проклятието

Напротив, най-лошият вариант са грубите диети, които са особено предразположени към младите момичета. „Това са всякакви яйца, ябълки, супи и други. Просто те ще изядат две ябълки за един ден и усещат, че ще отслабнат по този начин “, поклати глава спортистката. Ефектите често са точно обратните. Момичетата губят метаболизма си. „Може дори да не отслабват, но да наддават“, предупреди Зора. След това организмът влиза в кризисен режим и започва да се държи съответно. „Като когато Робинзон Крузо е на остров. Той осъзнава, че няма допълнителна храна, че може да се случи, че той не получава достатъчно енергия редовно всеки ден, така че спестява храна и енергия “, продължи Чоборова. „Това означава, че ако метаболизмът ви работи нормално, ядете 5 пъти на ден и имате достатъчно упражнения, теглото ви е нормално и тялото ви изгаря добре. Ако стигнете до крайност да ядете две ябълки на ден, тялото ви ще спре да си сътрудничи и няма да направите нищо с теглото “, обясни ни тя.

Не само драстичните, но и честите диети са пътят към йо-йо ефекта. „Когато хората често следват диети и след това изоставят нови навици, йо-йо ефектът идва отново и те разпръскват метаболизма си“, предупреждава брюнетката. Следващите опити за отслабване са все по-малко ефективни. „Вече не става въпрос дали диетата е грешна, а че метаболизмът е лошо зададен“, обясни Зора. Идеално е, ако човек разбира как да работи с диета в комбинация с упражнения.

на диета съм
Когато Зора има нов клиент, цялата работа започва с разговор за това каква е целта му. „Тогава трябва да преценя какъв тип човек е. Дали спортните дейности изобщо принадлежат към живота му, ще се договорим какво искаме да постигнем и съответно ще създам програма за него “, каза тя. По отношение на диетата, първите две седмици са много строги. Препоръчително е да се сведе до минимум консумацията на въглехидрати, по-скоро яжте въглехидрати в комбинация със зеленчуци. Тоест месо, независимо дали е пиле, пуйка, риба или дивеч. "Що се отнася до тези въглехидрати, ще изключа тестените изделия и ще позволя на клиента да комбинира зеленчуци само с ориз", продължи тя. Естествено, всякакви класически захари са забранени и освен това намалявам до минимум приема на плодове. Високият разход на енергия е важен.

„Това е ежедневно бягане от 30 до 40 минути или друго кардио натоварване на ниво изгаряне на мазнини“, добави тя. В някои случаи позволява такова натоварване сутрин и вечер. Разбира се, има разлика в това какъв човек е. Независимо дали е млад, например модел, който трябва да влезе във форма след две седмици преди кастинг, или дама с много наднормено тегло. „Тогава просто го забелязахме. Метаболизмът ви се забавя с възрастта и когато сте на 20, той работи по различен начин, отколкото когато сте на 30, 40 или 50 ".

С течение на годините всеки трябва да осъзнае, че ако не иска да носи излишни килограми, трябва да адаптира диетата и начина си на живот към нуждите на живота и възрастта си. "Най-просто казано, трябва да се откажа от определени храни и да се занимавам редовно със спорт", каза ни тя за своето професионално мнение. Тя подчерта, че редовните спортове не означават да ходят на тенис или футбол веднъж седмично или да карат колело в неделя. „Редовното упражнение е през ден за поне тези тридесет минути кардио упражнения“, научихме.

Тактика срещу апетита
Важно е да спазвате правилата точно през първите две седмици. След като метаболизмът и тялото ви са добре изчистени, можете да се отдадете на любимите си деликатеси. Добре е да отделите един ден в седмицата за това. Този метод се използва и от холивудските звезди и такава пауза се нарича „измамлив ден“. „Обикновено е неделя, когато клиентите имат свободно време и никаква физическа активност. Могат да летят с каквото искат “, продължи Зора. Ако вече сте влезли в режима и си угаждате веднъж седмично, няма да се случи, че отново ще качите килограми. Просто забавяте процеса на отслабване. Тази форма също е отличен трик за избягване на пристъпи на жажда.

„Ако ви харесва шоколад, вземете малко. Не цялото, а едно - две зарове. Ако имате вкус към пица, имайте малко, но само един триъгълник “, посъветва ни тя. Такива малки прегрешения не бива да бъдат обвинявани, защото по някакъв начин те ни помагат да управляваме диетата по-добре от аскетичното отричане. „Това е златна среда. Психически няма да пропуснете толкова глупости, защото желанието за „забранено“ е свързано най-вече с психиката, а не с реалната нужда “, добави Зора, която самата не следва аскетичен начин на живот. „Благодарение на добрия си метаболизъм, мога да се отдам на всичко, което ми харесва“, каза ни тя с радост, добавяйки, че все още работи чудесно за нея. Но той признава, че тук-там има периоди, когато по собствените му думи той е "прашен".

„Автоматично ще отговоря със салати с месо и редовно ежедневно 40-минутно бягане, което ми действа много добре. Дори след около две седмици винаги мога да стигна до теглото, от което се нуждая “, похвали се тя.

Поддържане на теглото
Прекратяването на диета не означава връщане към старите навици. Когато достигнете желаното тегло, трябва да имате вече важни правила за диета. „Не гладуване или сдържаност!“, Подчерта Зора. „Нищо подобно, но правилната комбинация от ястия“, продължи тя. Ако въпросният човек се придържа към тях, обикновеният човек трябва само да се движи редовно три пъти седмично, за да поддържа фигурата си във форма.

Не всеки обаче може да го направи. "Трябва сам да го искаш, никой, дори и най-добрият треньор в света няма да го убеди, освен ако не види вътрешното си чувство, че иска да промени нещо. Ако е доволен и щастлив с няколко излишни килограма, значи е Добре. Животът не е само тънки извивки ", заключи тя.