Искате ли да подобрите здравето си или да премахнете наднорменото тегло? Мислите ли за това и търсите ли правилния път? Определено трябва да промените диетата си и да осигурите пълноценно и енергийно ефективно хранене за тялото си. Само пълноценното хранене осигурява правилно физическо развитие, плавна подмяна на износените клетки, поддържане на здравето и постигане на пълна работоспособност. Хората се нуждаят от храна или основни хранителни вещества, за да растат и поддържат всички тъкани на тялото, както и за нормалното функциониране на процесите, протичащи в тялото. Правилното хранене е един от най-важните фактори за защита на здравето, който е от решаващо значение за човешката работа, както и за спортните постижения.
Хранителните вещества са богати на енергия съединения, които тялото може да усвои и да преобразува допълнително в метаболизма. Хранителните вещества са органични и неорганични химикали, които се намират в храната и са необходими за правилното функциониране на тялото. Тъй като никоя храна не съдържа всички необходими хранителни вещества в правилния състав едновременно, е необходимо да се осигури възможно най-гъвкавото хранене.

значението

Има два въпроса при съставянето на такава изчерпателна диета:

1. от какво се нуждае човек?
2. как тази нужда може да бъде задоволена?

Нуждата от хранителни вещества зависи от възрастта, пола, височината и теглото на тялото, големината на физическото му натоварване и климатичните условия, в които човек живее. Идентифицираните нужди могат да бъдат покрити от различни храни, тъй като организмът разлага получената храна на основните й компоненти, получава ги и при необходимост (до определен лимит) ги обменя помежду си.
Първата предпоставка за въвеждането на правилна диета е да се създаде баланс между нуждата и нейното покритие, което се нарича баланс на храненето.

2. работещ метаболизъм - съответства на увеличаване на енергийната консумация над основния метаболизъм в мускулната работа. Всеки вид мускулна дейност, като например дори промяната на положението на тялото от легнало към седнало или изправено увеличава консумацията на енергия. Продължителността, интензивността и естеството на мускулната активност са определящи за количеството работещ метаболизъм. Тъй като физическата активност варира в широки граници, енергийните разходи на индивидите могат да варират значително.


3. специфичен - динамичен ефект на храната - съответства на енергийната консумация, необходима на организма за обработка на получената храна. Всеки прием на храна увеличава метаболизма. Това се дължи на разграждането и възстановяването на получените хранителни вещества. Степента на увеличаване на метаболизма е различна за отделните хранителни вещества. Протеините увеличават метаболизма средно с около 22%, мазнините с 4% и въглехидратите с 8%. При смесена диета около 10% от основния метаболизъм (170 kcal) се счита за калорична диета, която е необходима за покриване на повишените нужди, свързани с приема на храна.
Храносмилането - изисква още 10% от общите консумирани калории, което намалява количеството енергия, достъпно за тялото от приема на храна.

Така нареченият течно хранене, което с правилния избор гарантира бързо снабдяване с хранителни вещества относително много лесно смилаемо и освен това с възможност за много прецизна хранителна дефинируемост. При хранително дефинирано хранене можем да снабдим точно планираното количество отделни хранителни вещества, вода, минерали със съответния осмолит, което гарантира тяхното бързо усвояване и относително малко натоварване на храносмилателната система. Предимството на този тип диета е главно в прецизната дефинируемост, в бързия начин за снабдяване с енергийни субстрати при продължителни физически дейности, които не натоварват храносмилателния тракт. До голяма степен те също така дават възможност за съкращаване на времето между храната и самостоятелните упражнения.

Здравното състояние на населението на Словашката република е неблагоприятно в сравнение с развитите страни по света. 50% от мъжете и 20% от жените умират от сърдечно-съдови заболявания. Заболяванията на кръвоносната система отдавна са водещата причина за смърт и смъртността непрекъснато нараства. Тези факти не са приятно четиво. В същото време толкова малко е достатъчно - да имаш правилните неща в чинията. Правилното хранене е основна предпоставка за здравословно човешко развитие и основно условие за профилактика и лечение на най-важните заболявания, които засягат големи групи от населението (заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, опорно-двигателния апарат, жлъчния мехур и жлъчните пътища, диабет или злокачествени заболявания).

В случай, че трябва да отслабнете и не знаете как, попълнете този ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете)