Ще опиша хода на уроците и ще разбера какво ще ви донесат нейните упражнения и на какво ще ви научат.
Какво е силова йога?
Йога представлява философията и медитацията, възникнали в древна Индия. Чрез свързване на отделните асани, йогите ще се научат да контролират тялото и ума си. Използвайки техники за медитация и дишане, те подобряват качеството на живота си. Има няколко вида йога, но днес основната ни тема ще бъде силовата йога.
Силовата йога е модерен начин за практикуване на йога, тя не е свързана по никакъв начин с религията. Същността е физическото упражнение, при което се фокусираме върху правилното дишане и ефективността на отделните позиции.
Курсът на урок по силова йога
Много хора не знаят как работи силовата йога. Всеки практикуващ йога води уроците си по различен начин. Днес ще ви обясня как провеждаме уроци в силовото йога студио La joga Žilina. В следващите редове ще научите отделните фази на упражнението.
- Първоначално и крайно отпускане
Използваме първоначалното и крайното отпускане като начин да освободим тялото си от стрес и напрежение. По време на първоначалната релаксация ще овладеем дихателни техники и ще се научим да ангажираме мускулите на тазовото дъно и центъра на тялото. Ще се фокусираме върху правилното дишане през целия урок.
- Разклащане
Много е важно преди самото упражнение добра агитация, когато даваме необходимото разтягане от мускулите и ставите.
- Поздрави на слънцето
Плавното упражнение на поздравите към слънцето е част от всеки урок. По този начин повече ние затопляме тялото, мускулите и ставите. По време на уроците използваме опростени поздрави за слънце, поздрави за слънце А с опростявания/трудности, според възможностите на клиентите. С по-напреднали клиенти практикуваме и поздрави за слънце B с участието на позицията на воин 3 и стол.
- Динамична последователност
Динамичната последователност се състои от упражнения, фокусирани върху състояние и сила. Ние избираме трудността на динамичните кръгове според възможностите на хората. Благодарение на динамичната и статична последователност, всеки урок е различен и интересен.
- Статична последователност
Статичната последователност се основава на издръжливост в основни и по-взискателни йога позиции. Насам укрепваме отделни мускулни части и ще се съсредоточим и върху укрепването на центъра на тялото. Също така използваме вариации на балансираните позиции, за да подобрим стабилността и самочувствието.
Какво носи силовата йога?
- подобряване на силата, гъвкавостта, фитнеса и стабилността
- премахване на болки в гърба и ставите
- изгаряне на мазнини
- ускоряване на метаболизма
- укрепване на мускулите
- облекчаване на стреса и напрежението
Какво ще научите, когато практикувате силова йога?
Чрез практикуването на йога ще забравите за ежедневните проблеми и стреса, които изпитвате на работа или в семейството. Ще се научите да намирате баланс в тялото си чрез правилно дишане и да вдъхнете нов живот. Ще разберете значението на правилното упражнение и ще откриете, че качеството е много по-важно от количеството.
За кого е подходяща силовата йога?
Пауър йога е dдинамично упражнение, подходящо за всеки. Можете да опростите или усложните отделни позиции според вашите възможности и според инструкциите на инструктора. Ако трябва да си починете по време на урока, ще използвате позицията за отпускане. Йога е подходяща и за хора с различни здравословни проблеми, но препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар.
Ако искате да практикувате правилно и ефективно, не се колебайте да посетите нашето студио за силова йога La joga в Жилина.
В момента имаме лятно събитие. Купете абонаментен билет и вземете още един напълно безплатно.
Автор на статията: Ерика Краснецова
Пауър йога студио La joga Žilina