Няма съмнение, че йога е едно от най-добрите упражнения, които можете да правите в днешните стресови времена. Ще ви измъкне от забързания свят, ще стабилизира кръвното ви налягане, ще успокои ума ви, ще създаде хармоничен баланс.

Не е нужно да сте професионалист

Йога също е упражнение, което помага за подмладяване на тялото и ума ви, но ключовото е да го практикувате редовно и правилно. За да изпълните тази задача обаче, не е нужно да ходите на курс или урок всеки ден, когато знаете основите. Можете също да практикувате йога в уюта на дома си - в собствения си хол. Тогава и докато ви устройва, дали задълженията позволяват. За това не е нужно да сте професионалист.

Започнете с уроци наблизо

Разбира се, няма смисъл да се упражнявате вкъщи, ако тренирате само когато искате, и това е много рядко. За да усетите ефектите от йога, намерете време поне през ден, ако не всеки ден, но поне два пъти месечно. Във всеки случай е препоръчително в началото да посетите няколко урока с качествен треньор, който ще ви запознае със същността на йога и ще ви научи на правилна стойка във всяка позиция. Изберете упражнение, което е близо до дома ви, защото стресиращото пътуване до работното място може да осуети всички позитиви, които ще постигнете с урока.


практикувате

Знаете какво е най-важно, ако практикувате йога у дома?
isifa/shutterstock

Йога не е просто упражнение

В началото на запознаването с йога средата, която преобладава в уроците, също е много важна. Ще срещнете хора, които се интересуват точно от вас, които са също толкова стресирани, страдат от различни проблеми и са избрали йога като лечебен път. Също така е важно да опознаете мисленето на йога практикуващ и всичко, около което се върти йога - защото това далеч не е просто упражнение. Това е начин на живот, начин на хранене и мислене и накрая релаксираща среда.



Знаете какво е най-важно, ако практикувате йога у дома?
isifa/shutterstock

То иска пространство само за себе си

За да започнете да практикувате йога в собствената си всекидневна, трябва да имате предвид няколко основни факта. Ако наистина искате да тренирате и да се отпуснете добре, не можете да се стресирате: трябва да измиете чиниите, да работите, да отидете след дете след десет минути или да посещавате често дете, което все още има нужда от нещо. Това трябва да е време, запазено само за вас. Всички важни отговорности трябва да се извършват от вас или от някой друг вместо вас. Ако е възможно и живеете в оживено домакинство, създайте си собствено пространство за упражнения - резервирайте стая, в която само вие можете да бъдете в момента и децата ще бъдат обгрижвани. Иначе няма смисъл.

Спокойствие, тишина, приятно

Можете да спортувате дори в ъгъла на хола, но трябва да създадете идеално необезпокоявано пространство за релакс и упражнения. Спокойствие, тишина, мирис на етерично масло или тамян, приятно меко осветление, всичко това ще ви помогне да се отпуснете. Според Патрик Бийч, Йога посланик за Virgin Activ: „Практикуването на възстановителна йога в осветена на свещи стая или в тиха тъмна обстановка ще подобри вашата релаксация и ще настрои правилното настроение, така че е много важно да създадете пространство, където да се чувствате комфортно на 100 процента. "