закуска

Вашите „сутрешни хвърляния“ малко ли са еднообразни? Погледнете с нас в кухнята на най-професионалните: ентусиазирани блогъри за храна и фитнес професионалисти, които споделят своите рецепти в Instagram.

5 закуска сладка

1. Гръцко кисело мляко с плодове и семена

Приемате ли храната и готвенето като задължение? Следвайте профила на Varime_s_laskou Тук ще намерите много вдъхновение от чешките фенове на здравословната храна. Те винаги печелят с приготвянето на лакомства и това се вижда на всяка снимка. Тази закуска от @lady_dafne включва:

  • гръцко кисело мляко
  • Киви
  • Ягоди
  • Семена от чиа
  • Какаови зърна

2. Протеинови палачинки с боровинки и бадемови филийки

Онези времена, когато боровинките се предлагаха само няколко дни в годината, отдавна отминаха. Сега можете да ги вземете в магазина почти през цялата година. Например опитайте този съвет от @verca_emca: Протеинови палачинки с дресинг от бяло кисело мляко, поръсени с резенчета бадеми, годжи и пресни боровинки.

3. Слоесто кисело мляко или заквасена сметана с плодове

Любителят на храната @alilunka препоръчва за закуска слоено кисело мляко с плодове, пекани, мента и семена от чиа. Вместо кисело мляко можете да използвате заквасена сметана.

  1. Смесете кисело мляко/заквасена сметана със семена от чиа и малко смачкани малини, за да оцветите сместа.
  2. Поставете половин кисело мляко на дъното на чашата.
  3. След това плодовете на вкус.
  4. След плодовете, още един слой кисело мляко.
  5. Украсете с пекани и мента.

4. Оризова каша с фъстъчено масло

Добра стара грис каша? Не, нейната по-здрава сестра от работилницата @foodrunningfitness: Оризова каша с фъстъчено масло, какао, кокосова захар и горещ шоколад. Сладка закуска без лактоза!

5. Домашна палачинка на мюсли с плодове

@Healthylife_luci приготвя невероятна закуска край морето. Тук конкретно палачинка от домашна мюсли. В допълнение към мюслито на път са млякото без лактоза, 1 яйце и щипка сол.

СЪВЕТ: Опитайте и домашни протеинови палачинки.

Изпратени 5 закуски

1. Солена баница с тиквички

Любител на азиатската кухня @ela_kridlova препоръчва пай с тиквички със зеленчуци. Можете да го вземете и в кутия. Тестото е направено от тиквички, качествено сирене, яйца, заквасена сметана, сода за хляб, овесени ядки и брашно от спелта. Можете да намерите цялата рецепта точно до снимката в Instagram.

2. Намазване на авокадо с репички и лук

Фитнес треньорът @daniela_ziatikova казва, че най-простите ястия са най-добрите. Определено сме съгласни с това! Пюрето от авокадо с черен пипер и лимонов сок, поръсено с репички и лук е на масата след 5 минути. Препоръчваме пресен домашен хляб.

3. Вариация за английска закуска с палео хляб

Палео ентусиаст @lenikralickova приготви кралска закуска: печени гъби, бъркани яйца с шунка, бял боб в доматен сос и неустоим палео хляб.

4. Омлет от яйца с полска салата и ядки от кашу

@Healthyprincesspanda и нейният съвет за здравословна закуска. Домашни омлети от яйца с маруля, чушки и ядки кашу.

5. Бичи око, хляб с извара и авокадо, пъпеш

Следвайте профила на @ milujemeavokado, за да получите по-добри съвети. Авокадото пасва може би на всичко. Ето една проста, но страхотна закуска от @e_eva.