Отслабване с диетолог?
Как да (не) съкратите живота си! Ето съветите!

В момента Дуейн Джонсън е един от най-популярните екшън актьори. Прякорът „Скалата“ наистина му пасва - на фигурата му биха могли да завидят много културисти. Затова нека разгледаме по-отблизо живота му и как се упражнява или как се храни.

дуейн

Животът на Дуейн Джонсън

Дуейн Дъглас Джонсън е роден на 2 май 1972 г. в Хейуърд, Калифорния. Като млад човек се отдава на американския футбол, но футболната му кариера завършва със сериозна контузия в гърба. По-късно той се интересува от борбата, която се практикува от баща му и дядо му.

В борбата Дуейн бързо се прочу и спечели прякора „Скалата“, който използва и до днес. Той беше 10-ият световен шампион по борба и спечели още много титли. Ако искате да научите повече за кариерата му по борба, не забравяйте да не пропуснете този документален филм The Epic Journey of Dwayn e ‘The Rock’ Джонсън.

Дуейн и актьорската му кариера

"Скалата" обаче спря да се бори след няколко години и се заинтересува от актьорско майсторство. През 2001 г. той успява да пробие благодарение на ролята си във филма „Мумия се завръща“, в който за кратко се появява като крал на скорпиона.

Тази роля стартира актьорската му кариера - тогава започват да се появяват предложения за главни роли. Впоследствие Дуейн се появява в успешни филми като „Добре дошли в джунглата“ или „Уокинг рок“, спечелвайки все повече и повече фенове.

През последните години той се появява главно в сериала „Бързи и яростни“, където играе ролята на главния федерален агент Хобс. Филмът „Крекер или пот и кръв“, който е за фитнес, също беше успешен.

Как тренира „Скалата“?

Дуейн става около 4 сутринта и, освен ако не прави филм, веднага се отправя към фитнеса или прави сутрешно кардио. Тренира 6 пъти седмично и всяко негово обучение продължава приблизително 90-100 минути.

Обикновено укрепва само една мускулна част на ден - в понеделник гърдите, във вторник краката, в средата корема и ръцете, в четвъртък гърба, в петък раменете и в събота отново краката. Неделя е безплатна.

Обикновено се засилва в 3-4 серии след 12 повторения, понякога до пълно изтощение. Често практикуват т.нар супер серия (също обикновено 4 пъти).

Менюто на Дуейн

Като подготовка за Херкулес, Джонсън и неговият екип създадоха специална диета "12 труда", за да гарантират, че той е в най-добрата форма на живота си. Дуейн е спазвал тази диета в продължение на 22 седмици.

Дуейн от менюто си: „Обикновено ям 6-7 пъти на ден. Става въпрос за прием на достатъчно протеини, които да подпомогнат растежа на мускулната маса - всичко е точно измерено, за да постигна целта си. Много протеини, сложни въглехидрати и зеленчуци, това е основата. Диетата е толкова важна, че дори не може да се подчертае достатъчно.

12 Диета за трудове

  1. храна: 280 г филе от риба, 4 белтъка, 140 г овесени ядки
  2. храна: 225 г пиле, 150 г ориз (тегло в неварено състояние), 150 г броколи
  3. храна: 230 g треска, 150 g ориз, 130 g аспержи
  4. храна: 225 г пиле, 150 г ориз (тегло в неварено състояние), 150 г броколи
  5. храна: 230 g треска, 120 g ориз, 130 g аспержи
  6. храна: 280 г рибни филета, 250 г картофи на фурна със салата
  7. храна: 30 g казеинов протеин, 10 белтъка, смесени с лук, чушки и гъби

Не всеки може да се справи с такава диета. Виждаме, че Дуейн даде всичко от себе си за Херкулес и затова определено заслужава възхищението на феновете си.