отслабване

Zumba е дива фитнес смес за отслабване, която се състои от елементи от различни латиноамерикански танци и, разбира се, настроението на безкраен карнавал. Зумба за фитнес танци е изобретена в Колумбия през 90-те. Освен това посоката бързо привлече сърцата на американските жени и европейските граждани, тъй като те се забавляват на тренировки, няма да забележите, че всъщност тренирате!

Танцът в стила на зумба включва интервална подготовка: те съчетават внезапни преходи от бързи, размахващи движения към бавни, плавни стъпки. Преподаването се извършва под прикритието на забавни танцови партита, което не е толкова важно, колкото умело танцувате, много по-важно е цялостната картина на постоянното движение.

За разлика от други видове танци, импровизацията се приветства в зумба, треньорът дори настоява, казва той, основното е да се запази ритъмът и когато се завъртите с бедрата си, това е последното нещо.

Танцът зумба, разбира се, е създаден за отслабване и този процес е бърз и незабележим. Zumba е просто създаден за вас, ако редовните фитнес програми и аеробика дълго ви омръзнат, искате нещо забавно и възпалително. По принцип няма възрастови ограничения за зомбитата, въпреки че е много важно сърдечно-съдовата ви система да издържа на такъв ритъм. Ако чувствате, че сърцето ви все още не е готово за такъв поход, започнете с бавни, класически танци.

Горчивината от постоянната умора след час, тя може дори да служи като претекст за спиране на тренировките. Zumba, в този случай, като плуване - във водата не чувствате никаква умора или тежест на собственото си тяло. Да, умората е, но тогава, до следващата тренировка, ще забравите за нея и ще имате време. Също така, когато танцувате зумба: заниманието се извършва в спокойна атмосфера, можете да забравите, че някой е тренирал и изисква правилното движение, вие и музиката - това е всичко, което остава в мозъка ви.

За начинаещи зумба трябва да се провежда 2-3 пъти седмично по 45-60 минути. Достатъчно е постепенно да свикнат с тежестта и да свалят първите килограми, за да увеличат ентусиазма.

Треньорите казват, че можете да изгорите до 1000 калории на час тренировка. Това е повече от достатъчно, за да отслабнете и въпреки това да не се яде стриктно.

Трябва също да учите у дома, за предпочитане сутрин. Той ще жертва жизненост за целия ден!