки е около 300 kJ. (Летят според захарта, може да бъде и по-малко) Кило от 3000 kJ може да се отлепи за седене. Захарта ще се погрижи за бързото настъпване на глад ... Второто кило се овладява за известно време и тогава гладът е толкова силен, че трябва да започнете да ядете нещо нормално. И ние сме в червено на енергийните приходи.
Съжалявам, но го проверих преди няколко седмици, когато открих наистина добър сорт, той изобщо не ме алергизира. Ядях по килограм и половина на ден, понякога и по два килограма ябълки. Казах си, че повече няма да отслабвам и няма да болят.
Вера, те нараняват. Едва в тези дни възстановявам теглото си преди грешката с ябълката.

ddeak Миро, не можеш да спечелиш от ябълки като такива, дори и да ядеш селото им всеки ден.
Ако, разбира се, ги ядете на празен стомах и не "смесвате нищо" в тях, докато стомахът им се смила - около 1 час.
Ако се добави към плодовете, или преди ядене, по време на него, или след това „добави нещо твърдо“, значи става дума за друго и теглото може да започне да се държи ненормално.

Това е само на границата на дебата. Ям много ябълки на ден и боблем.

Миро Весели Разбира се, че е така. s:-) s:-)

Миро Весели m http://www.chudnutie-ako.sk/forum/read.php?10,834 m

Миро Весели Вие сте добре дошъл. Наскоро успях да започна рязко да напълнявам, тогава забелязах, че ако ям повече от половин килограм ябълки на ден, ще се разболея от:-) s:-)

Или елате в петък.

Миро Весели Но пушенето натоварва много тялото, така че може да се добави към енергийните разходи от около десет процента. Така че след пушенето разходите ще бъдат намалени. Освен това човек започва да ходи за резервни удоволствия, бонбони и е болен.
И накрая, една шама за добре дошли: Не печели вода. Със сигурност ще ядете повече, отколкото харчите. На тази възраст енергийният прием трябва да падне някъде под 10 000 kJ на ден. Средно обаче хората папагали повече, около 12 хиляди kJ на ден ... Тогава се чудят. Затова направете анализ на това, което ядете на ден и ще стане ясно.

ddeak Отговор за Трала:
Не съм съгласен с първата част от отговора на Мира Весели, но той е за по-дълъг дебат.
Напълно съм съгласен с последното изречение.

Нищо не е по-лесно от съветването на другите и нищо по-трудно от това да се придържате сами.
Това е само в кулоарите на целия този дебат.

Аз лично работя така:
едно кисело мляко сутрин - нискомаслено
след около 2 часа гладът идва - ям първата ябълка - до обяд между 13:00 - 14:00, след това отново
2 до 3 ябълки.
Обяд - доста съм разпръснат, така че предимно ролки от греъм и кефир.
Вечер предимно тестени изделия, но без мазни сосове или гарнитури.
И се опитвам да пия много минерална вода, но обикновена, без аромати. Истината е, че имам достатъчно движение в работата, което е +.

Никога не бях гладен и винаги ядях, когато усещах вкус или глад.
Но се опитах да намаля до минимум мазнините и захарите и особено да ги комбинирам правилно.
По-добре е да ядете повече ястия на ден, но по-малки от по-малко порции и повече, но знаете със сигурност.
Също така става въпрос за вродени нагласи, генетика и т.н.
Така че за някои работи върхово, а за някои изобщо.
Не се поддавайте на depke и особено не опитвайте никакви драстични диети, защото ще развалите метаболизма си и ще летите в беда.
Стискам палци, ДД.

Миро Весели Ивет, предполагам, че вече го написах, разделена диета не помага за отслабване, това са глупости. Някой отслабва след нея, защото тя изобщо започва да контролира какво яде и дори малко ограничение може да помогне. Ако искате да отслабнете, премахнете захарта и мазнините. Ако нещо мазно, то зехтин или мазна морска риба. Прикачени файлове възможно най-малко ...

Миро Весели Но вие поставяте процедурата тук преди пет дни, ако някой я опита, трябва да завърши 14 дни. Може би някой ще се обади.

ddeak Благодарим ви за помощта и навигацията при вмъкване на "тагове".
Но се чудя дали моята публикация и рецепти си заслужават.
s:-) s:-)

Миро Весели Абу избегнах недоразумения, сложих списък с някои преки пътища на всяка страница на форума. Така че сега цялата тлъстина мога да изпратя O -! - O, за да се оправя и да не седя в интернет.

ttt: Предполагам, че съм объркал пряк път за anielik при редактиране. Съжалявам.

ddeak Е, това е добър въпрос.
Става въпрос за това, което наистина искаме.
Ако искаме "само пролетно прочистване на организма", тогава го прекратяваме и отиваме в норма, а това, което изпуснем, бързо се връща.
Ако искаме да слезем с тежестта за по-дълго време и трайно, тогава трябва да продължим в подобен дух. Не толкова строг, но подобен. Това е за по-дълъг дебат, но правилното мото е "Разделена диета".
Поне така ми се получава, въз основа на дългогодишния ми опит (около 10 години).

Накратко, приблизително така.

PS: как символите на "настроение" се добавят доста към текста, но не мога да го осъзная?!

ddeak Сам не ви трябва толкова много - всичко е свързано с фантазията - и ябълките също издържат дълго време.

ddeak Предлагам своето ноу-хау, според което започнах себе си и имах задоволителни резултати, на всички, които са решили да освежат тялото си с наднормено тегло през този период. Ако имате допълнителни въпроси, ще се радвам да помогна.

И това е пътят.

Режим на качване за двуседмична програма за намаляване

1 ден:
сутрин - билков чай, ако след известно време има чувство на глад, то на гладно само плодове - ябълки 2-3 бр (грозде, киви, сливи, други плодове.), ако има чувство на голям глад, след това половин час след последните плодови банани
(цяла сутрин само плодове - банани само като „извънредно положение“)
обяд - от 1230 до 1300 (обядът започва само на гладно 30 минути след плодовете, 45 минути след бананите)

-зеленчукова салата (*) и 2-3 парчета едър хляб (хляб) за ядене е достатъчно - но не и за запушване на стомаха
първо след обяд, след два часа, яжте или плодове, или салата със сладкиши
вечеря - около 1800 (яжте до 2000, но само зеленчуци)
- зеленчукова салата и варени картофи с кисело зеле
яжте до ситост-но да не запушвате стомаха си

Ден 2: сутрин и обяд сутрин, както и ден 1
вечеря - зеленчукова салата и спагети Греъм с магданоз и чесън (вижте рецептите по-долу)

Ден 3: сутрин и обяд сутрин, както и вчера
вечеря - зеленчукова салата и паста Греъм с стриди или гъби

Ден 4: сутрин и обяд сутрин, както и вчера
вечеря - зеленчукова салата като предястие и гъста гъбена супа

Ден 5: Сутрин и обяд сутрин, както и вчера
вечеря - зеленчукова салата и варен карфиол със сирене

Ден 6: Сутрин и обяд сутрин, както и вчера
вечеря - зеленчукова салата, спагети със задушено китайско зеле

Ден 7: Сутрин и обяд сутрин, както и вчера
вечеря - зеленчукова салата, тестена супа от чесън

Ден 8: сутрин и обяд сутрин, както и вчера
вечеря - зеленчукова салата и задушено пиле без кожа

Ден 9: Сутрин и обяд сутрин, както и вчера
вечеря - зеленчукова салата, задушени броколи, поръсени със сирене

Ден 10: Сутрин и обяд сутрин, както и вчера
вечеря - зеленчукова салата, гъста зеленчукова супа, сладкиши

Ден 11: Сутрин и обяд сутрин, както и вчера
вечеря- зеленчукова салата, порцелан с тофу и зеле

Ден 12: Сутрин и обяд сутрин, както и вчера
вечеря-зеленчукова салата, хляб с бриндза

Ден 13: Сутрин и обяд сутрин, както и вчера
вечеря - зеленчукова салата, варени картофи със задушени зеленчуци

Ден 14: Сутрин и обяд сутрин, както и вчера
вечеря - зеленчукова салата, зелева супа и сладкиши

* рецепти за салати от сурови продукти, които могат да се модифицират и променят според предлаганата на пазара:

Ситно накълцано зеле (китайско или наше) като основа и можем да добавяме и комбинираме според предлаганата на пазара чушка, домати, краставици, репички или лук (много малко сол, малко зехтин и лимонов сок)
Всичко може да се смеси, комбинира и допълни с други зеленчуци според идеята и офертата.

През тези две седмици намалете мазнините, сладките, кафето и други заболявания. Опитайте се да увеличите максимално физическата активност. След диетата решете сами дали да продължите по пътя си. (вече не трябва да бъде толкова строг, но с тези намерения)

Други възможни диетични алтернативи за обяд или вечеря:
- бяло кисело мляко (не кремообразно, не с плодове) 2 бр. кроасан Греъм
-нискомаслено ацидофилно мляко, 2 гренчета
- поход от нар, салата от цвекло
- задушени зеленчуци, натурално пиле, зеленчукова салата
- задушени зеленчуци, 2 x бичи око, зеленчукова салата
- кроасан Греъм с китайско зеле
- пуешко месо върху гъби, зеленчукова салата
- кроасан Греъм с червен пипер
-задушени броколи, зеленчукова салата

Други нискокалорични рецепти:

Тофу като соте - нарежете тофуто на ситно, поръсете със соев сос, добавете червен смлян пипер, черен смлян пипер, смачкана раска и малко олио. Смесете и оставете да престои около 20 минути или повече.
Запържваме лука и върху него запържваме печеното тофу. Преди да завършите, добавете счукан чесън към тофуто и накрая нарязан праз или пресни чушки (малко).

Паста с стриди - задушаваме отделно замразената зеленчукова смес (царевица, грах, каперси), приготвяме отделно пастата Греъм и задушаваме стридите (шампиньоните) върху разпенения, който подправяме с черен пипер. След това смесваме всичко заедно и готово

соеви кубчета - изсипете торбичка соеви кубчета (или „юфка“) във вряща вода и оставете да престои около 15 минути. Подправете водата, преди да се приготви със: соев сос, червен пипер, къри, черен пипер, вегетация и др.
След изправяне. Излейте водата, капнете кубчетата и постепенно пържете до златисто кафяво в масло. При печенето те се подправят с подправки, докато се пускат във вода.

соеви филийки като „Хамбургер“ - изсипете торба соеви филийки във вряща вода и оставете да престои около 15 минути. Подправете водата, преди да се приготви със: соев сос, червен пипер, къри, черен пипер, вегета и така нататък (за предпочитане наведнъж). След като престои, излейте водата, капнете филийките и ги запържете в тиган, докато станат хрупкави (при препичане можем леко да ги осолим с подправки на скара) Смесете ситно нарязания лук с малко горчица и разтрийте отделните плаки с тази смес и сложете ги в кок или хляб и украсете със зеленчукови шалове.

Диетични спагети - варени спагети от Греъм, ситно нарязан и леко запържен чесън (много!), Ситно нарязан магданоз (много!). Поставете чесъна и помиришете в отцедени спагети и разбъркайте.

Кнедли Bryndza с тофу - класическите кнедли bryndza се правят и се смесват с bryndza. Вместо загрят бекон, отгоре може да се постави пушен печен тофу.
Нарежете тофуто на ситно, поставете върху горещо олио и подправете със соев сос, червен смлян пипер и подправки за барбекю или вегета.