Дял

храни

Калориите често се бъркат с „зло“, което оказва негативно влияние върху фигурата и жизнеността ни. Но истината е някъде по средата. Балансираното им снабдяване е полезно за човешкото тяло. Те се превръщат в проблем само при прекомерна консумация на най-калоричните храни.

Създаването на класации с най-калорични храни е обект на много професионални изследвания. Авторите им обаче не винаги са съгласни кои храни са най-големите енергийни бомби. Някои от тях обаче се появяват на челните места във всички списъци, което определено ги нарежда сред „най-добрите“. Те включват тези 10 храни с изключително висока калоричност.

www.pixabay.com

1. Свинска мазнина

Най-калоричните бомби обикновено са храните, които съдържат най-много мазнини. Пример за това е свинската мас, която има посочена стойност 897 kcal на 100 g няма недостиг на най-калоричните храни във всяко класиране.

2. Растително масло

Растителното масло не се представя добре в проучвания за калоричност на отделните храни. Дори в този случай причината е високото съдържание на мазнини, поради което калоричността му се изкачи до нивото на от 880 до 900 kcal на 100 g.

3. Масло

Според няколко проучвания класическото масло също е една от най-калоричните храни. Точната му калорична стойност може да варира в зависимост от конкретния продукт. Средно обаче можем да разчитаме на повече от 740 kcal на 100 g.

4. Ядки

Някои храни имат благоприятен ефект върху здравето ни, въпреки високата си калоричност. Те включват и избрани видове ядки. Сред най-калоричните не липсва макадамия с почти 720 kcal на 100 g. Подобни стойности се постигат от по-малко известни пили ядки. По-малко калоричните видове включват напр. фъстъци и шам фъстък, които имат ок 550 kcal на 100 g.

5. Фъстъчено масло

Комбинацията от растително масло и фъстъци прави популярния американски деликатес също една от най-калоричните храни. Има нещо в малка опаковка от 100 грама 600 ккал.

www.pixabay.com

6. Слънчогледови семки

Слънчогледовите семки също са здравословна, но сърдечна калорична бомба. До 50% от състава на този малък деликатес са мазнини. Когато консумираме 100 г семена, трябва да разчитаме на прием над 580 ккал. При осолените семена крайното им количество е още по-голямо.

7. Шоколад

Повечето сладки не са сред лидерите в класацията на най-калоричните храни. Но това не е така при шоколада. Обикновеният млечен шоколад съдържа 530 до 600 kcal на 100 g. В случай на горещ шоколад, смесен със сметана или бита сметана, kcal е още няколко десетки.

8. Халва

Сред най-енергичните сладки е и халвата. Ориенталските сладкарски изделия, направени от смес от мед, сусам и растително масло, съдържат голямо количество мазнини и въглехидрати. Това увеличава стойността му до 520 kcal на 100 g.

9. Картофени чипове

Картофеният чипс от картофи традиционно е в списъка на най-рисковите храни. Общото количество калории в състава им също се отразява значително в това. Солените люспи са склонни да съдържат до 530 kcal на 100 g.

10. Кафе

Кафето също се е превърнало в една от храните с калорична стойност над 500 ккал. Както при другите храни, точният брой калории зависи от конкретния тип кафе. За повечето видове трябва да броим поне s 509 kcal на 100g.www.pixabay.com

Докато за някои прекомерната консумация на тези храни може да представлява риск, за други може да не създава никакви проблеми. Оптималната дневна доза калории е индивидуална. Това зависи от няколко фактора като височина, тегло или мускулен обем. Ежедневните упражнения също са от ключово значение, което също ще повлияе на способността за изгаряне на поетите калории.