Ще налеете ли един час работа във фитнеса и половин килограм пилешки гърди със зеленчуци със златист сок или подсладена лимонада? Поздравления, дори не можете да хвърлите по-добре работата си в кошчето. Но ако сте опитали така.
Упражнявате ли за душата, ядете ли чисто и пиете ли подсладени напитки? Защо? Вашият личен треньор не обяснихте ли, че постигането на резултата - намаляване на теглото, качване на мускулна маса и сила са свързани съдове? В допълнение към физическата активност и спазването на диетичен план е необходимо да се пие и "чисто".
Здравословен начин на живот се изключва с алкохолни вечери в петък и всички подсладители в напитките, да, захарта в кафето също се брои. Заменете подсладените напитки с чиста вода, подправена с лимонов сок, листа от мента, краставици, ягоди или други плодове, които оставяте да се влеят във водата. Фитнес персоналът трябва да е наясно зелен чай, които могат да се използват като заместител кафе. Ефектите му са най-малко забележителни и този чай се нарича ТОП чай, тъй като не претърпява окисляване по време на обработката си. Зеленият чай съдържа кофеин. Фитнесмените са склонни да го пият преди тренировка, защото може да го събуди. Въпреки че ефектът му е по-слаб, той трае по-дълго от кафето. Можете също така да опитате и да прецените сами дали сте изгорили повече калории по време на тренировката си.
Зеленият чай е естествен антиоксидант, той помага за ускоряване на метаболизма, като по този начин помага изгаряне на мазнини, като има предвид, че им пречи да се натрупват в тялото, а също така има положителен ефект върху нивата на холестерола. Препоръчителната дневна доза, необходима за активиране на изгарянето на мазнини в тялото, е от 4 до 5 чаши силно влеен чай. За разлика от други вещества, които ви помагат да се отървете от мазнините, предимството му е, че не повишава кръвното налягане или сърдечната честота.
В допълнение към кофеина, зеленият чай съдържа и полифенол EGCG (Epigalocatehlin Gallate), вещество, което ефективно се бори с рака. В Азия и Китай, откъдето идва тази напитка, честотата на това коварно заболяване е значително по-ниска. Ако не харесвате чая, но не искате да отслабнете заради благотворното му въздействие за цялото тяло, той се предлага и на пазара под формата на хранителни добавки - капсули. Спазвайте правилната дозировка и се придържайте към максимално предписаната дневна доза. Имайте предвид, че този чай е стимулант и всеки може да реагира по различен начин. Ако изпитвате симптоми на тревожност или сърцебиене, свържете се с Вашия лекар и го отстранете от режима на пиене.
Ако статията ви е харесала, споделете я с приятелите си.
Ако искате да направите обучението си още по-ефективно, включете в него хранителни добавки.