2017 г. бе белязана най-вече от носещи технологии и обучение със собствено тегло. Промените няма да бъдат радикални.

година

Прогнози за това каква ще бъде следващата година в областта на упражненията редовно се публикуват от списанията за спорт и фитнес, както и от институциите. Вероятно най-уважаван е Американският колеж по спортна медицина, който от дванадесет години публикува годишната класация за фитнес тенденции за следващия сезон.

Този път в проучването взеха участие над четири хиляди сертифицирани фитнес специалисти, спортни и здравни експерти, както и членове на национални спортни организации. Заедно те съставят следната класация за 2018 г.

1. HIIT

Интервалните тренировки с висока интензивност бяха номер едно през 2014 г. и през 2018 г. се връщат на върха в класацията. Това е упражнение, което е популярно от години и се основава на краткотрайни, но силно интензивни упражнения, последвани от почивки и почивка.

HIIT спестява време, защото като цяло не отнема много време. Обикновено е част от бягане или кардио тренировка, в която интервалите на тренировка и почивка се редуват. За неопитните обаче те могат да бъдат рисковани, така че трябва да започнете с повишено внимание и постепенно.

2. Групови упражнения

Много жени са запознати с класовете по зумба или йога, при които работата върху тялото им се трансформира в вид масова тренировъчна дейност. Груповите упражнения обаче не са нищо ново и вече през 2017 г. те бяха тенденция в челната десетка, защото те са много по-мотивиращи за отделните индивиди, отколкото упражненията поотделно. Бъдещите ще се изкачат още по-високо, тъй като стават все по-популярни и имат предвид всякакъв вид групови тренировки.

3. Носими технологии

Електроника като интелигентни часовници, пулсомери, измерватели на активността или GPS устройства не се предлагат толкова дълго на пазара. Постепенно обаче те се превръщат в обща част в областта на фитнеса и техният напредък и непрекъснато развитие имат за цел да улеснят обучението на хората, базирани на спорт, или да ги подкрепят в него. Накратко, технологиите са във възход като част от упражнението, което е забелязано и от професионалисти от цял ​​свят, които ги класират на трето място.

4. Упражнявайте се със собствено тегло

Ако не харесвате гири, можете да ги оставите настрана, през 2018 г. (точно като тази година) ще бъде популярно да използвате само собственото си тяло за укрепване. Във фитнес центровете тази тенденция започва да се проявява едва през последните години, но не става въпрос само за лицеви опори, клекове или издърпване на бар. В същото време това е обучение, което не е взискателно към оборудването, така че е и евтино и може да се използва ефективно почти навсякъде.

5. Силова тренировка

Не е нужно обаче да забравяте напълно за гирите, защото дори през 2018 г. те няма да изпаднат от списъка с тенденции. Това е традиционен фитнес уред, който жените отдавна избягват. Понастоящем с тях тренират както по-млади, така и възрастни хора, включително спортни жени. Основната цел е да натрупате мускули и сила, а треньорите често използват силови тренировки при хора със сърдечно-съдови или други хронични заболявания. Това упражнение също е част от други видове тренировки, защото може лесно да се включи в тях.

6. Образовани, сертифицирани и опитни фитнес професионалисти

Поради факта, че много организации предлагат сертификати за фитнес и обучение в тази област, за спортистите е по-лесно да изберат професионалист, който ще се грижи за тях. По този начин няма упражнения в собствените си редици, но под наблюдението на образован и опитен треньор. Търсенето на тях ще се увеличи през 2018 г.

7. Йога

Йога ще има една стъпка по-добра позиция през следващата година сред тенденциите. Познаваме десетки видове това упражнение, което е фокусирано не само върху тялото, но и върху ума, така че наистина всеки може да избере. Той е особено привлекателен за тези, които искат да укрепят мускулите, но и да се отпуснат.

8. Лично обучение

Както вече посочи точка шеста, напоследък се обръща внимание на обучението на лични треньори. Те трябва да са особено квалифицирани, но работата им може да бъде намерена във фитнес центрове, уелнес центрове или здравни фитнес програми.

9. Фитнес програми за възрастни хора

Привличането на средно и по-старо поколение към упражнения трябва да бъде малко по-лесно благодарение на специално адаптирани програми за обучение. Дори в пенсия можете да функционирате здравословно и активно, на което пазарът реагира и се фокусира върху тези специфични клиенти.

10. Функционална годност

Експертите го характеризират като използване на силови тренировки за подобряване на баланса, координацията, силата и издръжливостта, които трябва да бъдат пренесени в практическия живот и ежедневните дейности в него. Следователно това упражнение е фокусирано прагматично. Треньорите често го свързват с упражнения за възрастни хора.

Други прогнозирани фитнес тенденции

Във втората десетка фитнес специалистите включваха също упражнения за отслабване, упражнения като форма на лечение, групови тренировки под професионален надзор, спортни дейности на открито, движещи се ролки за постигане на гъвкавост, получаване на лицензи за професионално обучение, кръгови тренировки, уелнес треньор, основни обучение и обучение, фокусирано върху специфичен спорт.

Някои спортни списания предполагат, че боксът, спортът с домашни любимци, семейните упражнения, упражненията в офиса, по-голямото акцентиране върху качеството на приема на храна и, изненадващо, медитацията ще се увеличат.