Списък с плодове и зеленчуци, осигуряващи невероятна енергия и здраве

В този списък можете да видите огромните ползи от консумацията на плодове и зеленчуци и да получите отговор на въпроса защо трябва да ги ядете колкото е възможно повече всеки ден. Те са с ниско съдържание на мазнини, калории и натрий, нямат холестерол и са богати на фибри.

Фибрите от плодове и зеленчуци ви насищат, така че не чувствате глад, а също така спомагат за ускоряване на храносмилателния процес. Разбира се, освен всичко друго, те съдържат голямо количество витамини и минерали, които осигуряват на тялото ви енергия.

Повечето хора консумират малко продукти в този списък, както количествено, така и общо. Най-често ядените зеленчуци в Америка са картофи, маруля айсберг и домати. Що се отнася до плодовете в Европа, те са най-често срещаните ябълки и банани. Хората, които ядат разумно количество плодове и зеленчуци, имат значително по-малък риск от хронични заболявания. Освен това не е необходимо да използват хранителни или витаминни заместители като хранителни добавки, тъй като плодовете и зеленчуците осигуряват на организма всички необходими витамини.

Следващият списък с плодове и зеленчуци показва съдържанието на фитохимикали, които се намират в растенията и придават на храната цвят. В природата има повече от 12 000 фитохимикала и консумирането на плодове и зеленчуци вместо добавки е най-добрият начин да обогатите диетата си с тези вещества. Всеки цвят е различна комбинация от тези химикали, която помага на нашата имунна система да функционира правилно. Следователно плодовете с подобен цвят имат почти еднакви видове помощни вещества.

дистрибутор

Отделните цветове се смесват като на дъга, така че различните цветове могат да имат сходни елементи, точно както всеки плод съдържа не само един витамин, но широка гама от здравословни витамини и минерали.