тези

Ние не сме привърженици на гладни стачки и различни драстични диети, които унищожават тялото ни. Ние се грижим особено за това да се чувствате добре и здрави в тялото си. Не казваме, че трябва да хапвате палачинки с шоколад и бита сметана за вечеря и да я ядете със солен чипс. Не казваме обаче, че трябва да ядете последното хранене в пет часа и да броите часовете, за да спите на гладно.

Като цяло трябва да ядем за последен път три часа преди лягане, за да може тялото да се регенерира достатъчно по време на сън. Здравословното отслабване означава здравословен живот, не само през деня, но и вечер. Какви храни трябва да избягвате преди лягане?

Храни, които пречат на загубата на тегло

Най-важното е да се избягват храни, които имат висок гликемичен индекс. Накратко, избягвайте храненето с прости въглехидрати. Защо? Простите въглехидрати се усвояват много бързо, така че след като ги изядете, сте пълни с енергия, но само за кратко. Коя е една от храните с висок гликемичен индекс?

Шоколади и други сладки лакомства

Ако искате да отслабнете, трябва да забравите за сладките. Те дори трябва да са табу, преди да си легнете. От тях не само ще напълнеете, но и ще повишат кръвната Ви захар и ще Ви дадат енергия, която Ви пречи да спите спокойно. Един от принципите на здравословното отслабване също е пълноценен сън.

Тестени изделия

Наскоро писахме, че не трябва да се отказвате от тестени изделия, когато се опитвате да отслабнете. Всичко, което трябва да направите, е да следвате няколко принципа, когато ги подготвяте и консумирате. Но това, за което определено трябва да внимавате, е времето, когато ги ядете. Пастата съдържа голямо количество въглехидрати, които, за съжаление, имат способността да се превръщат в мазнини през нощта. Поглезете се с пълнозърнести тестени изделия сутрин, но трябва да ги избягвате следобед и вечер.

Кървавата пържола няма да подкрепи загубата на тегло

Разбира се, червеното месо е пълно с хранителни вещества, протеини, желязо и витамини. От друга страна, вие също трябва да осъзнаете, че всички тези вещества ще погребят вашите тялото преработва много дълго време. Затова по-добре забравете за романтична вечеря в изискана пържола.

Солени деликатеси към филма и мазни храни

Можете ли да си представите вечерен филм без пуканки или чипс? Ако не, трябва да свикнете с тази идея възможно най-скоро. Не е тайна, че напълняваме заради солта. Той не само свързва водата в тялото ни, но и повишава кръвното налягане. Мастните храни от своя страна са много калорични и по време на сън се превръщат в мазнини. Табуто също трябва да бъде бял хляб или майонеза.