Хвърлете поглед върху работното си място. Можете да видите около 100 души. Статистически петима от вашите заети или неактивни братя ще бъдат мъртви, преди да навършат пенсионна възраст.

здравословни

Активността и поддържането на здравословно тегло също ще помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, най-честата причина за смърт в Съединените щати. Около 60 процента от мъжете над 60 години и жените над 80 години няма да получат значително стесняване на артериите. Всъщност съдовите проблеми са една от основните причини за ампутация на долните крайници при възрастни хора. Много възрастни потребители на протези за възрастни са склонни към сърдечно-съдови проблеми, които са резултат от бездействие.

Редовните физически упражнения подобряват мускулната сила и увеличават издръжливостта, дават ви повече енергия, казва упражнението Mayo Clinic помага да се доставят кислород и хранителни вещества в тъканите ви и кара сърдечно-съдовата система да работи по-ефективно, за да имате повече енергия за ежедневните си дейности. Също така помага за увеличаване на енергията, като насърчава по-добър сън. Това ще ви помогне да заспите по-бързо и да заспите по-дълбоко.

Вземете обратно контрол. Има много неща в живота, над които нямаме контрол. Но ключът към здравословния начин на живот е фокусирането върху това какви са вашите мисли и реакции - неща, които можете да контролирате. Помните ли Стаята на мира? Дори нерелигиозните хора могат да се възползват от тези думи: Бог ми даде мир да приема неща, които не мога да променя; смелостта да променя нещата, които мога, и мъдростта да направя разлика. "Уороу каза, че това е добро правило за справяне със стреса. Той може да бъде овластен да се фокусира върху това, което можете да контролирате, и след това да се впусне в неща, които не можете.

Като упражнение правилното хранене обикновено не е нещо, което може да се постигне за една нощ. Започнете с малки промени и бавно добавяйте по-здравословни храни към ежедневната си диета. Ако все още не сте го направили, намалете приема на преработени храни и захар и увеличете приема на вода. В ежедневната си диета, в полза на пресни зеленчуци и плодове, постни разфасовки месо, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести хлябове и зърнени храни. Ако ядете често, потърсете в менюто варианти с по-ниско съдържание на мазнини/по-ниско съдържание на калории или помолете храната ви да бъде приготвена по-здравословно. Например, ако в салатата има пържено пиле, попитайте дали бихте могли да имате място за пиле на скара или да замените пържените картофи със зелена салата или задушени зеленчуци.

Съгласен съм с повечето от казаното от вас, но бих искал да кажа, че правилата са наистина различни, в зависимост от държавата, в която говорите. Бях щастлив да посетя САЩ няколко пъти и винаги ще има хора, готови да платят за нови приключения, нови идеи.

. . Много различно от моята страна (Испания), където има почти 0 възможности за предприемачи. Вярвам, че да бъдеш част от тази ежедневна реалност е много по-лесно.

Хвърлете поглед върху работното си място. Можете да видите около 100 души. Статистически петима от вашите заети или неактивни братя ще бъдат мъртви

Можете да помогнете на детето си да развие здравословни навици в началото на живота, които ще донесат ползи през целия живот. Като родител можете да насърчавате децата си да го правят