зелената

Искате ли най-накрая да отслабнете? Заложете на зеленчуци!

Искате ли най-накрая да отслабнете? Заложете на зеленчуци!

Зеленчуците обикновено са сред храните с най-ниска енергийна стойност, но в същото време надеждно ще запълнят стомаха ви, без да застрашават линията ви. И прекрасното е, че можете да ядете колкото можете.

Съвет на Glanc: По-добре изпийте двойна порция зеленчуци, отколкото трябва да гладувате гладни със сладкиши или гарнитури.

Тънък и красив

По-специално, зелените листни зеленчуци са сред най-ценните по отношение на хранителните вещества. Няколко дни след като го добавите в менюто, той ще поеме метаболизма ви, ще прочисти храносмилането ви, ще озари кожата ви, ще коригира функцията на черния дроб и жлъчния мехур и буквално ще презареди фенерчетата ви.

Дори през зимата имате от какво да избирате. Влезте в магазина за маруля, ледена или римска салата, кейл, зеле, рукола, валериана, спанак, малка салата от скъпоценни камъни, манголд, но също така и краставица, броколи, зелен фасул, стрък целина, грах, праз, руманеско, сладко зелено и люто чушки и пресни билки. Тялото ви ще ви благодари и тежестта най-накрая ще се премести надолу!

Не само сутрин

С чаша вода смесете стръка целина, шепа спанак и половината маруля без семена. Добавете няколко капки лимонов сок и пийте поне половин час преди закуска. Добре е да пиете такъв зелен коктейл следобед, например вместо олово.

Експериментирайте

Потърсете свои собствени комбинации от зеленчуци, които ще ви харесат, например, добавете зеленчуците със сок от пресни ябълки или моркови или чаена лъжичка мед.

Цветен микс на чиния

1 ден

  • Закуска: парче пълнозърнест хляб, твърдо сварени яйца, малка салата краставица
  • Десето: бяло кисело мляко
  • Обяд: печени картофи, задушен спанак
  • Olovrant: смесена маруля със зехтин, лимонов сок и настъргано твърдо сирене
  • Вечеря: пилешка или пуешка пържола със стъбло целина, печена на лук и малко олио

Ден 2

  • Закуска: малък банан, смесен с полуобезмаслено мляко и лъжица овесени трици
  • Десето: зелена ябълка и малък морков
  • Обяд: печена пъстърва или сьомга, 2 до 3 палачинки от едно яйце, ситно накълцано зеле и един настърган варен картоф, приготвени на малко олио
  • Olovrant: филия пълнозърнест хляб със зеленчуков маргарин, рукола и зелени чушки
  • Вечеря: задушени парчета постно телешко месо върху зелен фасул, един картоф, приготвен в кожата му

Ден 3

  • Закуска: зелен коктейл
  • Olovrant: чаша суроватка, един препечен хляб
  • Обяд: салата от тестени изделия без яйца, смес от салати от пресни листа, нахут и тофу
  • Olovrant: филийка пълнозърнест хляб с нискомаслена извара, филийки авокадо и малко листа от салата
  • Вечеря: печен пилешки бут, маруля айсберг със зелени чушки, копър и бяло кисело мляко