Кои храни могат да се обърнат с излишни килограми? Това са тези дванадесет страхотни горелки за мазнини.
Грейпфрут
Витамин С помага за правилния метаболизъм на мазнините. В резултат на това храните, богати на този витамин, ускоряват изгарянето на мазнините. За да отслабнете, поглезете се с поне половин грейпфрут за закуска или 30 минути преди хранене. Това ще ви помогне да се почувствате по-сити и ще предотврати преяждането.
Черен пипер
Ако добавите черен пипер към храната си, това не само ще ви помогне да намалите производството на мастни клетки в тялото си, но и ще увеличи метаболизма ви. Това е чудесна новина за тези, които не обичат да ядат храна без силен вкус и в същото време искат да свалят няколко килограма.
Яйца
Предимството на яйцата е, че наред с други полезни хранителни вещества, те съдържат достатъчно протеини (7 g) и са с ниско съдържание на калории. Те могат да ви заситят перфектно и ако ги почерпите със закуска, ще избегнете нездравословно измама преди обяд.
Канела
Известно е, че канелата понижава кръвната захар. Този факт помага да се потиснат ужасните ви сладки желания. Искате да кажете, че няма много ястия, които съдържат канела? Затова го добавете към кафе, чай или кисело мляко и ще видите, че не си правите труда.
Apple
Ябълката предлага безброй предимства не само по отношение на отслабването, но и по отношение на нашето здраве и освен това страхотен вкус. Не само ще задоволи сладките ви зъби, но също така помага за храносмилането. Достатъчно фибри в ябълката могат да ви хранят дълго време.
Зелен чай
Фитохимичните катехини, открити в зеления чай, ускоряват метаболизма ви. Тази напитка обаче е по-добре да се пие, докато е още гореща. Това умножава неговите ефекти. Ако добавите към него мед и лимон, той ще бъде не само по-здравословен, но и по-вкусен.
Боровинки
Със сигурност знаете, че боровинките са чудесен източник на антиоксиданти, фибри и много други полезни вещества. Освен това те съдържат само 40 калории. Ако смятате, че дневният ви прием е достатъчен за справяне с кифли с боровинки, тогава грешите. Ще бъде много по-здравословно, ако ги добавяте към салати или правите смути от боровинки
Бадеми
Ядките обикновено ви помагат да отслабнете, но бадемите също имат предимството да спестят портфейла си. Те съдържат протеини, фибри и полезни мазнини за сърцето. Една порция бадеми (около 23) ще ви засее дълго време. Друго предимство е, че можете да ги вземете със себе си, където и да сте, и те представляват първа помощ, ако получите желание да се задавите.
Люти чушки
Лютият пипер съдържа веществото капсаицин, за което е известно, че потиска апетита.
Кафе
Да, тази любима напитка също е в списъка на мазнините. Защо? Няколко проучвания потвърждават, че кафето (особено кофеинът) ускорява метаболизма. Това обаче се случва, ако го пием без добавки като захар или мляко или сметана. Също така трябва да се спомене, че с кафето не трябва да се прекалява, тъй като твърде много кофеин може да има много вредно въздействие върху организма. Една до три чаши на ден ще са достатъчни.
Киноа
Киноата са зърна, пълни с фибри и протеини. Вещества, които ще ви накарат да се чувствате дълго време наситени. Освен това, за разлика от други зърнени храни, киноата има нисък гликемичен индекс; това означава, че кръвната Ви захар няма да се повиши след консумация на тази храна и няма да е необходимо да пържите.
Зеленчуци
shutterstock
Зеленчуците определено ще ви помогнат да отслабнете. Той е богат на хранителни вещества и фибри. Идеално е, ако консумирате поне 2-3 чаши на ден. От зеленчуците определено си струва да споменем бобови растения (особено боб), диня или сладки картофи.