живейте

Хората трябва да ядат повече основни естествени храни и по-малко промишлено преработени храни.

Със сигурност трябва да увеличим приема на растителни продукти, които имат достатъчно фибри, а напротив, да намалим приема на храни с високо съдържание на мазнини и сол или прости захари, препоръчва Яна Бабякова от катедрата по хигиена на Медицинския факултет на Университета Коменски, фокусиран върху въпросите на храненето.

Овладява азиатската кухня вегетарианство?

Чудо семена - хит на съвременните кулинарни изкушения

Копър: За салати, при възпаление. И той прогонва духовете

Как да свалите 5 килограма с военна диета?

Правилното хранене е важно за профилактика на хронични заболявания, като рак, сърдечни и съдови заболявания, заболявания на дихателната и храносмилателната системи или различни други. Техният произход и развитие отнема от няколко години до десетилетия. Последиците могат да се видят по-късно, но те могат да бъдат още по-сериозни, казва Бабякова.

Плодовете и зеленчуците все още са основата (трябва да бъде ...)

Според Бабякова основният проблем е, че хората имат висок енергиен прием, но нисък разход, т.е. малко физическа активност. Хранителните изисквания варират в зависимост от пола, възрастта или медицинското състояние и са специфични, например по време на бременност и кърмене. Като цяло обаче диетата трябва да бъде преди всичко разнообразна и балансирана, базирана на зеленчуци и плодове. Трябва да ядете малко по-малко и да се движите малко повече, заключи лекарят.

Хората трябва да ядат по-малко червено и преработено месо и повече растителни от животински мазнини. Също така ограничете или премахнете студените пържоли, пържените храни или сладките напитки. Според Бабякова хората също трябва да контролират лошия си навик автоматично да осоляват храната, без първо да я опитат.

Пазете се от кола или ледени чайове

Редовният режим на пиене също е много важен и най-добре е да пиете обикновена вода. От гледна точка на съдовата защита твърдата вода с достатъчно калций е идеална, обяснява Babjaková.

Според нея подсладените напитки трябва да се консумират в много ограничена степен. Също така е неподходящо да се консумират големи количества алкохол, който е токсично вещество, допринася за рак и има пристрастяващ потенциал.