трябва

Често чувстваме, че ръката на тежестта е най-големият ни враг, когато се опитваме да свалим няколко килограма. Постоянното наблюдение и измерване на теглото ни обаче може да донесе само разочарование, тъга или депресия. Трябва да осъзнаем, че дори в един прост процес като претеглянето, трябва да вземем предвид някои фактори, които могат да повлияят на загубата или увеличаването на теглото ни. Какво са те?

pixabay

# Определете времето

Когато редовно наблюдавате везната, задайте точното време, когато ще застанете на везната. Определете точния не само ден, но и час и най-добре е да изберете този процес сутрин след тоалетната и преди закуска.

# Дрехите

Когато претегляте, винаги трябва да носите еднакви или да сте напълно голи. Облеклото обаче може да повлияе и на теглото ви, особено ако носите твърде много слоеве.

# Мястото

Планирайте не само времето, когато ще претегляте, но и постоянно място, където да поставяте везната всеки път. Не го поставяйте обаче на килима. Повърхността, върху която го поставяте, трябва да е равна и твърда, защото ако теглото не е стабилно, може да се получи изкривен резултат.

# Твърда позиция

За да постигнете точен резултат, застанете на кантара равномерно на двата крака, без да се движите, докато ръката на кантара се стабилизира. Вие също трябва да стоите боси.

# Тегло тип

Всеки тип скала е различен. Някои също измерват дела на някои вещества в тялото и процента на мазнините. Ако имате този тип скала, препоръчваме ви да проучите ръководството предварително и да коригирате скалата според нуждите. Най-добре обаче ще е да си купите обикновен тип, в който следите само теглото. Други ценности могат да ви стресират много повече.

# Времето

Трябва да вземете предвид и времето, например. Много изследвания твърдят, че ниските температури, скоростта на вятъра или високите нива на валежи влияят на загубата на тегло.

# Солена храна

Преди да напълнеете, помислете дали вашата диета е била богата на натрий. Това е така, защото солта може да задържа вода в тялото, което може да доведе до по-голямо тегло.

# Хормонални колебания

Промените в теглото също могат да причинят хормонални промени. По време на овулацията водата често се задържа в тялото, което се отразява и на теглото. Този дисбаланс няма нищо общо с истинското ви тегло.

# Състав на тялото

Напълнявате ли, въпреки че имате редовни силови тренировки? Не се притеснявайте, печелите само мускули, които заемат по-малко място от мазнините. Важно е да знаете процента на телесните мазнини и да наблюдавате как този процент намалява и мускулите се увеличават вместо това.

# Не се претегляйте след тренировка

След тренировка телесното ви тегло може да е по-ниско, което може да се дължи на дехидратация, а не на реална загуба на тегло. Това е и една от причините, поради които е важно да зададете правилното време и час на претегляне.

# Не се претегляйте след калорично хранене

Ако сте яли калорично хранене или сте малко след загубената нощ, определено изчакайте ден-два, преди да възобновите процеса на претегляне. Диета, пълна с мазнини, сол, захар и алкохол, може да накара ръката да се движи нагоре.

Знаете ли други фактори, които да вземете предвид, преди да напълнеете? Уведомете ни в коментарите.